Kötüye Kullanımdan İyileştir: Ne İstediğinize Karar Verme

Aile içi şiddet hakkında okuduysanız, istismardan iyileşmenin onun içinde yaşamak kadar zor olabileceğini bilin. Kötü niyetli ilişkilerden ayrılmanın kolay olmadığını ve düpedüz tehlikeli olabileceğini okudunuz. Hakkında okudun istismar döngüsü ve güç ve kontrol tekerleği. Ayrıca, istismara uğradığınızı düşünüyorsanız ya da partnerinizin sizi istismar edip etmediğini sorgulamaya devam ederseniz, ilişkinizin değil sağlıklı bir tane. Umarım, en azından, sorun ilişkinizde olamaz Baştan sona senin hatan (ilişkiler iki, bilirsin) ve zihinsel bozuklukların ya da bağlaşıklık hikayenin sadece bir kısmını açıklar.

Bu gerçekleşmeler ve suistimal anlayışınız etrafınızdaki çirkinlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilirken, öğrenebileceğiniz hiçbir şey yok istismar ediliyor kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Kötü muamele gördüğünüzü bilmek, herhangi bir dereceye kadar, umutsuz, çaresiz, haksız hissetmenize ve sıkışmış. Aile içi şiddet ajansları, çevrimiçi mesaj panoları ve bloglar, deneyiminizi anlayan ve doğrulayabilen başkalarıyla iletişim kurma fırsatı verir.

Validasyondan Kötüye Kullanımdan İyileşmeye

Doğrulandığınızı hissettiğinizde, deneyiminizin doğru ve gerçek olduğunu hissedersiniz. Kötüye kullanımınız asla deneyiminizi doğrulayın, çünkü sizi istismar edilmediğinize ikna etmeye çalışmakla meşguller. Diğer insanlar deneyiminizi doğrulayabilir ve daha da önemlisi kendi deneyiminizi doğrulayabilirsiniz.

Ancak, kötüye kullanımdan sonra, bir zamanlar yaptığınız gibi kendinize inanamayabilirsiniz. Muhtemelen algılarınızdan şüphe ediyorsunuz ve problemlerinizi çok fazla yapıp yapmadığınızı merak ediyorsunuz. Bu nedenle, tecrit edildiğinde başlangıçta yaşayacağınız en iyi duygu doğrulama türü, diğer istismar mağdurlarını veya mağdurlarını duymaktır. savunucuları "Sana inanıyorum" ya da "Bana da aynı şey oldu" diyorlar. Daha sonra, iyileşme aşamasına geçtikten sonra, doğrulamayı öğreneceksiniz kendin.

Aslında, bir noktada zorunlu başkalarının onaylanmasının rahatlatıcı memnuniyetinin ötesine geçip, tacizkar ilişki. Çok uzun süre başkalarının onaylanmasını talep ederseniz veya talep ederseniz, mağdur bir zihniyet oluşturma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sürekli bir kurban olmak ister misin? Hayır. Nasıl iyileşeceğini biliyor musun? Belki de değil. Ancak endişelenmeyin, kötüye kullanımdan nasıl iyileşeceğinizi öğrenmek için yalnız değilsiniz.

Kötüye kullanımdan iyileşme, bir deneme yanılma sürecidir, çünkü başka bir kişi için işe yarayan sizin için çalışmayabilir. Ancak, hiç nasıl yapılır önerisi siz dene.

Biraz Suistimalden İyileş

"Ne İstiyorum?"

Ne olduğuna karar vermek istemek ilişkilerinizde istemediğinizi tanımlamak yerine kötüye kullanımla başa çıkmanın ve iyileşmenin bir yoludur. "Ne istiyorum?" basit bir iş olmayabilir. Tacizcinizin (ve diğer insanların) istediklerini kendi isteklerinize koyduğunuzu unutmayın. Mesleki ya da diğer türden hedefler belirleyip başarabilseniz de, istismar mağdurlarının mücadele ettiği tek yer ilişkiler, özellikle aşk ilişkileri etrafında dönmektedir.

Bazı istismar mağdurlarının yaptıklarımızın bir listesi var değil küfürlü ortağımızın ne yaptığını veya yaptığını temel almak istiyoruz. Bu listeden vazgeçmek Yapabilmek Sert ol, çünkü birincisi, bu listeyi yok etmenin, unutmak istismarcımın bana ne yaptığını. Ama eğer ben Unuttun, tekrar hataları yapabilirim. Nelerimizi listelemeyle ilgili sorun yok tek istediğimiz onları tekrar okuduğumuzda, anıları kendimizle yeniden travmatize ediyoruz.

Ama ne listelediğinizi tekrar okursanız yapmak o zaman kendinizi sağlıklı yaşam hedefinize adanmış olacaksınız. İşte istismarcımın ne yaptığını temel alarak arzularımın bir örnek listesi, ancak akılda sağlıklı olma ile yeniden çevrildi. Hangi tür düşünce sizi daha olumlu hissettirir?

• "Eşimin ihtiyaçlarımı görmezden gelmesini istemiyorum." "Eşim, onları ifade ettiğimde saygımla saygı duyuyor."
• "Eşimin çocuklarımı sözlü olarak kötüye kullanmasını istemiyorum." "Eşim sadece çocuklarıma karşı sevgi ve şefkat gösteriyor."
• "Eşimin bana vurmasını istemiyorum." "Eşim olumsuz duyguları beni açılmaya, dürüst olmaya ve empati kurmaya davet edecek şekilde ifade ediyor."

Ne istediğinizi belirlemenize yardımcı olmak istemediğiniz şeylerin bir listesi yoksa, aşağıdaki gibi ifadeleri düşünün:

• Eşim sadık olduğuma inanıyor.
• Eşim arkadaşlarımla takılmamın iyi olduğunu düşünüyor.
• Eşim kişisel ve profesyonel hedeflerimi destekliyor.

Birkaç dakikanızı ayırarak şimdi bir aşk ilişkisinde ne istediğinizi içeren bir liste hazırlayın. Devam edin, daha sağlıklı bir hayata doğru bir adım atın. Bu listeyi yapmak sizi daha iyi hissettirmiyorsa, bugün daha sonra başka bir iyileştirme etkinliği deneyin. Mesele şu ki Deneyin iyileşmenin çeşitli yolları. Denemenin dezavantajı yok. Hiçbir sağlıklı aktivite sizi daha zayıf bırakmaz; ama bazıları sizi diğerlerinden daha güçlü yapabilir.

Kellie'yi de bulabilirsin İnternet sitesi, Google+, Facebook ve heyecan.

* Hem kadınlar hem de erkekler taciz edici veya mağdur olabilir, bu yüzden lütfen bir cinsiyet istismarının diğerinin mağdur olduğu anlamına gelen zamir seçimimi kullanmayın.