Akıl Sağlığında İyileşme İçin Altı Adım

İlk kez bir akıl hastalığı teşhisi konduğunda, yaşamlarımız - ve bize en yakın olanların yaşamları - büyük ölçüde değişir. Hemen. Daha iyi bir klişe olmaması için: gece ve gündüz gibi; siyah ve beyaz. İçgüdüsel olarak hayatlarımızın asla aynı olmayacağını biliyoruz. Ancak zihinsel sağlığın iyileşmesi için olumlu adımlar atarsak, yaşamlarımız daha yönetilebilir hale gelir.

Ruh Sağlığı İyileşmesinde İleriye Doğru Hareket Etme

1: Değişime Açık Olun

Ah, değiş! Tanıdan önce değişikliği yaşam değişiklikleri ile ilişkilendirebiliriz: yer değiştirme, yeni ilişkiler, hatta müzik zevklerinde bir değişiklik gibi aptalca şeyler. Hayatı yaratan şeyler, hayat.

Akıl hastalığı tanısı konulduktan sonra, değişimin yepyeni bir anlamı vardır. Hayatımızı tanımlar. Akıl hastalığı tanısına nasıl açığız? Zor - ama dene. Yakın zamanda teşhis konmuş olsanız da, tıpkı benim gibi uzun bir süre boyunca akıl hastalığınız varsa, değişime açık olmanız gerekir.

Bu bizi... .

2: Teşhisi Kabul Et, Ama Sizi Tanımlamasına İzin Verme

Bunu birçok kez söyledim ve tekrar ifade edeceğim: kabul yeri akıl hastalığından kurtulurken en zor kısımlardan biridir. Kabul etmeden barış bulamayız.

Tanının bizi tanımlamasına izin veremeyiz.

Örneğin, bipolar bozukluğum var ama değilim sadece Bipolar. Hastalık beni tanımlamıyor ve ruh halimle mücadele ederken bile kendime sadece bir hastalık olmadığımı hatırlattığımdan eminim. Ve sen de değilsin.

3: Geri Bildirimi Kabul Edin ve İnsanlara Güvenmeyi Öğrenin

Bana narsisist ya da ne istersen söyle, ama benim deneyimime göre geri bildirimi kabul etmek zor. Hastalığım hakkında bilinmesi gereken her şeyi bildiğime inanmayı seviyorum. Ama titrediğimde, ruh halim düştüğünde kahretsin, hem akıl sağlığı ekibimden hem de ailemden ve arkadaşlarımdan geri bildirimi kabul etmeliyim. Ama yine de kızıyorum.

Size bir örnek vereyim: Annem, güneşin parlaması durduğunda saat gibi, ruh halimin kaydığını fark edebilir, "Natalie, psikiyatrını görmen gerek."

Keşke ona sarıldığımı ve ona teşekkür ettiğimi söyleyebilseydim, ama, genellikle, o bir psikiyatrist görmeli. Ve sonra düşünüyorum, doğru olduğunu fark et ve lanet randevuyu yap.

4: Kendine Güven

Evet, Sadece sana diğer insanlara güvenmeni söyledim, ama aynı derecede önemli kendine güven. Her gün kendinle yaşıyorsun (bana sorarsan biraz rahatsız edici: başım yoğun bir yer) ve ruh haliniz hakkında başkalarının yapamayacağı ayrıntıları sağlayabilirsiniz. Tabii, annem bana depresyonda olduğumu, ona tüm gücümü söyleyebilir, ama aynı zamanda duygularımın hayatımdaki bir şeyden, örneğin bir ilişkinin sonundan kaynaklandığını da söyleyebilirim. Akıl hastalığından kurtulurken en iyi müttefikisin.

5: Öz Bakım Uygula ve İlginç Yap!

Dürüst olmak gerekirse: Öz bakım hakkında yazmak sıkıcı. Gerçekten öyle. Öz bakım uygulamak da umm, biraz sıkıcı mı? Birkaçınızın kafanızı salladığından şüpheleniyorum. Fakat öz bakım en önemli yapabileceğimiz şeyler.

Basitçe söylemek gerekirse: Özbakım uygulamadığımızda zihinsel sağlık stabilitesini bulamayız veya sürdüremeyiz.

Bunu söyledikten sonra sıkıcı olmasına gerek yok. Hatta eğlenceli hale getirebiliriz! Bu konuda birkaç blog yazdım ve alçakgönüllü bir şekilde bakmanızı öneririm. Kendimize iyi bakmalıyız çünkü bunu hak ediyoruz. Birkaç fikir, ipucu ve bilgi burada bulunabilir:

• Akıl Hastalığıyla Mücadelede Yaratıcı Yaklaşımlar Araç Kutusu
• Öz Bakım Uygulamaları ve Akıl Hastalığından Kurtulma Bölüm 1
• Öz Bakım Uygulamaları ve Akıl Hastalığından Kurtulma Bölüm 2

6: Azim. Dirençli Olun.

Azim, kısmen devam edebilme yeteneğimiz olarak tanımlanır. için esnek ol. Cam yarı boş görünse bile devam etmek için. Zihinsel sağlık iyileşmesi bağlamında, iyileşmenin kolay olmadığını ve bunu sürdürmenin de değil, ama eğer ısrar edersek istikrar bulabiliriz. Ve bu nihai hedef.