Kendine Zarar ve Düşük Benlik Saygısı ile Mücadele

Kendine zarar vermenin ve özsaygı bir şekilde bağlantılıdır. Tipik olarak, birisi çöplükte hissediyorsa, bu duygudan kurtulmanın bir yolunu bulmaya çalışacaktır. Kendi kendine zarar verenler bu şekilde hissettiğinde, bildikleri tek baş etme becerilerinden birine yönelirler - kesme, yanma, saç çekme, çizme veya kafa vurma (tabii ki diğerleri gibi).

Herhangi bir akıl hastalığı ile mücadele ederken, olumsuz bir yerden hemen çıkmak zordur. Terapistleri, arkadaşları, öğretmenleri ve hatta blogcuları size “Çenenizi koruyun” ya da “Çalkalayın” dediğinde dinlemek kolaydır, ancak bu duyguyu gerçekten sallamak kolay mıdır?

Genellikle değil.

Benlik Saygısı Mücadeleleri

Zihninize belirli bir şekilde düşünmekten vazgeçmesini söylemek çok sinir bozucu. Aynaya bakarken, birçok insan gerçek kişiyi görmez. Tamamen zıt birini görürler ve her gün aynaya bakmanız gerektiğinde ve güvensiz olduğunuzda, benlik saygınız anında düşer.

Kendine zarar veren kişiler bildiğimiz gibi birçok nedenden dolayı kendilerine zarar verirler ve düşük benlik saygısı kesinlikle bu kişisel nedenlerle bağlantılıdır. Örneğin, erkek arkadaşın seninle ayrılıyor. Anında çirkin, şişman ve kaba hissedebilirsiniz. Bu sizi öfkelendirir, bu da bu hayal kırıklığını kendinize çekmenize neden olur.

Voila - kendini yok eden davranışlara yol açan düşük benlik saygısı.

Bu, kendine zarar verme ile mücadele edenler için her zaman geçerli değildir, ancak birçok kendine zarar veren kişinin genellikle düşük olan bir tür sorunu içeren bir tür akıl hastalığı ile mücadele özgüven. Benlik saygısı ile mücadele kolayca ortadan kalkmaz.

Neden? Çünkü biz insanız.

Nasıl Benlik Saygısı Kıçını Tekmeleyebiliriz?

Yine, güven kazanmak söz konusu olduğunda yapmaktan daha kolaydır. Kendine zarar veren kişiler için, yara izleri son kesim yapıldıktan yıllar sonra bile bedensel güvensizlikler yaratma eğilimindedir. Bu güne kadar panik atak daireyi her bileğinde en az bir bilezik olmadan bırakırsam. Yara izlerimin çoğu yıllar içinde kayboldu, ancak kalanlar hala bana musallat oldu ve her zaman bilezik taktığımdan beri başa çıkma becerisi haline geldiler.

Sadece bu bilezikleri takmak bana güven veriyor, çünkü bileklerime baktığımda, önce mücevherleri görüyorum, yara izleri değil.

Güven, kendinizi olumlu bir ışık altında görme isteğinizden gelir. Yıllarca şişman, çirkin, aptal, arkadaşsız ve değersiz olduğumu düşünmeden kendime bakamıyordum. Yıllarca süren terapi, ilaçlar ve kendi kendine olumlu konuşmanın ardından, bu yeni güvenin tadını çıkarmaya başlıyorum. Kafanın yukarı ve yüzünde bir gülümsemeyle yürümek güzel. Bu kadar iyi hissetmeseniz bile, böyle yürümeye çalışın ve bu bir şeyleri değiştirebilir.

İşte benlik saygınızı artırmanın ve kendine zarar vermekten kaçınmanın bazı yolları:
- Pozitif güçlü şarkıların bir çalma listesini yapın ve onları odanızda veya araç kullanırken patlatın.
- Kendini giydir gidecek hiçbir yeriniz olmasa bile - iyi görünmek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
- İzlemek Despicable Metekrar tekrar - özür dilerim, ama gülmek her zaman iyi benlik saygısının anahtarıdır
- Şehrinizden dışarı seyahat edin - biraz dışarı çıkmak ve yeni bir yere gitmek iyidir.

Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada.