Alzheimer'ın Gelişiminin Önlenmesi
Bilim adamları zihinsel kapasitenizi nelerin koruyabileceğine ve alzheimer hastalığını ve bunamadan ne koruyabileceğine bakıyorlar?
Ulusal Halk Radyosu Daniel Schorr, yaşlanan haber bağımlılarını ayağa kaldıracak ve neşelendirecek türden bir adam. 19 Temmuz 2006'da Schorr 90 yaşına bastı, ancak bugünün medyasında en zorlu işlerden birinde hala sınırsız bir performans sergiliyor. Kariyerine 1953'te CBS News'te başladı ve NPR'ye 69 yaşında kıdemli meslek analisti olarak katıldı ve bir çok meslektaşı uzun süredir meraya bırakıldı. Pozisyonunda, serebral sabit sürücüsünü büyük miktarlarda bilgi ile paketlemesi ve ardından NPR'nin yüksek eğitim seviyesine layık görülebilen bilgiler için bu bilgileri benimsemek için Pentium-esque çevikliğine sahip olmak dinleyiciler. Schorr meydan okumayı zahmetsiz bir zarafetle çeker.
Ancak Schorr'un 24 saat süren yetkinliği, yaşam tarzı seçimlerinden ulusal sosyal politikaya kadar her şeyin sonuçları olan bir soruna dikkat çekiyor. Tıp bilimindeki ilerlemeler nedeniyle insanlar hiç olmadığı kadar uzun yaşıyorlar. ABD Nüfus Sayım Bürosu, 85 yaş ve üstü yaşlıların sayısının 2040 yılına kadar bugün yaklaşık 4 milyondan 14 milyona çıkacağını tahmin etmektedir. Bu, çoğumuzun bu makaleyi okumasını içeriyor.
Ne yazık ki, hepimiz Daniel Schorr gibi yaşlanmayacağız. Bazılarımız, tüm mermerlerimiz olmadan sahnemizi yaşayacağız. Alzheimer hastalığı veya diğer demans türleri, entelektüel yeteneklerimizi, kısa süreli hatıralarımızı, kişiliklerimizi ve hatta en çok sevdiğimiz insanları tanıma yeteneğimizi soyacaktır. Beklenti korkutucu - özellikle araştırmacılar, Alzheimer'ın (veya bunama) neyin neden olduğunu veya nasıl önleneceğini veya hatta yıkımı yavaşlattığını tam olarak anlamadığı için.
Fakat o cephelerde ilerleme kaydediyorlar. Birçok gösterge zihinsel kapasitenizi yaşlılığa ve belki de süresiz olarak koruyabilen bir sağlık rejimine işaret eder. Daha iyi haber mi? Bu kavram şu anda anlaşıldığı için zaten sağlıklı bir yaşam tarzı uyguluyorsanız, evinize giden yolun çoğu olabilirsiniz.
Yeni Bir Anlayış
Kimse Alzheimer'a neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyor, ancak araştırma topluluğu en azından doğru mahallede sürdüğünü hissetmeye başlıyor. Mevcut düşünce, hastalığın birkaç ortak arasındaki karmaşık bir danstan kaynaklandığını göstermektedir: gıda seçenekleri, eğitim düzeyi ve önceki kafa travmaları gibi çevresel faktörler ve bir kişinin kalıtsal olarak genler. Son zamanlarda, bilim adamları kardiyovasküler hastalık ve Alzheimer arasındaki güçlü bağlantıya odaklandı. Artan kanıtlar, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve zayıf beslenme alışkanlıkları ayrıca Alzheimer'ın ve özellikle bilişsel düşüşün riskini önemli ölçüde artırır. genel.
Örneğin, yaklaşık 1.500 kişiyi kapsayan bir Finlandiya çalışması, yüksek kolesterol ve kan basıncının daha da fazla olduğunu buldu Alzheimer'a APOE-4 geninden daha sıkı bağlanmıştır, bu da en yaygın formuyla ilişkili genetik risk faktörüdür. hastalık. Diğer çalışmalar, kolesterol ve kan basıncı seviyelerini kontrol etmenin beynin sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu göstererek bu bağlantıyı desteklemektedir.
Benzer bir şekilde (tabiri caizse), araştırmacılar diyabet ve Alzheimer arasındaki bağlantıyı da araştırıyorlar. Bir süredir şeker hastalığının bir bireyin Alzheimer gelişme şansını neredeyse iki katına çıkardığını biliyorlardı.
Kendisi bir kardiyovasküler risk faktörü olan diyabet vasküler problemler yaratabilir ve vasküler hastalık Alzheimer riskini artırır. Bazı bilim adamları ayrıca Alzheimer'ın üçüncü bir diyabet formu olabileceğini önerdiler (Tip 1 dışında) ve Tip 2) doğrudan beyin hücresi ölümüne ve bununla ilişkili diğer anormalliklere yol açar Alzheimer. Ve kötü kontrol edilen diyabetin - çılgınca dalgalanan kan şekeri düzeyleriyle birlikte - Alzheimer alma riskini artırdığı düşünülmektedir.
