Tetikleyiciler Kaygı ve TSSB'yi Alevlendirir

Gibi şeyler depresyon, kaygı, ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) sinsidir. Bazen yıllarca güçlerini almak için çok çalışıyoruz, böylece artık hayatlarımızı kontrol etmiyorlar. Ve biz yapıyoruz! Biz, bu canavarlar ortaya çıktığında ve kovalarken, hayatımızı, kaygımızı ve benzerlerini masum bir şekilde yaşıyoruz. Bu son zamanlarda başıma geldiğinde, biraz zaman aldı, ama sonunda ne olduğunu anladım.

Bir gün oğlumu okula götürüyordum. Bir kavşağa oldukça isteksizce yaklaştım ve devam ederken ürkütücü hissettim. Tuhaf, diye düşündüm, ama reddettim. O günün ilerleyen saatlerinde, araba kullanırken de rastgele bir düşünce beni vurdu: Hafif bir travmatik beyin hasarı bırakan bir araba kazasının on yıllık yıldönümünden birkaç gün uzaktaydım. Bir kez daha düşünceyi reddettim ve unuttum.

Sonra yıldönümü tarihi geldi. Bazen sivilceli bir hafıza sayesinde, o günün aktif olduğunu hatırlamıyordum. Kendimi açıklanamaz derecede gergin ve sinirli buldum. Göğüs ağrılarım vardı ve nefes almak biraz zordu - mevsimsel alerjiler, elbette. Hayır. Mevsimsel alerjiler değil. Deneyim hakkındaki müdahaleci görüntüler ve düşünceler aklımı işgal ettiğinde bunun alerji olmadığını anladım. O anda bunun ne olduğunu anladım: bir anksiyete reaksiyonu, TSSB'nin alevlenmesi, olayın yıldönümü ile ilişkili.

Tetiklere Yanıt Olarak Kaygı Parlayabilir

Dünyada ne var? Araba kazası ve sonrasındaki endişe hemen hemen ortadan kayboldu. Tabii, bir dereceye kadar endişe sürüyor, ama benim üzerimde bir gücü yok. Anlaşıldığı üzere, TSSB gibi anksiyete ve travma bozuklukları bir etkinliğin yıldönümü gibi tetikleyicilerin etrafında alev almaya devam edebilir.

Keder ile, alevlenmelere ani geçici keder (STUG) reaksiyonları denir. Sevilen birinin geçmesinden yıllar sonra bile, bazı hatırlatmalar kederin yoğunlaşmasına neden olabilir. Yani endişe ve travma reaksiyonları ile. Kontrol altında olsalar bile, tetikleyiciler tekrar başlamasına neden olabilir. Belki de onlara STUA (ani geçici anksiyete artışları) veya STUART reaksiyonları (ani geçici anksiyete ani artışları korkunç derecede artmaktadır) demeliyiz. Tamam, bunları uydurdum, özellikle “STUART” çünkü “STUA” dan daha iyi aktığını düşündüm.

Mutlulukla, bu kaygı patlamaları oldukça hızlı bir şekilde sakinleştirilebilir.

“STUART” Kaygısını Azaltmanın Birkaç Yolu

• Araç kutunuzda geçmişte kaygı duymanıza yardımcı olan şeylerden yararlanın.
• Tetiği tanıyın ve bir süre uzak durun (tam olarak kaçınmak istemezsiniz).
• Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olun ve onlara dikkat edin.

Yukarıdaki kısaltmalarda (gerçek ve uydurma) en iyi harfin “t” olduğunu düşünüyorum. Bu geçici anlamına gelir. Bu reaksiyonları oldukları için tanıdığınızda, ilişkili kaygıyı bir kez daha sakinleştirebilirsiniz.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.