Akıl Hastalığıyla Yaşarken Pozitifliğin Gücü

Çoğu insan akıl hastalığını tedavi ederken pozitifliğin gücünü düşünmez ve neden olmadığını anlamak kolaydır. Mutluluk sağlık endişelerimiz için mükemmel bir tonik gibi görünse de, özellikle doğal olarak iyimser bir kişi değilseniz, reçete yazmak ve hatta daha da zorlanmak zordur (Olumluluk ve Mutluluk: İkisine Ulaşmanın Sırları).

Bununla birlikte, düzenli olarak uygulandığında, pozitif düşünme harika başa çıkma stratejisi zor zamanlar için. Pozitifliğin gücünü benimsemek, dahil olmak üzere herhangi bir kronik sağlık durumuyla daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir. zihinsel hastalık. Peki en kötü zihinsel sağlık günlerinizde bile olumlu düşüncelere nasıl erişiyorsunuz?

Pozitifliğin Gücü Gerçek mi?

Pek çok insan, iyimserliğin insanları gerçek yaşam stresleri için donatmadığını iddia ederek, tam tersini doğrulayan bilimsel araştırmalara rağmen, pozitifliğin gücünü sorgular. Zihinsel bir sağlık durumunu tedavi etmek, sadece parlak tarafa bakmayı öğrenmekten daha karmaşıktır, ama süper güneşli bir kişiliği benimsemekten söz etmiyoruz, böylece akıl hastalığınız sihirli bir şekilde kaybolur.

Akıl hastalığından çıkmanın kırılmış bir ayağından daha fazlasını düşünemezsiniz, ancak bu olumlu düşüncelerin gücünün gerçek olmadığı anlamına gelmez. Tıpkı fizik tedavinin bir operasyondan veya kazadan kurtulmanıza yardımcı olacağı gibi, zihninizi daha olumlu düşünmek için egzersiz yaparak - zamanla - zihinsel refahınızı artırabilir.

"Cam yarı dolu" yaklaşımın kötü bir rapinin çoğu ne kadar olsa da, pozitifliğin gücü bilim tarafından desteklenmektedir (Görünümünüzü Geliştirmek için 10 İnanılmaz Pozitiflik Gerçekleri). Mayo Clinic'e göre, pozitif düşünme olumsuz kendi kendine konuşmayı azaltabilir ve fiziksel-psikolojik olduğu kadar refahı da geliştirebilir. Olumlu düşünmenin gücünden yararlananların daha iyi kardiyovasküler sağlık, daha düşük stres seviyeleri ve zorluk dönemlerinde daha fazla esnekliğe sahip oldukları bildirilmektedir.

Olumlu Düşüncenin Gücü Nasıl Serbest Bırakılır?

"Zihin kendi yeridir ve kendi içinde cehennem cenneti, cennet cehennemi yapabilir"- John Milton, Cennet Kayıp.

Pozitif düşünme sadece akıl hastalığı olan kişiler için değildir. Daniel Goleman'ın kitabına göre, Odak: Mükemmelliğin Gizli Sürücüsüpozitif bir mercekle görmeyi öğrenmek, yaşamın her alanında neşe ve motivasyonu artırmaya yardımcı olur.

Goleman, hayatta kalmak için hem olumsuz hem de olumlu bir odaklanmaya ihtiyacınız olduğunu, ancak doğru oranda tutmanızı sağlar. Muzdarip olanlar depresyonözellikle, genellikle çarpık bir pozitiflik ve negatiflik dengesi vardır ya da olumsuz düşüncelere daha fazla vurgu yapma eğilimindedirler; bu yüzden pozitifliğin gücünü anlamak hayatı değiştirebilir.

Olumlu düşünmenin gücünü ortaya çıkarmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Olumlu farkındalık egzersizleri yapın: Bugünlerde çevrimiçi birçok farkındalık kaynağı var. Sakin veya Headspace gibi bir uygulama kullanabilir veya bir dikkat podcastini dinleyebilirsiniz.
• Pratik yoga: Yoga sizi burada ve şimdi pozitif ve sakin bulmaya teşvik ediyor. Ayrıca, olumlu düşünmeyi teşvik edebilecek fiziksel gücünüze ve yeteneklerinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır.
• Sevgi dolu şefkat meditasyonunu deneyin: "Olumlu etkiyi sürdürememe", depresyon ve diğer akıl sağlığı durumlarıyla bağlantılıdır. Bununla birlikte, olumlu duyguların uzamasına yardımcı olmak için ödül merkezinizde çalışabilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, "sevgi dolu şefkat meditasyonu."
• Kendini teyit etmeyi tekrarla: Olumlu hissetmenize yardımcı olan bir onaylama seçin ve gün boyunca kendinize tekrarlayın - sabahları bile yeterlidir. Ayrıca olumlamayı yazabilir veya kafanızda tekrarlayabilirsiniz.
• Olumlu ilişkileri besleyin: Sosyalleşmeye hazır olduğunuzda kendinizi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak insanlarla kuşatın. Kendinizi mümkün olmayan yerlere uzaklaştırın.

Olumlu Düşüncelerin Gücü: Zihinsel Bir Zindelik Molası Verme

Olumlu ya da olumsuz tüm duyguların doğru koşullarda uyarlanabilir olduğunu unutmayın. Pozitifliğin gücünü ortaya çıkarmanın anahtarı, ikisi arasında bir denge bulmaktır.

Bu, kendinizi olumsuz bir düşünce sarmalında kilitli bulduğunuzda veya pozitif düşünemediğiniz için kendinizi uyandırdığınızda kendinizi suçlu hissetmek anlamına gelmez. Bunun yerine, pozitifliği zihinsel bir refah molası olarak ele almaya çalışın - kendi beyninizde ortaya çıksalar bile kendinizi hayatınızdaki olumsuz etkilerden kurtarmak için bir şans.

makale referansları