Anksiyete nedir?

Kaygı nedir? Kültürümüzdeki insanlar tanımı doğru yapmak istiyor. Bu konuda bir şeyler yapabilmeleri için tam olarak neye sahip olduklarını bilmek istiyorlar. Çoğu zaman insanlar sempatik sinir tepkisini (hormon ile başlayan "kavga veya uçuş" yanıtı) hisseder Kalp atış hızını ve nefes almayı artıran ve kaslarımıza enerji patlaması veren adrenal bezlerimizden salınım: Korku Biyolojisi) ama buna kaygı deme. Buna stres veya rahatsızlık diyorlar. Bu iyi! Ne dediğimiz önemli değil, yine de bu konuda bir şeyler yapabiliriz!

Bazen kaygının ne olduğu ve nasıl içselleştiği ve kendi sesimize çok benzediği: "Kötü bir şey "Bu zamanlarda, kaygıyı dışsallaştırmak ve" Kaygı nedir? "diye düşünmek çok olabilir. faydalı. Adlandırma, onu dışsallaştırmanın en iyi yoludur. Korkunç düşüncenin kaygı gerçeklikten geri adım atmanıza ve onunla olan ilişkinizi değiştirmenize yardımcı olabilir.

Birçok kelime anksiyete dediğimiz hayvanı tanımlar, doğru kelimeyi elde etmek zorunda değilsiniz, sadece sizin için doğru olanı. Konuştuğum herkes bu kelimeleri farklı şekillerde kullanmak için. Kaygınızı tanımlamak için ne kullanırsanız kullanın, deneyiminize yakın hissetmelisiniz. Doğru bir tanım yok.

Başka Bir İsimle Kaygı Hala Kaygıdır

Terapi bağlamında, bana danışanların kendi tanımlarını aktarmalarına izin verdim. Onları kendim için böyle tarif ederim. Ama sık sık birbirlerinin yerine kullandığım için.

Korku

bir şeyden korkuyor. İçinde olduğu gibi: Ölüm korkusu, yılan korkusu veya karanlık korkusu var. Korku, bir şeye karşı savunmasız hissettiklerini ifade eder.

Endişelenmek

bir şeyin alarma neden olduğu düşüncesi veya algısıdır.

Sinirlilik

korkulu düşünceler olsun olmasın, hafif ila orta derecede fiziksel bir duyumdur. Bu noktada halledebilirsiniz, ancak konfor alanınızın dışındasınız. Bunu görmezden gelebilirsiniz, ancak endişe veya panik gelme korkusu artar. Kaygıyı önlemek için planlardan vazgeçebilir veya düzenlemeler yapabilir.

kaygı

daha güçlü bir fiziksel his (kortizol ve adrenalin salınımından), gastrointestinal tutulum, genellikle yoğun ve rahatsız edici düşünceler ve sakin hissetmek için bir çaresizlik ile artan solunum ve kalp atış hızı tekrar. Bu duygu ile başa çıkamayacağına veya çıldırmayacağına dair endişe ile karakterizedir.

Panik

"kaygı" nın bir yükseltmesidir. Fiziksel duyumların artması, kişinin yakın tehlike altında olduğu hissi ile birlikte. Huzursuzluk veya kişinin vücudunu hareket ettirme ihtiyacı vardır (adrenallerimiz tarafından salınan kortizol, herhangi bir yardımda ilerleme hızı veya sallanma veya çaresizlik yoluyla bize enerji artışı sağlar).

Rahatsız

Bazı çocuklar yukarıdaki kelimelerle bağlantı kuramazlar, ancak nedenini bilmemelerine rağmen rahatsızlık hissetmeye bağlanabilirler. Bu kelimeyi kullanıyorlar.

desparate

Bu duygu bir kaygı belirtisidir. Duyguyu durdurmak için acil arzu. Bir kişi hissettiklerini aramazsa kaygı, ancak duygu ile ilgili olabilir umutsuz, Bu tanımla gidiyorum. Hayatı bozan kaygı ile ortak konu çaresizliktir. Bulunduğunuz yerden başka bir yerde olmak istemek.

Kontrol dışı

Evet, kaygı bizde kontrolden çıkmak. Bu kaygının bir hilesi.

Öfke

insanlar genellikle endişeli hissettiklerinde öfkeyi ifade ederler, bu yüzden bu duygu araştırılmalıdır. Altta yatan kaygıyı kaçırırken öfkeyi bir davranış planıyla ele almak sorunu çözmeyebilir. Öfke, kontrolden çıkarken kontrolü ele geçirmek için güç taktiği olarak kullanılan bir durumdan kurtulmak için çaresizlikten çıkar. Kaygının öfkenin arkasında olması son derece yaygındır.

Stres

Fizyolojik olarak eşanlamlıdır, ancak bunun daha az damgalanması vardır.

Birini özledim mi? Hissettiklerinize ne isim veriyorsunuz?

Jodi Lobozzo Aman adlı geliştiriciden

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol
ve burada: Anksiyete-Schmanxiety Blogu,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
Ücretsiz E-kitabımı al: Aşağı Senin 7 Kolay Adımda Minnettar Olmak.