İntihar ve İntihar Girişimlerine Neden Olan Sağlıksız Başa Çıkma Becerileri

Tetik uyarısı: Bu yayın bir frank içeriyor intihar tartışması, intihar girişimleri, sağlıksız baş etme becerilerinin nasıl intihara yol açabileceğiyle ilgilidir.

Sağlıksız baş etme becerilerine sahip olmak, intihar girişimlerinde ve intihar nedeniyle ölümde önemli bir rol oynayabilir. Birisi ile mücadele ettiğinde depresyon ve intihar düşünceleri, hissettiği acı ve karışıklık genellikle yanlış bilgilendirme, yanlış inançlar ve intihara yol açabilecek sağlıksız başa çıkma becerileri ile birleştirilir. Yine de, bunlar genellikle bir kişinin acı çektiği tek şeydir. akıl sağlığı krizi emrinde. Akıl sağlığı, intihar ve sağlıklı başa çıkma becerileri hakkında eğitici konuşmalar yaparak şimdi bunu değiştirme zamanı.

Uzun yıllar savaşmak için harcadım depresyon gerçek bir bilgi almadan önce majör depresif bozukluk tanısı. O yıllar karanlık, uyuşukluk, acı ve yalnızlığın kabus gibi bir karışımıydı. Düşüncelerimi ve duygularımı arkadaşlarıma ve aileme anlatmaya çalıştığımda, bu konuda dua etmem söylendi. Ayrıca inancımda güçlü kalmaya ve nimetlerime odaklanmaya teşvik edildim. İnsanlar evden daha fazla çıkma ya da daha fazla egzersiz yapma ya da güneş ışığında daha fazla dışarı çıkma ihtiyacımla ilgili şeyler söyledi. Bunları yapıyordum ve yardım etmiyorlardı. Buna karşılık, bu iyi niyetli - ancak yanlış bilgilendirilmiş - insanların söyledikleri beni suçlu hissettiriyordu. Bu suçluluk,

olumsuz düşünceler Depresyon yüzünden kendimle ilgili zaten vardı, beni tekrar tekrar aşağı giydi.

Düşüncelerim ve hislerim için kendimi suçladım. Kendimi böyle bir başarısızlık gibi hissettim çünkü daha iyi olamazdım. Neden sadece yeterince dua edemediğimi ya da mutlu ve dolu olmak için yeterli inancım olmadığını merak etmeye başladım olumlu düşünceler. Neden bu karanlıktan kurtulamıyordum? Her zaman onunla savaşmaktan çok yoruldum. Bir süre daha iyisini yaparım, ama sonra depresyon geri gelir ve beni tekrar kaplardı. Bu şeyi yenemeyeceğimi fark ettim. Yoruldum ve sadece dinlenmek ve huzur içinde olmak istedim.

Sağlıksız Başa Çıkma Becerileri İntihara Katkıda Bulunuyor

Tüm bunlar sırasında bir noktada muhtemelen ilaç almam gerektiğini fark ettim, yani bir antidepresan. Yine de inatçıydım ve bunları almak istemiyordum. Hala kendi başıma daha iyi olabileceğimi düşünüyordum. Ayrıca sadece işlev görmek için ilaç almak zorunda olan biri olmak istemedim. Biliyorum - benim için oldukça gururlu. Artı, dürüst olalım. İnsanların damgalanmayla başa çıkmam gerektiğini öğrenirse biliyordum.

Bunun yerine sağlıksız baş etme becerilerini kullandım. ben kendine zarar vermiştir Acımla başa çıkmak için. Bir çok kez bölgeye ayrıldım. Bir saat veya daha uzun bir süredir neler olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. O zaman bilmiyordum ve şimdi o dönemlerde zihnimin nereye gittiğini tam olarak bilmiyorum. Sadece şu an bedenimde olmadığını biliyorum. Televizyon izledim ya da internette çok fazla zaman geçirdim. Ben hevesli bir okuyucuyum, ama bu süre boyunca bile okuyamadım. Kelimeler bana bir anlam ifade etmiyordu. Denerdim, ama sayfadan beynime tutarlı bir düşünce alamadım. Kendimi arkadaşlardan izole ettim. İnsanları görmeye veya konuşmaya dayanamadım. Enerjim yoktu. Kanepede bir noktada oturup çevrimiçi veya televizyonumla yalnız kalarak başa çıktım "Arkadaşlar." Harekete geçtiğimi hissettim ama gerçekten bilinçli kararlar vermiyordum herhangi bir şey. Kafam karıştı ve korktum ve başıma ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu.

Sağlıksız Başa Çıkma Becerileri ve İntihar Girişim

Tüm bunlar içimde devam ederken ve bununla başa çıkacak sağlıklı baş etme becerilerim olmadan, kırdım. Bunun için daha iyi bir kelime bilmiyorum. İntihar girişiminde bulunduğum 2017 yılının Ocak ayında kendime tekrar bakıyorum ve kendimi böyle tarif ederim: kırık. Kırıldım, kafası karıştı, korktum ve bitkin düştüm. Huzur ve dinlenme istedim. Kocama daha iyi bir eş bulma şansı vermek istedim ve çocuklarımın daha iyi bir anne olmasını istedim. Yeterince iyi olmadığımı düşünüyordum. O zaman intiharın tek seçimim olduğuna inanıyordum. Neyse ki, girişimim başarılı olmadı. Kocam eve geldi ve beni tedavi için yerel bir hastaneye götürdü ve daha sonra bir hafta yatarak psikiyatrik bakımda geçirdim. Oradayken tanı koydum, antidepresan almaya başladım ve tedaviye başladım.

Sağlıklı Başa Çıkma Becerileri İntiharı Nasıl Önleyebilir?

Bana terapi sırasında sağlıklı başa çıkma becerileri öğretildi. Bu beceriler, antidepresanlar ile birlikte, zaman zaman ortaya çıkan intihar düşüncelerimi bazen gerçek intihar planları veya girişimleri olmaktan çıkardı. Bu nedenle, daha önce sağlıklı başa çıkma becerileri öğretilsem intihar girişimimin önlenebileceğini hissediyorum. Kızgın olan bir parçam var, çünkü bu becerileri neredeyse çok geç olana kadar öğretmedim. Bazı insanlar ve sevdikleri için çok geç.

Cehalet ve damgalama öldürür. İnsanların, majör depresif bozukluğun dua edilemeyeceği, egzersiz yapılamayacağı veya güneş ışığı ile tedavi edilemeyeceğini bilmeleri gerekir. İnsanlar depresyonu olan ancak henüz profesyonel yardım almayan birine bu tür şeyleri söylediğinde, zararlı ve damgalayıcıdır. Ayrıca yanlış bilgilendirilmiş ve yanlış. Benim gibi majör depresif bozukluğu olan biri potansiyel olarak intihar noktasına ulaşabilir. Sağlıklı başa çıkma becerilerine ihtiyacım vardı ve sadece zihinsel sağlık hakkında konuşmanın güvenli olmadığı, aynı zamanda cesaretlendirildiği ve hatta beklenen bir topluma da ihtiyacım vardı. Bugün hala buna ihtiyacım var. Hepimiz yapıyoruz. Şimdi başlayalım.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve desteği Bölüm. Ek ruh sağlığı yardımı için lütfen ruh sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.