Jacki Barineau ile Overeating'in Üstesinden Gelmek
Bob M: Herkese iyi akşamlar. Bu gece geldiğin için teşekkürler. Bu gece mükemmel bir konuğumuz var ve yeme bozuklukları kategorisinde normalde çok fazla tartışılmadığımız bir konu var. Aşırı yemek. Farketmemeniz durumunda, sitemize gittikçe daha fazla ilgi duyan kişi gelmeye başladığı için yaklaşık bir ay önce sohbet odalarımızda bir overeaters odası açtık. Bu akşamki konuğumuz Jacki Barineau. Jackie "Overeating'in Üstesinden Gelmek" Program Direktörlerinden biridir. Felsefe, Jane Hirschmann ve Carol Muntertwo psikoterapistleri tarafından aynı adlı bir kitaba dayanmaktadır. Jane bu gece önceki taahhütleri yüzünden başaramadıysa da, Jackie'yi şiddetle tavsiye etti ve bu yüzden onu bu gece burada gördüğümüz için mutluyuz. İyi akşamlar Jackie ve İlgili Danışmanlık web sitesine hoş geldiniz. Overeating'in Üstesinden Gelme felsefesini açıklayarak başlayabilir misiniz?
Jacki Barineau: Beni davet ettiğin için teşekkürler Bob ve iyi akşamlar herkesi. O.O. yaklaşım temel olarak kompulsif yeme problemlerini sonlandırmak için "diyet dışı" bir yaklaşımdır. Diyetin zorlayıcı yeme ve kilo alma nedenlerine ve diyet ve vücut nefretini sona erdirerek zorlayıcı yemeyi tedavi edebileceğimiz öncülüne dayanır.
Bob M: Ve bu, programın öncüllerinden biridir ve tüm yeme bozukluklarında - kendi bedenlerini sevmeyenlerin - yaygın olanıdır. "Overeating Overeating" programı buna nasıl hitap ediyor?
Jacki Barineau: İlk olarak, bedenlerimizi değiştirme fikrinden vazgeçmeye karar vermeliyiz - değişebilirler, değişmeyebilirler. Ama biz onları şimdi olduğu gibi kabul etmeyi ve "toplumun" güzellik standartlarını bırakmayı seçiyoruz. Uygun olmayan veya sevmediğimiz tüm kıyafetlerin dolaplarını temizliyoruz. Kendimizi özenle giydirmeye başlarız ve tıpkı bizim gibi harikayız.
Bob M: Şimdi konuştuğun zaman zorlayıcı aşırı yeme, bizim için tanımlayabilir misin lütfen Jackie?
Jacki Barineau: Eski bir kompulsif overeater olarak, benim için kontrol edilemeyen büyük gıda tıkımları anlamına geldiğini söyleyebilirim. Yemekler hayatımı ele geçirmişti ve ben de nefretle boğuluyordum. Umutsuzca durmak isteseniz bile, binglemeyi tamamen durduramıyor.
Bob M: Ve bu zorunluluğu değiştirmek için “harekete geçmenizi” sağlayan şey neydi?
Jacki Barineau: Birçok şey. Tabii ki 25 yıl boyunca diyet yaptım (7 ila 32 yaş) - denedim Overeater's İsimsiz. Kendimi bir başarısızlık gibi hissettim. Sonunda, o kadar çok diyet ve kilo hakkında endişe ve gıda takıntılı bıktım, o zaman "O.O." buldum tüm bunları bırakmaya çok hazırdım. Diğer her şeyi yaptığımı ve belki de tam tersi bir şey denemenin cevap olabileceğini daha fazla takıntılı ve zorlayıcı olduğunu düşündüm - ve öyleydi!
