Gerçek Değişim Yapmak Zor
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bülteni
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Hayatınızda Gerçek Değişiklikleri Nasıl Yaparsınız?
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Akıl Sağlığı için Ayağa kalkın
- Son Ruh Sağlığı Haberleri
Hayatınızda Gerçek Değişiklikleri Nasıl Yaparsınız?
Hayatlarında gerçek değişiklikler yapan insanlarla konuşun ve size bunun ne kadar zor olduğunu, ancak bu değişiklikler sonucunda ne kadar mutlu olduklarını söyleyecekler. Araştırmalar, uzun süreli değişimin büyük olasılıkla kendi kendini motive ettiği ve pozitif düşünceye dayandığı zaman ortaya çıktığını ortaya koyuyor. Ama yine de, neden bu kadar uzun sürmesi gerekiyor?
Çünkü değişim bir olay değil bir süreçtir. Anında olmaz. Değişimin 5 aşamasına bir göz atalım:
- ön düşünce: Bu noktada bir değişiklik yapmak konusunda bilinçli bir niyetiniz yok, ancak söz konusu sorun hakkında farkındalığınız var. Bu aşamayı geçmek için sağlıksız davranışın kişisel hedeflerinizi olumsuz etkilediğini fark etmelisiniz.
- tefekkür: Davranışın hayatınızdaki bir sorun olduğunu fark ediyorsunuz ve bununla başa çıkmak için harekete geçmeyi düşünüyorsunuz. Bu noktada, herhangi bir değişiklik taahhüdünde bulunmadınız. Davranışınızı değiştirmenin avantaj ve dezavantajlarının bir listesini yapmak sizi bir sonraki adıma taşıyabilir.
- Hazırlık: Artık değişimin sizin için önemli olduğunu biliyorsunuz ve kendinizi hazırlamaya ve bu değişikliği yapmak için bir plan hazırlamaya başlıyorsunuz.
-
Aksiyon: Değişikliği yaptınız ve eski davranışa geri dönmeden zorluklar yaşamaya başladınız. Bu zorluklarla başa çıkmak için olumlu başa çıkma becerileri kullanıyorsunuz. Bu değişikliği sağlamak için, değiştirme motivasyonunuz hakkında net olmanız önemlidir (gerekirse yazın. Kendi kendine konuşun, destek alın.) - Bakım: Yeni davranış altı ay boyunca rutininizin bir parçası olduğunda, bunu korumanız gerekir. Nüksü önlemek ve değişimi kim olduğunuza entegre etmek için çalışırsınız. Bu, özellikle eski alışkanlıkla ilişkili durumlardan veya tetikleyicilerden kaçınmak için başka değişiklikler gerektirebilir. Özellikle yeni, daha sağlıklı alışkanlığınızı tamamen özümsemek için çalışırken belirli etkinliklerden veya arkadaşlarınızdan uzak durmak demek zor olabilir.
Hayatınızda gerçek bir değişiklik yapmanın en zor kısmı, yol boyunca cesaretiniz kırılıyor. Yolculuğunuza başlarken her şeyi perspektifte tutun. Gerçek değişim doğrusal bir şekilde gerçekleşmez. Yol boyunca çarpmalar olabilir. Hedefinizi aklınızdan çıkarmayın ve unutmayın: Hatta çalışıyor ilerlemedir. 1. aşamadan ne kadar uzakta olduğunuzu düşünün.
İlgili Makaleler Gerçek Değişimle Mücadele
- İyi Değişiklikler Kötü Sağlığa Neden Olduğunda
- Düşünceyi Değiştir, Kaygıyı Değiştir
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Hayatınızda gerçek değişiklikler yapmak ne kadar zor oldu? Sizi tarafından katılmaya davet ediyoruz duygularınızı yorumlamak ve paylaşmakFacebook sayfasındaki bilgi, deneyim ve bilgi birikimidir.
(İlan)
Travma Beyninizi Nasıl Etkiler - Ücretsiz Bir Web Semineri
Anksiyete, uyku, konsantrasyon, hafıza ve davranışla ilgili sorunlarınız mı var?
Travma duygularınızdan daha fazlasını etkiler; beynini değiştirebilir.
Gerçeği ve iyileşme fırsatlarını keşfedin.
Tıklayın kaydolmak için bağlantı Bu tamamen ücretsiz bir fırsat için.
Hikayelerimizi Paylaşın
Tüm hikayelerimizin üstünde ve altında Facebook, Google+, Twitter, Pinterest ve diğer sosyal siteler için sosyal paylaşım düğmeleri bulacaksınız. Belirli bir hikaye, video, psikolojik test veya diğer HealthyPlace özelliğini faydalı bulursanız, ihtiyaç duyan başkalarının da şansı yüksektir. Lütfen paylaşın.
