Depresyon ve Anksiyete için Alternatif Tedaviler
Depresyon ve anksiyete için hangi alternatif tedaviler işe yarar? Bilimsel kanıtların özlü bir özeti.
Depresyon veya anksiyete olan çoğu insan hastalığı kendileri yönetmeye çalışır. Bu öz-yönetim yaklaşımlarından bazıları makul bilimsel testlere tabi tutulmuştur ve bu nedenle, özellikle depresyon şiddetli veya hayatı tehdit edici olmadığında denenebilir.
Daha fazla alkol içmek veya esrar içmek gibi bazı yaygın stratejiler açıkça yararsızdır.
Diğer insanlar alternatif tedavileri dener veya yaşam döngülerini ayarlar. Artan fiziksel aktivite veya uyku düzenine dikkat gibi bazı aktiviteler açıkça faydalıdır.
Bitkisel ilaçlar ve diğer alternatif sağlık uygulamaları yararlı veya zararlı olabilir.
Bu yaklaşımlardan bazıları makul bilimsel testlere tabi tutulmuştur ve bu nedenle, özellikle depresyon şiddetli veya hayatı tehdit edici olmadığında denenebilir. Aşağıdaki 'zayıf kanıt' kutusundaki tedavilerin yararlı olup olmadıklarını görmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
TABLO 1. DEPRESYON İÇİN FARKLI ALTERNATİF TEDAVİLERİN DELİLLERİ
| İyi Kanıtlar | Bazı kanıtlar | Kötü Kanıt |
| - Sarı Kantaron - Fiziksel egzersiz - Bilişsel davranış terapisini içeren kendi kendine yardım kitapları - Işık terapisi (kış depresyonu için) |
- Akupunktur - Işık tedavisi (mevsimsel olmayan depresyon için) - Masaj terapisi - Negatif hava iyonizasyonu (kış depresyonu için) - Gevşeme terapisi - SAMe (S-Adenosilmetiyonin) * - Folat - Yoga nefes egzersizleri |
- Ginseng - Limon otu - Ağrı kesiciler - Mine çiçeği # - Renk terapisi - Dua - Çikolata |
* SAMe, hücrelerde doğal olarak oluşan bir amino asittir. # Mine çiçeği, çiçekli bir bitkinin hava kısımlarından oluşan depresyon için geleneksel bir bitkisel ilaçtır.
Kaynak: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Depresyon için tamamlayıcı ve kendi kendine yardım tedavilerinin etkinliği. MJA 2002; 176 Ek
20 Mayıs: s. S84-96.
TABLO 2. KAYGILARA İLİŞKİN FARKLI ALTERNATİF TEDAVİLERİN DELİLLERİ
| İyi Kanıtlar | Bazı kanıtlar* | Kötü Kanıt |
| - Kava - Egzersiz yapmak - Gevşeme terapisi - Bibliyoterapi |
- Akupunktur - Müzik - Otojenik eğitim # - Meditasyon - İnositol ## - Alkol önleme - Dans / hareket terapisi |
- Bach çiçek ilaçları - Berocca - Zencefil - Gotu Kola - Bitkisel müstahzarlar - Homeopati - Limon otu - Meyan kökü - Magnezyum - Tutku çiçeği - Sarı Kantaron - Kediotu - C vitamini - 5-Hidroksitriptofan - Aromaterapi - Hidroterapi - Masaj / dokunma terapisi - Mizah - Dua - Yoga - Kafein azaltımı - Karbonhidrat yönünden zengin, protein bakımından fakir diyet - Nikotinden kaçınma |
* Bu sütundaki alternatif tedavilere ilişkin kanıtlar, genel anksiyete bozukluğundan obsesif kompulsif bozukluğa kadar spesifik tipte anksiyete bozuklukları ile ilgilidir. Otojenik eğitim, bedensel algılamalar üzerindeki pasif konsantrasyona dayanan bir kendini rahatlatma prosedürüdür (ör. ağırlık ve bacakların sıcaklığı). IInositol, bir glikoz izomeridir ve normal insan diyetinde günde yaklaşık bir gram tüketilerek ortaya çıkar. Kaynak: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Anksiyete bozuklukları için tamamlayıcı ve kendi kendine yardım tedavilerinin etkinliği. MJA (baskıda).
geri dön: Alternatif Tıp Ana Sayfa ~ Alternatif Tıp Tedavileri