Bob M: Herkesin görebileceği gibi, işte "O.O." nun yapı taşları: 1. kompulsif yemek kendi kendine yıkıcı gelebilir, ancak her zaman kendi kendine yardım girişimidir; 2) Diyetler asla, yemek ve kilo problemlerini asla çözmez. Diyetler Zorla yemeye neden olur; 3) Önemli değişiklik sadece kendini kabul etmekten kaynaklanır; 4) Gıda kompulsif yiyicinin problemi değildir, çözümdür. Hikayeni okudum Jackie, ama seyirciye ne zaman ve neden kilo vermeye başladın ve boyuna ve kilosuna ilerlediğine dair bazı detaylar anlatmanı istiyorum?
Jacki Barineau: Sorunum 7 yaşındayken ailem tarafından ilk diyetime konduğumda başladı. Fazla kilolu bile değildim! Ancak bu diyet ömür boyu süren bir savaşa başladı, çünkü diyetin her zaman neden olduğu kaçınılmaz tıkanıklığı tetikledi. Bu da gerçek kilo alımına yol açtı. Sonra yıllar boyunca yoyo yo diyet giderek daha fazla kilo alımı neden oldu. 250 lbs üzerinde yolumu diyet. (Ben 5'4 ").
Bob M:Şimdi, "O.O." teorisinin yeme probleminizden çıktığını söylediğinizde, bu özellikle ne anlama geliyor?
Jacki Barineau: Tüm yiyecekleri "yasallaştırıyoruz". "Yasak" olanı istemek insan doğasıdır. Bu yüzden diyet yapmak aşırıya kaçmaya neden olur. TÜM gıdaları "iyi" ve "eşit" (aklımızda) yaparak artık "yasak yiyecekler" i kontrol etmek için kontrol edilemez dürtülerimiz olmayacak. Çikolata = marul = kurabiye vb. Sonra orijinal yeme şeklimize geri dönüyoruz - talep besleme (bebeklerin beslenme şekli). Yememizi fiziksel açlık sinyallerimizle yeniden bağlamayı öğreniyoruz. Diyet, çoğumuz için bu bağlantıyı yok etti.
Bob M: Yani söylediğiniz şey... "O.O". dışarı çıkıp elektrikli milkshake içip yiyecek planları vb. satın almıyor, ama gerçekten kendiniz olduğunuzu kabul ederek psikolojik yapınızı değiştirmek ve "Hollywood" un sizden istediği şeyi olmaya çalışmaktan vazgeçmek olmak. Bazı psikolojik ihtiyaçları doldurmaya çalışmak yerine yiyecekleri yeniden açlıkla yeniden birleştiriyor. Bunda doğru muyum?
Jacki Barineau: Kesinlikle! Bunun dışında kendimizi psikolojik nedenlerle "kötü" bir şeymiş gibi yemekten alıkoymaya çalışmıyoruz. Biz "ağız açlık" yeme "durdurmak" değil, mide açlık "yeme" başlar. Çok farklı bir bakış açısı.
Bob M: İşte bazı izleyici soruları Jackie ...
Netta: Tamam, kendime Ben ve Jerry'nin yasal ve diğer yiyeceklere eşit olduğunu söylüyorum. Tüm kartonu yemek yerine birazda nasıl dururum?
Jacki Barineau: İyi soru! Herkes bu tür yiyecekleri yasallaştırırsa, asla yemekten vazgeçmeyeceklerini varsayar. Gerçekte, bir kez ikna olduktan sonra istediğiniz zaman onlara sahip olabilirsiniz, artık çok fazla şey istemeyeceksiniz. İlk başta, kendinizi iyi olduğuna ikna etmek için muhtemelen çok şey yemelisiniz. Anahtar kendinize "bağırmak" DEĞİLDİR. Sadece bir tane almayın diyoruz. Bir oturuşta yiyebileceğinizden çok daha fazla satın alın. Bolluk gerçekten sakinleşmenize yardımcı olur ve istediğiniz zaman yiyeceğin orada olduğunu bilmek, "TÜMÜNÜ yemek" zorunda kalmamanızı sağlar!
