TSSB ve Panik Ataklar Arasındaki Bağlantı
Travma sonrası stres bozukluğunun panik atakları gerçekten korkutucu. Aşırı korku ve endişe duygularıyla karakterize edilen,1 birçok insan travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) terli avuç içi, yarış kalp atışı ve panik ataklarla birlikte gelen hızlı nefes almayı deneyimleyin.
Panik ataklar Mayo Clinic tarafından "gerçek bir tehlike veya belirgin bir neden olmadığında ciddi fiziksel reaksiyonları tetikleyen ani bir yoğun korku bölümü" olarak tanımlanmaktadır.2 Benim için bu tanım panik atak sırasında ne hissettiğimin mükemmel bir tanımı.
TSSB ile İlgili Panik Ataklarım Nasıl Gelişti?
TSSB'imin başlangıcında 16 yaşında panik atak almaya başladım. Kötü niyetli ailem yüzünden, aşırı kaygı bir genç olarak, kaygıdan paniğe yükselme oldukça küçük bir adımdır.
Birkaç yıl sonra bir romanda onları okuyana kadar panik atakların ne olduğunu anlamıyordum. Ana karakter, arkadaşının evini ziyareti sırasında birinden acı çekti, sokağa serpildi ve hayatı ona bağlıymış gibi koştu. Karakterler gibi saldırılarım sırasında kaçmazken, bacaklarım çıkana kadar her zaman güçlü bir sprint dürtüsü hissettim.
Panik atak geçirmek sinir bozucu olabilir. Bu kadar yoğun bir korkuyu mantıklı bir neden olmadan yaşamak beni zayıf hissettiriyor, bunun sadece benim travma. Çok aniden ortaya çıkıyorlar ve beni bir maraton koşuyormuşum gibi hissettiriyorlar. Hem fiziksel hem de duygusal olarak yorucu.
Bir TSSB Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir
TSSB panik ataklarının tedavi edilmesinin zor olabileceğini buldum. Bana reçete edildi anksiyete ilaçları Bir tane aldığımda kullanabilirim, ancak etkinleştirilmeleri biraz zaman alıyor. Ayrıca beni uykulu yapıyorlar, bu da aktif yaşam tarzım için ideal değil. Panik atak geçirebildiğim tek zaman zaten evde olduğum zamandır.
Kullanmaya odaklanırsam derin nefes egzersizleri panik atak başladığında bazen kendimi sakinleştirebilirim. Ancak bir saldırı arttığında, baş etme becerileri, özellikle işteyken veya halka açık bir yerdeyken.
Burada bir TSSB ile ilgili panik atak sırasında nasıl sakinleşeceğimi konuşuyorum.
Hala nasıl yapıldığını öğrenirken panik ataklarımı yönet, Belirli bir konuyla ilgili olduklarında onları atlatmanın yollarını buldum. Örneğin, son birkaç hafta içinde yaklaşan boks maçım boyunca panik atak yaşıyorum. Obsesif olarak rakibimi ve bana yüzükte yaralayabileceği tüm farklı yolları düşünmek bana aşırı endişe veriyordu, bu yüzden kendimi düşünmeyi bırakmaya zorlamak zorunda kaldım. Gelecekteki olaylara veya planlara vurgu yaptığımda, bir adım geri çekilmem ve ne kadar zor olursa olsun, hepsini halletmek için kendime güvenmeye odaklanmamıza yardımcı olur.
Panik ataklar korku etrafında inşa edilir ve onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek sizi genel olarak daha güçlü bir insan yapar. Kolay olmayabilir, ancak TSSB panik ataklarınız için doğru tedavi yolunu bulmak mümkündür.
Kaynaklar
- Goldberg, J., Kaygı ve Panik. WebMD, Mayıs 2018.
- Mayo Kliniği, Panik Atak ve Panik Bozukluğu. Mayıs 2018.