Bu alandaki en güncel çalışma, Alzheimer'ın yüksek kanlı insanlar için riskinin arttığına işaret ediyor şeker veya "diyabet öncesi". Yüksek kan şekeri, Tip 2 diyabetin ufuk. Birçok insanın şu anda yaşadıkları göz önüne alındığında, ABD için sosyal çıkarımlar uğursuz görünüyor bu ülkede yaygın olan Tip 2 diyabetten daha önce diyabet öncesi, obezitenin sonucu salgın. İsveçli bir çalışmadan elde edilen diyabet bulguları, Temmuz 2006'da Madrid'de düzenlenen büyük bir konferans olan Onuncu Uluslararası Alzheimer Hastalığı ve İlişkili Bozukluklar Konferansı'nda sunulmuştur. Toplumun temel mesajı açık: Kendinizi diyabetten korursanız, kilo, egzersiz ve sağlıklı bir diyet yemek (aşağıya bakın), bonus olarak gri cevherinizi koruyabilirsiniz. iyi.
Son bir rahatsızlık düşüncesi: Bilim adamları artık Alzheimer'ın bir kişinin düşüncesini veya davranışını etkilemeden beyinde mevcut olabileceğini kabul ediyor. Rush Üniversitesi'nden Alzheimer'ın direktörü Alzheimer'ın araştırmacısı David Bennett, "Tamamen normal olabilirsiniz ve bu patolojiye sahip olabilirsiniz" diyor. Hastalık Merkezi "diyerek, değişen en büyük şeyin hastalığın tarihsel olarak olduğundan çok daha büyük bir sorun olduğunun kabulü olduğunu düşünüyorum. tanıdı."
Demansı Körfezde Tutmak
Araştırmacıların Alzheimer ve diğer bilişsel gerileme biçimlerini anlamaları arttıkça, bu hastalıkların riskini azaltabilecek bir grup yaşam tarzı seçeneğine olan güvenleri de artmaktadır. Sağlıklı yaşam öğrencileri, en azından diyet ve egzersizle ilgili öğeleri tanıdık gelen takip eden çamaşır listesini bulacaklar. Bu iki yaşam tarzı kategorisi söz konusu olduğunda, bir boyut neredeyse hepsine uyuyor gibi görünüyor.
Örneğin, bu dergide bir önceki makale (2006 Sonbaharı) kalp-sağlıklı bir diyetin sadece kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlar, aynı zamanda kolon kanseri, diyabet ve prostat kanser. Yığına Alzheimer ekleyin. İşte ayrıntılar, ayrıca Alzheimer Derneği'nin söylediği gibi "beyninizi koruyabileceğiniz" kolay adımların geri kalanı. Sağlıklı beslenme az yağlı. Düşük kolesterol. Koyu tenli sebzeler ve meyveler. Pisi balığı, uskumru, somon, alabalık ve ton balığı gibi soğuk su balıkları. Badem, ceviz ve ceviz gibi fındık. Sağlıklı beslenme eğitimi aldıysanız ve öğrendiklerinizi uyguladıysanız, zaten bu şekilde yiyorsunuz demektir. Ve son araştırmalar beyninizin size teşekkür edeceğini gösteriyor.
Örneğin, yukarıda belirtilen Madrid konferansında sunulan Fin araştırmacılar, diyetleri doymuş yağ içeren (çoğunlukla et ve süt ürünlerinden elde edilen yağlar) hafıza veya düşünme testlerinde daha az iyi performans gösterdi ve hafif bilişsel bozulma riskini iki katına çıkardı; Alzheimer. Öte yandan, daha fazla doymamış yağ veya balık tüketen insanlar hafıza, koordinasyon, akıl yürütme ve karar verme testlerinde daha iyisini yaptılar.
Birçok bilim adamı meyve ve sebzelerin antioksidan özelliklerinin beyin sağlığına katkıda bulunduğuna inanmaktadır. Antioksidan E vitamini içeren fındıklarla aynı. Ve balık, insan vücudunun görünüşte ihtiyaç duyduğu, ancak yapmadığı omega-3 yağ asitleri ile doludur.