Bağlantı politikamızla ilgili birçok soru da alıyoruz. Bir web siteniz veya blogunuz varsa, önceden bize sormadan HealthyPlace web sitesindeki herhangi bir sayfaya bağlantı verebilirsiniz.
aşağıdaki hikayeye devam et
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Kaygı ile Yaşamak: Duygusal Sağlık
- Depresyon için Çikolata
- Kaygıyı Azaltmak, Kendinizi ve Kaygınızı Kabul Etmek
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
İki yeni blogcuyu HealthyPlace'a davet ediyoruz. Samantha U’Ren yaşlılara ve genç yetişkinlere yönelik bir blog olan "Dijital Nesil için Ruh Sağlığı" nın yeni yazarıdır. Chrisa Hickey Randye Kaye ile birlikte "Ailedeki Akıl Hastalıkları" blogunun yazarlığını yapıyor. Bırak, kontrol et ve merhaba de. Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Konsantre Olma Yeteneğinizle Karışıklık ve Scott’ın İntiharı: Önlenebilir Bir Trajedi (Depresyon Blogu ile Başa Çıkma)
- Anksiyete ile Düşünceleriniz Güvenilir mi? (Anksiyete-Schmanxiety Blogu)
- İki Kutuplu Hasta Bu kadar Çok Neden Uyuşturucuya Bağımlı? (Bipolar Blogunu Kırmak)
- Farklı Alkol Tedavi Programları Farklı Kişiler İçin Çalışıyor (Ruh Sağlığı Tedavi Çemberi Blogu)
- İzolasyon: Zihinsel Hastalık İçin Çift Kenarlı Kılıç (Akıl Hastalığı Blogundan Kurtarma)
- Travmanın Psikoterapi, Din ve Beyin Etkileri - Bölüm II (Travma! Bir TSSB Blogu)
- Yüksek Benlik Saygısı için Öz Bakım (Benlik Saygısı Blogu Oluşturma)
- Askeri ve Ruh Sağlığı Damgası (Hayatta Kalan Akıl Sağlığı Stigma Blog)
- Dijital Nesil Akıl Sağlığı Yazarı Samantha U’Ren Hakkında (Dijital Nesil için Ruh Sağlığı Blogu)
- TSSB ile Mücadelenin Gazi Çocuklarına Etkileri (TSSB Savaşını Anlama)
- Kötüye Kullanım İlişkileri: Bildiğiniz Şeytan vs. Yapmadığın Şeytan (Sözlü Taciz ve İlişkiler Blogu)
- Kendine Zarar ve Yeme Bozuklukları: Düşündüğünüzden Daha Çok (Kendini Yaralama Blog'u Hakkında Konuşma)
- Şizofreni ile Oğlumu Anlamama Yardım Et¡ (Aile Blogunda Akıl Hastalığı)
- Hamile ve Doğum Sonrası Kadınlarda Ruh Sağlığı Taraması (Akıl Sağlığı Blogunuz)
- Çocuğunuzun Güçlü Yönleriyle Oynamak (Bob Blog ile Yaşam)
- Psikiyatristlerin Hatırlayabileceği Üç Atasözü (Borderline Blogundan Fazlası)
- Evet Bazen Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Sıkışmış Hissediyorum ve Karşılaştırma, Rekabet ve Yeme Bozuklukları (Hayatta Kalma ED Blogu)
- Toplum Bazı Zihinsel Hastalıkları Artık Parçaladığında “Normal” (Kafasında Komik: Bir Zihinsel Sağlık Mizah Blog)
- Yetişkin DEHB ve Denge (Yetişkin DEHB Bloguyla Yaşamak)
- Home - Kişisel Barınağınız Olun (Keyifli Bir Yaşam Blogu Yaşam)
- Hoşça kal demek için zaman geldi (Bipolar Vida Blog)
- Yabancılar Hakkında Şizofreni Şiiri (Yaratıcı Şizofreni Blogu)
- Sigortasız LGBT Dostu Ruh Sağlığı Bakımı (Yaşam: LGBT Akıl Sağlığı ve İlişkileri Blogu)
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
Akıl Sağlığı için Ayağa kalkın
Binlerce Kişi Akıl Sağlığı Kampanyası Standına Katıldı
Ama yine de sana ihtiyacımız var. Depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, trikotillomani, OKB, DEHB, şizofreni veya başka herhangi bir akıl hastalığına sahip olmanın utanç olmadığını başkalarına bildirin.
Katılmak Akıl Sağlığı Kampanyası. Koymak web sitenizdeki veya blogunuzdaki düğme (aile üyeleri, ebeveynler, akıl sağlığı profesyonelleri ve kuruluşları için düğmeler). Ayrıca buna sahibiz Facebook, Twitter ve Google+ için kapaklar.
Son Ruh Sağlığı Haberleri
Bu hikayeler ve daha fazlası ruh sağlığı haber sayfası:
- Ruh Sağlığı Hizmetlerini Çocuk Uygulamalarına Entegre Etmek Mümkün, Etkili, Pitt Bulguları
- Binlerce Genç 'Yetişkinler Nedeniyle' İnternette Kayma 'Riski Taşıyor' Zihinsel Sağlık Bilinci Eksikliği
- Doktorlar Siber Zorbalığa Karşı Toplumsal Savaşın Bir Parçası Olmalı
- D Vitamini Takviyesi 'Depresyonu Azaltmayın'
- Psikiyatrik Yatıştan Önce ve Sonra Nöbet Riski Arttı
- Eksiklik Şizofreni Hastaları Sol Uncinate Fasikülüste FA Azalmış Gösterir
- Östrojen Erkeklerde Kemik Metabolizmasını Etkiler
- Genel Halk Arasında Ruh Sağlığı Okuryazarlığında İyileşme
- Ruh Sağlığı Hastalarında Madde Kullanım Nedenleri Değişir
- Yükselişte Olabilecek Az Tanınan Bir Sorun: Fetal Alkol Spektrum Bozuklukları
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya digg gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için:
- Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin,
- Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin
- takip etmek SağlıklıPlace Pinterest'te
- veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
