Anksiyetenin Nedenleri ve Etkileri: Tavuk vs. yumurta

Anksiyetenin nedenleri veya etkileri: hangisi önce geldi: tavuk mu yumurta mı? Anksiyetenin hem nedenleri hem de etkileri vardır. Anlaşılır görünüyor, ama bunu deneyimlemiş olanlarımız için, hangisinin önce geldiği, kaygının nedenleri veya etkileri her zaman açık değildir. Sinir bozucu bir tavuk ve yumurta muamması olabilir.

Anksiyetenin nedenleri ve etkileri fikri, anksiyetenin güzel, doğrusal, düz bir yolda ilerlediğini ima eder. Bir olay olur ve biz buna endişeli düşünceler ve duygular. Kaygıya neden oldu ve şimdi hikâyenin sonunda kendini mutsuz hissediyoruz. Eğer bu kaygı ile olanların aşırı basitleşmesi gibi görünüyorsa, bunun nedeni aslında aşırı basitleşmedir.

Anksiyetenin Sebepleri ve Etkileri Yanıltıcı olabilir. Tavuk ve Yumurta Enigması

Bir süre önce hayatım devam ediyordu, bam, endişeli olduğumu fark ettiğimde. Anahtarlı hissettim, sanki kendi cildimden atlayacaktım, kalp atış hızım arttı, gergin ve sinirliydim, ayrıca korkunç bir baş ağrım vardı ve asit reflü alevlendi. Neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu.

Bazen insanlar nedenini saptayamadan endişe yaşayabilirler. Endişenin nedeni her zaman net değildir. Bir etkinin kesinlikle bir nedeni olmalı, değil mi? Muhtemelen. Ancak, bu neden her zaman açık veya doğrudan değildir. Tavuk ve yumurta bulmacası kaygı için geçerlidir.

Aniden anksiyete yaşadığımı ve açık bir neden belirlemeye çalıştığımı fark ettiğimde, bu sefer tek ve bariz bir neden olmadığını keşfettim. Bir şeyleri takip ettim ve o günler önce belirsiz bir şekilde endişeli hissetmeye başlamıştım. Kaygı arttıkça, hayatımdaki elbette körüklenen çeşitli şeyler hakkında daha fazla endişelenmeye başladım. kaygı.

Bu örnekte, endişem için tanımlanabilir bir nedenim yoktu. Bununla birlikte, endişeli duygu ve düşüncelerime dikkat etmeye başladığımda, düşüncelerim hayatımda meşru olarak endişelenebileceğim şeylere odaklandı. Bu, artık sadece kaygının bir etkisi olmayan ama bir neden haline gelen düşünceleri körükleyen semptomları körükledi.

Bu gerçekten bir muamma. Anksiyete, olduğu gibi yeterince sinir bozucu ve kafa karıştırıcıdır ve anksiyetenin nedenleri ve etkilerinin birlikte karıştığı zamanlar olduğunda, kaygıyı aşmak imkansız gibi görünebilir.

İlk Gelen, Kaygı Nedeni veya Kaygının Etkisi Aslında Önemli Değil

Neyse ki, kaygıyı aşmak asla imkansız değildir. Kaygının fark edilebilir bir nedeni olduğunda kullanışlıdır, çünkü o zaman bu sebep üzerinde çalışabilir ve böylece kaygıyı azaltabiliriz. Ancak bu, endişeden kurtulmak için kesinlikle bir gereklilik değildir.

Tavuk ve yumurtayı unut. Figüratif bir vegan olun. Ne olduğu veya bu belirsiz kaygının nereden geldiği konusunda endişelenmeyin. Meyveler ve sebzelere geçin, çünkü meyveler ve sebzeler sağlıklıdır. Anksiyetenin nedenlerini anksiyetenin etkilerinden ayırma ihtiyacını bırakmak zihinsel sağlığınız için iyi olabilir.

Bir Kaygı Nedeni Bulunamadığı Zaman Kaygı Belirtilerini Azaltmaya Çalışın

Anında kendini daha iyi hissetmeyi bir amaç haline getirmek sorun değil. Aslında, sorun değil. Kaygıyı azaltırken sahip olmak çok sağlıklı bir hedeftir.

Belirtilerinize uyun. Kaygıyı tanımlayan genel belirtiler olsa da, farklı insanlar farklı etkiler yaşayabilir. Anksiyete sizin için ne hissediyor? Bunu belirledikten sonra, yaşadığınız belirli efektleri hedefleyebilirsiniz.

Gibi faaliyetler kaygıyı yatıştırmaya dikkat etme, derin nefes alma, otomatik tanımlama ve değiştirme olumsuz düşüncelerve sindirimi kolay yiyecekler yemek, yaşadığınız endişe belirtilerini hedeflemenin birkaç yoludur.

Bazen hangisinin önce geldiğini, tavuk veya yumurtayı belirlemek mümkün değildir. Hangisinin önce geldiğini, kaygının nedenlerini veya etkilerini bilmek her zaman mümkün veya hatta gerekli değildir. Bazen, hangi anksiyete belirtilerini hissettiğinizi bilmek gerekir, böylece o anda daha iyi hissetmek için doğrudan bu duygular üzerinde çalışabilirsiniz.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.