Depresyon Zihinsel Bir Egzersiz Olabilir

Yatakta yatarken, kapakları yukarı çekti. Saate bak ve geç kaldığını bil. Gitmen gerek. Taşınmalısın. Kalkman gerek. Bunu biliyor. Ve yine de vücudun ağır, sıkışmış hissediyor. Kafanda kendine bağırıyorsun. Kalkmak! Ama bilmiyorsun. Harekete geç! Ama bilmiyorsun. Gibi Gibi Depresyon seni felç etti. Ne yapman gerektiğini biliyorsun. Yapmazsan sonuçların ne olacağını biliyorsun. Yine de hareket edemeyeceğinizi hissediyorsunuz.

Depresyona Girmek?

Suçluluk başlıyor. Ne başarısız olduğuyla ilgili olumsuz düşünceler kalkmadın çünkü. Çünkü sorumluluklarınıza katılmıyorsunuz. Başka hiç kimsenin bu sorunu yokmuş gibi geliyor. Çalışmayan tek kişi sensin. Terapistiniz bunun doğru olmadığını söylüyor, ama sadece iyi mi? Bu neden olmaya devam ediyor?

Şimdi gerçekten geç kaldın ve insanları hayal kırıklığına uğrattın. Telefonunuz vızıldar ve çalar, ancak bunu duymazsınız çünkü utanıyorsunuzdur. Arkadaşlar arar ve iyi olup olmadığını sor. Hayır, iyi değil. Hiç iyi değil. Ama diyorsun ki, ben iyiyim. Bugün iyi hissetmiyorum. Sorduğunuz için teşekkürler.

Depresyona Karşı Mücadele

Sonunda senin inatçı kısmı konuşur. Bu olumsuz sesle konuşur. Sessiz ol! Depresyonum var ama depresyon hayatımı yönetmeyecek. Elimden gelenin en iyisini yapıyorum! yapacağım Ayağa kalk ve utanmayın. Depresyon kazanamayacak. Battaniyeleri bastırıyor, sıcak ve rahatlatıcı bir duş alıyor. Olumlu niteliklerimi listeliyorum. Geç bir gün beni başarısızlığa uğratmaz. On uykulu gün bana bir başarısızlık etiketlemiyor. Bunu her seferinde küçük bir adımda yapabilirim. Daha önce yaptım, tekrar yapacağım. Yapabilirim ve yapacağım.