Bob M: "Sahip olamayacağın şeyi istiyorsun" teorisi. Ama bir kez sahip olduğunuzda, artık bu arzu edilmez. İşte bazı sorular Jackie:
cw: Toplum bizi her fırsatta hor görüyorsa, toplumun standartlarını nasıl bırakabiliriz? Bu, harap olmuş çocuklara, onları okulda döven çocukları "görmezden gelmelerini" söylemek gibi bir şey değil mi?
Jacki Barineau: Kesinlikle. Bence toplumun (ya da çocuklarımızın) kendimiz hakkında nasıl hissettiğini dikte etmesine izin vermemek önemlidir. Kolay değil, ama hayatımızı tamamen "şimdiki zamanda" yaşayarak ve kimsenin aynı büyüklükte olması gerekmediğini kabul ederek, hissettiklerimizi değiştirmeye başlayabiliriz. Sorulması iyi bir soru şudur: "Bir uyluk büyüklüğünün diğerinden daha iyi olduğunu kim söylüyor?"!
cw: Standartlarının bir sonucu olarak toplum tarafından reddedilmesinden kaynaklanan haklı incinme ve öfke ile ne yapıyoruz?
Jacki Barineau: "Sistemi çökertmek ve öz saygımızı yeniden kazanmak için bilinçli bir karar vererek bedenlerimizle barış yapabiliriz. Sonunda noktaya geliyoruz, artık “toplumun” ne dediğini umursamıyoruz. İçinden gelmek zorunda. Kendimizi sevmeyi öğrendikçe acı ve öfke azalır.
Bob M: Başka bir deyişle, kim olursanız olun, siyah, beyaz, sıska, ağır, zengin, fakir, hangi nedenle olursa olsun, sizi seven ve sevmeyen insanlar olacak. Ama bu "o kişi sensin" demek değildir.
cw: 'Sistemin buckinginin' geleceği nereden daha iyi hale getireceğini görebiliyorum, ama şimdiki zamanda yaşamaktan bahsediyor, ki bu acıtıyor. Bunu nasıl yaparız?
Jacki Barineau: "Sistemin çökertilmesi" de günümüzde bize yardımcı olmaktadır. Kendinizle ve hayatınızla tam olarak oldukları gibi anlaşmak çok duygusal olarak tatmin edicidir. Mevcut acı verici şeylere gelince, söyleyebileceğim tek şey, izin vermediğimiz sürece hiçbir şeyin bize zarar veremeyeceği. Farklı düşünmeyi ve davranmayı "seçebiliriz". "Kendimize karşı dürüst" olmakla, başka hiç kimse bizim üzerimizde güce sahip olamaz.
Bob M: Ve ayrıca, burada bir yorum yapmak istiyorum, kendi yaşamınızın içine bakmalı ve neden yiyecekleri yaptığınız / yaptığınız gibi kullandığınızı görmelisiniz? Ne doldurdu? Sadece bir an önce, bir önceki soruya bakın ve istediğinizden daha fazlasını alma hakkında cevap verin ve dürüst olun, daha fazla kilo almaktan endişe duyuyor musunuz? En azından buna başladığınızda daha fazla kilo aldınız mı?
Jacki Barineau: Dürüst olmak gerekirse, tüm hayatımın beden bedenim ve diyet / bing ile ilgili olmasından çok yoruldum, BAKMADIM. Zorlamadan kurtulduğum için çok mutlu oldum, eğer başka bir kilo vermezsem, hala daha iyiydim. İlk başta biraz (20 lbs.?) Kazanmıştım, ancak O.O için olmasaydı muhtemelen daha fazla kazanırdım... çünkü bir diyetten çıkıyordum ve "tıkınırcaydı". O.O. şimdi kilo artışı DURDU ve bu bana çok değer.
Miktwo: Kilo aldığımda daha fazla depresyona girdim ve bu da beni daha çok yemeye itti. Değişikliği yaparken veya harekete geçerken depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Jacki Barineau: Çetin ceviz. Yaptığım şey sürekli beni ilgilendiren şeyler yapmaktı. Kendimizi yeni yollarla beslemeyi öğreniyoruz. Ayrıca birçok olumlu kendi kendine konuşma kullandım "ve kendime nezaket gösterdim. Bu "eylemleri" alarak, "inanç" eninde sonunda gelir.
