Depresyona Girdiğinizin 5 İşareti ve Savaşmanın 5 Yolu
Bipolar bozukluk epizodiktir. Bu, bipolar bozukluğu olan bir kişinin yaşayacağı anlamına gelir depresyon ve mani atakları (veya hipomani). Ve hatta bir kişi nispeten kararlı, başarılı bipolar tedavi veya sadece düz şans sayesinde, gelecekte bir noktada hala depresif bir dönem yaşayacaklardır.
Ama sen olup olmadığını nasıl anlarsın depresyona girmek?
Depresyona Giden Beş İşaret
-
Uyku değişir.Bipolar depresyon genellikle hipersomnia ile sonuçlanır, yani uykusuzluk da bir işaret olabilir, ancak çok fazla uyursunuz. Uyku değişiklikleri neredeyse her zaman ruh hali değişikliklerinin öncüsüdür, bu yüzden her zaman not edin.
- Dış dünyadan çekilme. Depresyon başlarken, arkadaşlarınızdan ve ailenizden çekilme ve halka açık etkinliklere katılmayı bırakmanız gerekebilir. Kendinize neden “koza” ihtiyacı duyduğunuzu sormalısınız.
- Her zamankinden daha endişeli veya endişelisiniz.Depresyon ve kaygı düzensiz kardeşler ve birinin nereye gittiğini sık sık takip ediyorlar. İnsanlar depresyonda olduklarını her zaman fark etmezler, ancak faturalar, iş veya arabadaki çiziklerden endişe ettiklerini normalden daha fazla fark ederler.
- Düşünceleriniz daha olumsuz ya da öfkeleniyor. Herkes her zaman hayatın parlak tarafına bakmasa da, tipik olarak sahip olduğunuzdan daha olumsuz düşünceler bir depresyonun yolda olduğunu gösterebilir.
- Diyetteki değişiklikler. Kendimizi iyi hissetmediğimizde, genellikle yemek yemeyi, aşırı yemek yemeyi veya abur cubur yemeyi bırakırız. Bu, vücudumuzun ruh halini iyileştirmek için kendi kendine ilaç verme konusundaki ince girişimidir.
Aklınızda bulundurun depresyon işaretleri sizin için de bireyseldir.
Depresyon Belirtileriniz. Etrafınızdaki İnsanlara Anlatın
Kendinizi gördüğünüzde harika olsa da depresyon belirtileri, bazen onları özlemeyi başarabilirsiniz, ancak çevrenizdeki insanlar için daha açık olabilir. Yukarıdaki işaretlerin çoğu dışarıdan görülebilir, bu yüzden sevdiklerinize, özellikle birlikte yaşadığınız insanlara, depresyon erken uyarı işaretleri.
Depresyonla Mücadele İçin Beş Yol
Depresyon belirtileri görürseniz, aslında iyi bir şeydir, çünkü erken yakalamış olduğunuz anlamına gelir. Artık daha da kötüleşmeden önce depresyonla mücadele etme şansına sahipsiniz. Bir depresyon tedavisi bulun erken:
- Doktorunuzla konuşun depresyon veya bipolar ilaç tedavisi için
- Terapistinizle konuşun depresyonunuza katkıda bulunabilecek diğer sorunları çözmek için
- Bilişsel davranışçı terapinizi hızlandırın kötüleşen düşüncelerinizle savaşmak için (veya benzeri) teknikler
- Stresinizi azaltın çünkü sadece depresyon belirtilerini daha da kötüleştirebilir
- Kendinizi iyi hissettirdiğini bildiğiniz bir şey yapın; aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin
Depresyon İşaretlerini Yoksaymayın
Hatırlanması gereken en önemli şey depresyon belirtilerini göz ardı etmemek. Depresyonu ne kadar erken tedavi ederseniz, onu hızlı bir şekilde atma şansınız o kadar iyidir. Bu depresyon belirtileri daha az hastalanma şansınızı artırır; onlar sizin arkadaşlarınız, düşmanlarınız değil.
Daha fazla depresyon uyarı işareti var mı? Bir yorumda paylaşın.
Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya @Natasha_Tracy Twitter'dan.
