Bipolar Moms 2017'de Kendi İhtiyaçlarınızı Karşılayın

Bu yıl, bipolar anneleri 2017'de kendi ihtiyaçlarımızı karşılamada bana katılmaya davet ediyorum. Bu Ocak ayındaki hatalarımıza odaklanmak yerine, temsil ettikleri ihtiyaçları görmek için bu hataların ötesine bakabiliriz. Ve kendimizi bu ihtiyaç, tutarsızlık veya kusur üzerinde olmak yerine, 2017 yılını, ihtiyaçlarımızı karşılamanın ve daha sağlıklı yaşamanın bir yolunu bulduğumuz yıl yapmak istiyorum (Kendime Bakmak Aileme Bakmanın En İyi Yolu).

Karşılanmayan bir ihtiyaç duyduğum her yerde, bu ihtiyacı benim için iyi olmayan şeylerle doldurmaya çalışırım. Kapsamaya çalıştığım temel ihtiyaç hakkında düşünmeye ara verdiğimde, bunu sağlıklı bir şekilde doldurmanın bir yolunu bulabilirim. Denemeden bile, kendi ihtiyaçlarını karşılamak için onları karşılamak yerine sağlıklı seçimler yaparım.

Kendi İhtiyaçlarınızı Karşılamak için Mücadele Ediyor musunuz, Bipolar Moms?

1. Öfke sorunları ile mücadele ediyor musunuz? Yaparım (Bipolar ve Öfke Arasındaki İlişki). Öfkemin çoğunun insanlara olan ihtiyacımdan geldiğini fark ediyorum. İki kutuplu olduğum için, kendimi kanıtlamak için diğer insanları memnun etmek için kendi ihtiyaçlarımı ihmal ettim. Ve kendimi ne kadar ihmal edersem, o kadar kızgın olurum. 2017 yılında, kendimdeki ihmal edilmiş yerlerle başa çıkmaya ve geçmişte yaptığım insanlarla daha iyi sınırlar kurmaya karar veriyorum. Bu öfkeyi aşmak istiyorum ve bunu sadece kendime daha iyi bakarsam yapacağım.
   instagram viewer
2. Madde bağımlılığı ile mücadele ediyor musun? Tıpkı öfkem gibi, bir maddeyi kötüye kullandığımda bunun nedeni bir ihtiyaç üzerinde parladığımdır (Neden Bipolar'ı Bu kadar Çok Kişi Uyuşturucuya Bağımlıyor?). Boğulduğum, paniklediğim, stresli olduğum ve mücadele ettiğimde yiyecek ve alkole aşırı şımartıyorum. Ayrıca gün boyunca yeterince yemediğimde alkol isterim. Bir kadeh şaraba ulaşmak yerine sağlıklı bir atıştırmalık yemenin her zaman istekleri tatmin ettiğini buldum. Adsız Alkolikler (A.A.) H.A.L.T kısaltmasını kullanır. bir kişinin nüksetme tehlikesi içinde olduğunu anlamak için: aç, kızgın, yalnız veya yorgun. Bir maddeye ulaşmadan önce, bu ihtiyaçlardan birini karşılayıp karşılamadığınızı görmek için kendinize danışın. Eğer madde bağımlılığınızı kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, yardım alın. A. A.'ye gitmekte utanç yoktur. tanışmak veya kendinizi tedaviye sokmak (Madde Bağımlılığı ve Akıl Hastalığı).
3. Kilonuzla mücadele ediyor musunuz? İlaç nedeniyle kilo alımı ile mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz (Psikiyatrik İlaçlarda Kilo Alımıyla Karşılaşma). Bir ruh hali dengeleyici almanın ilk birkaç ayında 40 kilo aldım. Ama zamanla, isteklerle savaşmanın ve ağırlığımı yavaşça azaltmanın yollarını buldum. İyi bir multivitamin almakla birlikte yağsız protein ve şeker ve karbonhidrat bakımından düşük bir diyet yemek, isteklerinizi azaltmanıza ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Daha düzenli yemek yemek ve arabanızda, çantanızda ve işyerinizde sağlıklı atıştırmalıklar tutmak istekleri uzak tutabilir.
4. Kronik ağrı ile mücadele ediyor musunuz? Bipolar ağrı gerçek bir şeydir (Akıl Hastalığı Fiziksel Ağrı, Çok Anlamına Gelir). Doğrudan zihinsel durumumuza bağlı olsun veya daha yüksek stres seviyeleri, ilaçlar veya yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanıyorsa, bunu ele almanın yolları vardır. Yoga, pilates, yürüyüş ve bisiklet gibi çok düşük etkili egzersizler yapmanın kronik ağrılarımda yardımcı olduğunu buldum. Ayrıca düzenli olarak bir masör görüyorum, bu da çok yardımcı oluyor. Ayrıca yolculuğumun farklı aşamalarında ağrıya yardımcı olmak için akupunktur, masajlar ve fizik tedavi yaptım. Doktoruma giderek ve ağrım hakkında açık bir tartışma yaparak başladım. Beni yardımcı olabilecek uzmanlara yönlendirebildi (Bipolar Nöropatik Ağrıda Fiziksel Ağrı Tedavisi). Sadece randevu almak için ilk adımı atmak, 2017'de kronik ağrınızla baş etmeye ve daha iyi hissetmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Bipolar Moms: 2017'de Kendi İhtiyaçlarınızı Karşılamak İçin Çözümleyin

Mücadeleniz ne olursa olsun, mücadelenin temsil ettiği ihtiyacı karşılamak için ilerleme kaydetmek için ilk adımınızdır. 2017'yi, sevgi dolu ve kendinize saygı göstermeye ve ihtiyaçlarınızı karşılamaya karar vermeye başladığınız yıl yapın. Orada seninle olacağım.

İki kutuplu bir anne olarak kendi ihtiyaçlarınızı karşılama hakkında daha fazla bilgi için şunları görüntüleyin:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Taylor on ile iletişime geç Facebook, heyecan, pinterest, Google+, ve onun blogu.