10 Sağlıklı Yaz Tarifiyle Sıcaklığı Azaltın

Her anne önemini bilir beslenme Çocuğun dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) semptomlarını yönetmede.

Her anne, çok iyi biliyor ki, DEHB ile bir çocuk yetiştirmenin, onlara lezzetli planlama ve yemek pişirmek için çok az zaman bırakan zorlu bir iş olduğunu, dengeli yemekler.

Seni duyuyoruz. Bu yüzden montajı basit ve çoğu durumda çabuk pişirilmesi gereken akşam yemekleri bulduk. En iyisi, çocuklarınız çoğunu hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Pişirmeyen Yemekler

Dışarıda kavururken sobayı neden açıp ısıtın? Kutunun içinde düşünün ve kahvaltı akşam yemeği için. Bir kase tam tahıllı, az şekerli tahıl (Cheerios, Wheaties veya Total WholeGrain), az yağlı süt ile çilek, yaban mersini veya muz ile doldurun.

[Bedava indir: Ne yenir - ve kaçının - DEHB belirtilerini iyileştirmek için]

Bir başka sağlıklı seçenek, tatlılık, gevreklik ve ek beslenme için kuru üzüm ve rendelenmiş havuç ile doldurulmuş tam tahıllı ekmek üzerinde doğal fıstık ezmesidir. Bir bardak domates suyu bir porsiyon sebze ekler. İçin tatlı, mevsiminde taze meyve servis edin.

Tam tahıllı ekmek ve yağsız öğle yemeği etiyle (Hormel Natural Choice Honey Ham veya Türkiye) yapılan sandviçler kolay ve sağlıklı bir akşam yemeği yapar.

Veya yararlı omega-3 yağ asitleri içeren kanola mayonezini kullanarak ton balığı, somon, tavuk, hindi veya yumurta salatası sandviçleri hazırlayın ve sorunsuz lahana salatası ile servis yapın. Lahana salatası yapmak için, bir torba rendelenmiş kırmızı ve yeşil lahana bir torba rendelenmiş havuç ile karıştırın. Bunları eşit parçalar kanola mayonez ve az yağlı ekşi krema ve bazı kereviz tohumu ile karıştırın. İstenirse tatlandırın.

Tatlı olarak, karıştırıcıda sade yoğurt ve dondurulmuş çilek veya şeftali birleştirerek yumuşak servis “dondurma” yapın.

Yavaş Pişirilmiş Yemekler

Güveç tencere, DEHB olan çocukların anneleri için bir cankurtaran DEHB olan anneler. Sabah tüm malzemeleri birleştirin, tencereyi açın ve işten veya havuzdan eve geldiğinizde akşam yemeği hazırdır. Güveç tencere, birkaç gece sürecek basit güveç, çorba, biber ve diğer yemekler yapmak için mükemmeldir. (Tencereye koymadan önce bir tavada kahverengi sığır etini unutmayın; tavuk çiğ tencereye yerleştirilebilir.)

[Herkesin Sevdiği Hızlı, Sağlıklı Yemek Tarifleri]

Hızlı bir tavuk yemeği yapmak için, derili tavuk göğsü ve bir veya iki kutu tavuk çorbasını eşit miktarda suyla birleştirin. Sekiz saat kısık ateşte pişirin.

Mikrodalga Yemekler

Bu bir beyinsiz. Akşam yemeğinde yapay renk, lezzet, koruyucu madde veya şeker bulunmadığından emin olmak için içerik listesini okuyun. hiperaktiviteyi artırabilir Çocuğunuzda.

Yalın Mutfaktan toplanan üç kişi: Kavrulmuş Hindi ve Sebzeler, Et Soslu Spagetti ve Sığır Etli Kızartma.

Barbekü Yemekleri

Izgarayı pişirmek ve akşam yemeğini ızgara yapmaktan daha kolay bir şey yoktur. İyi et seçenekleri arasında yağsız kıyma veya hindi köftesi, sağlık gıda deposundan koruyucu ve şekersiz sosisler ve ince dilimlenmiş tavuk göğsü bulunur.

Izgara somon veya taze orkinos biftek lezzetli bir ana yemek ve ayrıca birçok DEHB dostu omega-3 yağ asidi sağlar. Eti veya balığı pişirirken, folyoya sarılmış koçanı mısır ve kiraz domates, soğan, mantar, kırmızı biber ve kabak dilimlerinden yapılmış sebze kebaplarını ızgara yapabilirsiniz. Bir bardak az yağlı süt ile servis yapın.

[Daha İyi Odaklanma ve Öz Kontrol için Tarifler]

Not: DEHB olan bazı çocuklar, yangın starter sıvısına, yangın starter ile önceden işlemden geçirilmiş odun kömürüne veya propan gazına karşı olumsuz bir reaksiyon gösterebilir. Şef yemek yaparken çocuklardan içeride kalmalarını isteyin.

Yaz aylarında, zamanınızla ilgili daha iyi şeyleriniz vardır - kızınızı yüzme derslerine götürmek, plaj - yemek seçenekleri üzerinde üzülmek ve hazırlamak için malzemeleri aldığınız parmaklarınızı geçmektense. Şimdi tüm yaz boyunca gitmek için iyidir.

---

Kısaca Beslenme

Her öğünde olabildiğince çok bu yiyecekleri sunmaya çalışın:

• Koyu yeşil ve sarı veya kırmızı bir sebze
• Kepekli tahıllar
• Az yağlı süt, yoğurt veya peynir
• Protein (yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, fasulye veya fındık)
• Omega-3 yağ asitleri (kanola yağı, ceviz veya taze somon gibi soğuk su balıkları)

11 Mart 2019'da güncellendi