Diyet ve Bipolar Bozukluk

Diyet ve akıl hastalığı alanı tartışmalı bir konudur. Bunun çeşitli nedenlerle olduğundan şüpheleniyorum:

1. Birçok alternatif uygulayıcı hayatlarını insanlara ne yiyeceğini ve bunun yardımcı olacağına inanmak istiyorum.
2. Bireyler tedavi basit, uyuşturucu serbest ve kontrol edebilecekleri bir şey.
3. Plasebo etkisi dramatik fıkralar.

İşte diyet ve bipolar bozukluk hakkında bildiklerimiz.

Bipolar ve Diyet Kalitesi

Diyet kalitesi birçok yönden ölçülür, ancak çeşitli, işlenmemiş gıdalar açısından zengin, rafine şeker seviyelerinde daha düşük ve makul miktarda sağlıklı yağ içeren bir diyet olarak düşünülebilir; ne kadar basit bir insan “Olmalı” yiyor.

Biliyoruz ki daha yüksek hiperglisemik yük ile daha az sağlıklı diyet bipolar bozukluk ile ilişkilidir. Ancak bu bir neden ve etkiyi göstermez. (Kötü bir diyet bipolar bozukluğa mı, yoksa bipolar bozukluk kötü bir diyete mi yol açar?)

Bence, bipolar ve depresyonu olan insanlar, hastalıkları nedeniyle sağlıksız diyetlere sahip olma eğilimindedir. Sürekli kendimizi daha iyi hissettirmeye çalışıyoruz ve gıda bunu yapmanın bir yoludur (aşağıdaki karbonhidratlara bakınız). Ayrıca, çoğumuzun daha az egzersiz ve taze yiyeceklerin daha az pişirilmesi gibi davranışlarla sonuçlanan enerji ve motivasyon sorunları vardır.

Daha önce ilaç kullanmayan bipolar hastaların da fazla kilolu olduğu bulunmuştur.

Mikrobesinler ve Bipolar Bozukluk

Piyasada, “mikrobesin” formülleri olduğunu ve çocuklarda ve yetişkinlerde çeşitli psikiyatrik bozuklukları tedavi ettiğini iddia eden birkaç ürün vardır. Araştırma perspektifinden bakıldığında, durumun bilimsel bir kanıtı yoktur. Birkaç vaka çalışması yazılmıştır; ancak, vaka çalışmaları bireyin deneyimi olduğundan, tedavi hakkında genelleme bir bütün olarak. Ürünün hiçbir şey yapmadığı bir vaka çalışması yazmak da kolaydır. Sağlıklı bir diyetten ihtiyacımız olan herhangi bir mikro besin maddesini almadığımızın kanıtı da yoktur.

Bu ürünlerden biri özellikle sahte reklam iddiaları yapmak yasaklandı. (Artık yeni bir ad altında mevcut olabilir.) Bu ürünler çoğunlukla bu ürünlerin onlara yardımcı olduğuna inanan başkalarının ifadelerine dayanır, ancak iddialarını destekleyen sağlam bir kanıt yoktur.

Omega-3 ve Bipolar Bozukluk

Omega-3, beynin çalışması için gerekli olan esansiyel bir yağ asididir. Bu önemli besin genellikle Batı balıklarında, yağlı balıklarda (somon gibi) ve keten tohumunda bulunanlar gibi “sağlıklı” yağlardan geldiği için azalır. Omega-3'lerin beyninizin dışında da faydaları vardır.

(FYI esansiyel yağ asitleri beyin gelişiminde önemli gibi görünmektedir 5-6 yaşına kadar doğum öncesi gerçekleşir.)

Bununla birlikte, omega-3'lerin depresyona yardımcı olduğu gösterilmiştir, ancak kanıtlar bipolar bozukluk için sonuçsuz (omega-3'lerin genellikle duygudurum dengeleyici özelliklere sahip olduğu düşünülmemektedir). Omega-3 ve bipolar bozukluk hakkında bilgi.

Çalışmalarda omega-3 dozajının Irak Tezgah üstü eklerden daha yüksek. Sizin için doğru dozu doktorunuzla konuşmanız gerekir. Ve Hatırla, takviyelerin yan etkileri vardır, özellikle bu dozlarda, doktorunuzla konuşmadan asla kullanmaya başlamayın.

(FYI, farmasötik olarak da rafine edilmiş bir omega-3 takviyesi vardır. Ben kullandım ve tezgah üstü şeylerden çok daha iyi. Düzenlenir ve tüm gün balıkları tatmazsınız.)

Bipolar ve Şeker / Karbonhidratlar

Karbonhidratlar vücudunuzda şekere dönüşür ve beyninizin çalışması için bu şekere ihtiyacı vardır. Ve çoğu insanın deneyimlediği gibi, karbonhidrat yemek bir insanı iyi hissettirir. Çünkü büyük miktarlarda karbonhidratlar beyindeki serotonini serbest bırakır. Depresyonda olan insanlar karbonhidrat yediklerinde veya şeker tükettiklerinde kendilerine ilaç vermeye çalışıyorlar. (Yemek rehberinin de belirttiği gibi, karmaşık karbonhidratlar yemek için çok daha iyi bir fikir, kahverengi pirinç gibi, beyaz pirinç veya soda pop gibi basit karbonhidrat / şekerler üzerine.)

Şeker / karbonhidratların (ketojenik diyet, Atkins) çıkarılmasının depresif belirtileri kötüleştirmesi söz konusu olabilir. Bunun kanıtı zayıf ama söyleyebileceğim şey beyin depresyonda şekeri daha hızlı metabolize eder.

Diyet ve Psikotropik İlaçlar

Aklında tut; bu çalışmaların hiçbiri spesifik ilaçlarla ilgili değildir. Antipsikotiklerin, örneğin, glisemik ve kilo kontrolü sorunları onlarla ilişkili ve bu diyet kararlarını etkileyebilir.

Diyet ve Bipolar Bozukluk Üzerine Sonuç

Var bipolar bozukluğa yardımcı olduğu gösterilen diyet veya takviye yok, olası omega-3'ler hariç. En iyi tavsiye sağlıklı bir diyet yemektir. Kötü haberlerin taşıyıcısı olduğum için üzgünüm, ama bu hastalık o kadar da basit değil.

Uyarı: Doktorunuzla Konuşmadan Diyetinizi Hiç Değiştirmeyin

Herhangi bir değişiklik doktorlarınızla tartışılmalıdır, bakınız:

• Atkins Diyetle İlişkili Psikotik Bölüm
• Ginseng indükleyen mani
• Bitkisel preparattan psikotik mani

(Ve merak ediyorsanız, bir doktora veya diyetisyene dönüşmedim.)

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.