İyileşmemi Takip Etmek İçin Ruh Sağlığı Alışkanlıkları

Kabul edelim - bir akıl hastalığıyla gün boyunca geçmek bazen yokuş yukarı bir savaş gibi hissedebilir, bu nedenle iyi bir zihinsel sağlık alışkanlığına sahip olmak önceliklidir. En büyük zorluğum stres kaynaklı akıl hastalığı belirtileri. Her gün, adım adım ilerlemem ve önceliklerimi hatırlamamda fayda var. İşte iyileşmemi takip etmek için geliştirdiğim birkaç günlük alışkanlık.

İyileşmeme Yardımcı Olan Zihinsel Sağlık Alışkanlıkları

İlaç, Rutin ve Uyku

Eminim geliştirmeniz gereken bariz zihinsel sağlık alışkanlıklarını biliyorsunuz - ilacını al, rutine sadık kalmakve emin olun Yeterli uyku almak. Bunlar kesinlikle önemlidir. Sabah rutinim ilacımı almamı sağlıyor. Dişlerimi fırçalamak gibi - sadece unutma çünkü şimdi bir alışkanlık.

Son birkaç ay bana uykunun ne kadar önemli olduğunu gösterdi. Eskiden yeterince uyumakla çok uğraşırdım, ama sonra yeni bir yatak ve ağırlıklı bir battaniye aldım. Şimdi gece altı ila yedi saat uyuyorum. Çok büyük fark yarattı. Kendimi daha iyi hissedene kadar ne kadar mücadele ettiğimi gerçekten anlamadığım durumlardan biriydi.

organizasyon

Düzenli kalmak hayatımı bir arada tutan bir zihinsel sağlık alışkanlığı. Çıldırmak gibi bir geçmişim var. Yazılı görevlere ve randevulara ihtiyacım var. Frenlemek için bir şeylere ihtiyacım var kaygı ve stresimi düşürdüm. Planlamacım benimle her yere gidiyor.

Ertesi Güne Hazırlık

Bu gerçekten basit, ama aslında yardımcı oluyor. Bir gece önce sabah kıyafetlerimi seçiyorum. Ayrıca planlayıcımı çalar saatimin yanındaki geçerli haftaya ayarladım. Bu iki eylem küçük görünebilir, ama ben gerçekten sabah insanı değilim. Ördeklerimi arka arkaya yemiş gibi hissetmek uyanmak çok güven vericidir. Bu kaygımı büyük ölçüde azaltır.

Evden Çıkmak

Çalışmak beni kontrol altında tutan bir zihinsel sağlık alışkanlığı. Bu, rutinimin önemli bir parçası ve beni düzenli olarak evden çıkarıyor. Ayrıca beni sosyalleşmeye zorluyortam olarak benim gücüm değil. İş yerinde iyi bir iş yapmak güvenimi de arttırıyor.

Yeni Ruh Sağlığı Alışkanlıkları

Yardımcı zihinsel sağlık alışkanlıkları geliştirmemize rağmen, zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için yeni yollar denemeye açık olmak da önemlidir. Her zaman iyileştirme için yer vardır ve iki kişi aynı değildir. Birkaç ay önce, meditasyonu ilk kez denedim ve şimdi bir alışkanlık. Her gün bilezik olarak giydiğim stresimi ve endişemi yatıştırmak için mala boncukları kullanıyorum.

Bu makale benim için çalışan zihinsel sağlık alışkanlıklarını vurgulamaktadır. Zihinsel sağlık sorunları ile başa çıkmak, bireye uyarlanmış yöntemler gerektirir, bu yüzden umarım benimkine bir bakış, kendiniz için en iyi zihinsel sağlık alışkanlıklarını geliştirmeniz için size ilham verecektir.