Bazı araştırmalar, B vitaminlerinin, özellikle B6, B12 ve folatların da koruma sağladığını, ancak sonuçların kafa karıştırıcı olduğunu göstermektedir. Araştırmacıların yıllar boyunca herhangi bir müdahale olmaksızın bir grup sağlıklı insan hakkında veri topladığı gözlemsel çalışmalarda, vitaminlerin yararlı bir etkisi olduğu görülmektedir. Girişimsel çalışmalarda, araştırmacıların deneklere takviye sağladığı yer, vitaminlerin ya herhangi bir etki göstermediği ya da B6 durumunda beklenmedik bir negatif olduğu gösterilmiştir. En önemli olan şey, şişedeki haplar değil, tabağınızdaki besindir. "Özellikle vitamin takviyelerini tavsiye etmem, çünkü dengeli bir diyet yerseniz vitamin takviyelerinin alacağına dair büyük bir kanıt olduğunu düşünmüyorum. MB, ChB, DSc, Hugh Hendrie diyor. Hendrie kısa süre önce, yaşlanan insanların NIH.
Egzersiz yapmak
Washington, Seattle'daki GroupHealth Sağlık Araştırmaları Merkezi'nden (MDH), milletvekili Eric Larson liderliğindeki saygın bir araştırma, düzenli egzersiz yapan insanlar Alzheimer hastalığı ve diğer demans formları riskini azaltır veya en azından başlangıcı birkaç kez geciktirir yıl. Alzheimer'a sahip insanlar yürüme gibi egzersizlerle de daha iyisini yaparlar; fiziksel düşüş ve hastalık ile ilişkili bazı davranış problemlerini önlüyor gibi görünmektedir. çalkalama. Larson, “Bir kişiyi aktif ve meşgul tutan ve kaslarının yaşamın son aşamalarında olabildiğince güçlü kalmasına izin veren şeyler yapmak hayatlarını iyileştiriyor gibi görünüyor” diyor Larson.
Tabii ki, egzersiz aynı zamanda hepsi Alzheimer de dahil olmak üzere bilişsel düşüş için risk faktörleri olan kardiyovasküler hastalık, kilo alımı, diyabet ve inmeyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, fiziksel aktivitenin faydalı etkilerini gösteren araştırmanın sadece boş zaman egzersiziyle ilgili olduğunu unutmayın. İşle ilgili fiziksel aktivite çalışmalarında, benzer bir etki görülmemiştir.
Zihinsel uyarılma
Alzheimer araştırmacıları arasında “bilişsel rezerv” hipotezi adı verilen geniş bir düşünce çizgisi şu şekildedir: beyniniz yaşamınız boyunca zihinsel uyarım yoluyla ve zihinsel olarak aktif kalmanız durumunda, hastalığa karşı bir siper inşa edersiniz - yani aslında, beyninizde Alzheimer tipi hasar olsa bile, gerçek zihinsel yeteneklerinizde görünmeyebilir veya davranışı.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, daha yüksek eğitim seviyeleri de hastalığa karşı önemli ölçüde daha iyi koruma ile ilişkilidir. Larson, Tayvan'daki büyük ölçüde eğitimsiz kırsal nüfusları, eğitim seviyesinin yüksek olduğu ABD ve Japonya'daki nüfuslarla karşılaştıran çalışmalar yapmıştır. Demans, Tayvan'ın kırsal kesiminde diğer iki ülkenin nispeten yaşlı sakinlerinden 10 ila 20 yıl önce ortaya çıktığını söylüyor. Aslında, eğitim çok fazla koruma sağlar, iyi eğitimli insanlar az ya da çok hayatın sonunda kanepe patates haline gelebilir ve bunun için çok fazla ya da hiç acı çekemezler. Çapraz bulmaca yapan, Go ve benzerlerini oynayan daha eski konularla yapılan araştırmalarda, en az fayda sağlayan daha az eğitimli, mavi yakalı türler.
Sosyal etkileşim
Aktif sosyal yaşamları olan insanlar bunama açısından daha iyi yaşlanıyor gibi görünüyor. Etki eğitim tarafından üretilenle karşılaştırılıyor, diyor Bennett: "Sosyal ağınız ne kadar büyükse, Alzheimer patolojisinin bir birimi o kadar az etki eder."
Tüm Alzheimer ve bunama resmi paradoksla doludur. Bennett'in dediği gibi, "Neredeyse herkes [belirli bir yaştaki] Alzheimer hastalığı patolojisine sahiptir, ancak aslında bazı insanların hafızası, sahip olmasına rağmen oldukça iyi korunmuştur. çok fazla patoloji ve diğer insanların hafızası biraz olmasına rağmen bozuluyor. ”O zaman Alzheimer'ın şansını azaltıp azaltmadığınızı iddia edebilirsiniz. Ancak çok fazla çalışma aksini gösteriyor. İyi yemek yerseniz, hem vücudunuzda hem de beyninizde egzersiz yaparsanız ve çok çeşitli sosyal aktivitelerde yer alırsanız, Alzheimer ve demansı atlatmak için daha iyi bir şansa sahip olun - ve daha sağlıklı ve mutlu bir eski kodlayıcı olacaksınız. çizme.
Kaynak: Alternatif tıp
Sonraki: Alzheimer Hastalığı için Alternatif Tedavi Stratejisi
