Cadılar Bayramı Sezonunda Bir Binge Nasıl Önlenir

Cadılar bayramı tıkınırcasına yeme bozukluğu ile uğraşırken aşırı tıkanıklıktan kaçınmayı zorlaştırabilir. Bu kutlama, birçoğu için tetikleyebilecek bir yiyeceğe odaklanır: şeker. Ancak, bu süre zarfında bir tıkanıklığı önlemek kesinlikle mümkündür. Hadi bu ürkütücü, ruh dolu zamanın tadını çıkartalım gıda endişeleri bu yıl.

Cadılar Bayramı Sırasında Bir Aşırı Tıkmak Neden Zor?

Cadılar Bayramı, aşırı tıkanıklığı önlemeyi zorlaştıran gıda merkezli uzun bir tatil dizisinde ilk gibi görünüyor. Bu durumda, bu kutlama için "en iyi" davranışlarımızda "başarısız" kalırsak, Yeni Yıl geri dönene kadar temelde aşağı doğru bir sarmalın içine düşeriz.

Benim için, Cadılar Bayramı eskiden benim aşırı yemeğim olanı içeriyor. Bu, Cadılar Bayramı'nı benim için fazladan tetikliyor. Her yerde şeker ve tatlı ikramlar görmeden bir yere gitmek gibi olamaz. Bu zamanlarda tüm hatırlamak zorundayım tıkınırcasına yeme bozukluğu iyileşmesinde yaptığım zor iş ve aşırıya kaçmamak ve nazik hatırlatma, bir tıkanıklığı önlemeyi kolaylaştırır.

Cadılar Bayramı Sırasında Bir Binge önlemek için ipuçları

Yılın bu zamanında bir tıkanıklığı önlemek için en büyük tavsiye emin değilim kendini mahrum et. Unutmayın, bazı özel muamelelerle kendinizi tedavi etmek tamamen normaldir ve aslında tamamen sağlıklı bir şeydir. Kendimize bir şey olmamasını ne kadar çok söylersek, kaçınılmaz olarak aşırıya kaçana kadar o kadar takıntılı oluruz.

Ayrıca, sık sık önerdiğim bir şey, bir tıkanıklıktan kaçınmayı zorlaştıran bazı tetikleyicileri içerebilecek bir olaydaysanız, bir destek kişisinin elinizde olduğundan emin olun. Bu, sizinle birlikte olan biri veya işler çok zorlaşırsa iletişim kurabileceğiniz biri olabilir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu, bir tıkanıklığı önlerken zorlu duygular ortaya çıksa bile belirli bir konfor seviyesine izin verir (Yeme Bozukluğu Destek Grupları ve Nerede Bulunur).

Cadılar Bayramı sezonunu duymak isterim ve orada kurtarma için çalışan hepimiz için başka ipuçlarınız varsa, aşağıda yorum yapmaktan çekinmeyin.

Tüm sıkı çalışmalarınızı sürdürün. Yaptığınız her şey sizi yeme bozukluğunuzdan bağımsız bir yaşama yaklaştırıyor.

Grace Bialka, Chicago banliyölerinde dans öğretmeni ve blog yazarıdır. Western Michigan Üniversitesi'nden dans lisans derecesi ile mezun oldu. Grace, 14 yaşından beri yeme bozukluğu ve depresyon ile yaşamaktadır. Yazma, yeme bozuklukları ve akıl hastalıkları hakkında farkındalık yaratma umuduyla başladı. Hareketin iyileştirici gücüne inanıyor. Grace'i bul heyecan, Facebook, ve onun kişisel blogu.