Bob M: "Kendine nezaketle davranarak" ne demek istiyorsun?
Jacki Barineau: Kendime bağırmama ya da kendimle ilgili kaba şeyler söyleme konusunda çok çalıştım. Bir arkadaşa bu şekilde davranmazdım! Kendime iyi bir arkadaş gibi davranmaya başladım. Ben güzel kıyafetler aldım ve kendi dolabımı "sahibi" (kim zaten diğer tüm kıyafetler Neyse OLDU ?!) Talep beslemeye başladım, ki duygusal olarak tatmin edici. İhtiyaçlarınızın karşılanabileceğini hissetmenizi sağlar.
Bob M: Bu arada Jackie, seyircilerden 5'4'te bazı yorumlar alıyorum, şimdi ne kadar tartıyorsunuz ve o ağırlıkta “psikolojik olarak rahat” mısınız?
Jacki Barineau: Artık kendimi tartmıyorum (kilom artık benim işim değil!). Ancak ben hala büyük bir insanım. Evet, kendimi şimdi bir diyetten sonra 150 yaşımdayken bile daha iyi hissediyorum! Öz-kabul herhangi bir boyutta gelebilir :)
Bob M: İşte bir kitle yorumu, ardından bir soru:
echogram: Evet, diyet yapmayı bıraktığımda kilo vermeyi başardım Ayrıca kendime istediğim herhangi bir yiyeceğe izin veriyorum ve şimdi Daha iyi seçimler yaptığımı ve bir koşu bandı aldım ve her birinin üzerinde yürüdüğümü ve inç kaybedebildiğimi fark ettim çok.
Joo: Eğer 'sadece' olursak ve endişesini ortadan kaldırırsak, muhtemelen olur. Jackie, hayatımı belgeliyorsun. Bunu yapabilirsem, muhtemelen kilo veririm. Ancak diyabet ve mega sağlık sorunları ile. Bu nasıl olur?
Jacki Barineau: Ayrıca diyabetim var. Sadece benim için, belirli gıdaları “sınırlar dışında” yapacak olsaydım, “sağlık” nedenleriyle bile olsa, sonuçta binging yapacağım - ki bu sadece işleri daha da kötüleştirirdi! O.O. takip ederek ve "içeriden dışarıya" yemeyi öğrenirken, vücudum bana neye ve ne kadar ihtiyacı olduğunu söyler. Web sitemizdeki SSS diyabetle ilgilidir - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Ayrıca Jo demek istiyorum ve buradaki herkes için, diyabet gibi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışmanız da önemlidir. Seni öldüren bir şey yapmak istemiyorsun.
Ayrıca, "toplumun standartları" ve "aşağıya bakılmaktan" kaynaklanabilecek depresyon hakkında daha önceki soruları ve yorumları da düşünüyorum. Sohbet odalarımızı ziyaret eden insanlardan ve diğer konferans misafirlerinden, hatta diğer rahatsızlıklar, "destek bulmak" ortak bir tema var, kendilerini daha iyi ve size yardımcı olmak isteyen insanlar daha iyi. Bir deyiş var: "sefalet şirketi sever". Kendinizi daha iyi yapmak isteyen insanlarla birlikte olun, sizi hayattaki noktalarına sürüklemeyin.
Jacki Barineau: Sadece bir şey daha söylemek istiyorum! Her zaman sadece "dışarı atmayı" söylediğimizi ve artık endişelenmemeyi söylediğimizi biliyorum. Ancak, gerçekte bu yaklaşımı kullanırken kendimizi daha az yemek yiyoruz! Gerçek bu. Şimdi bir "seçeneğimiz" var ve hiç kimse "dışarıda" ne yediğimizi ya da nasıl yaşadığımızı dikte etmeye çalışmıyor. Bu ÇOK güçlendirici! Bu arada, web sitemiz: www.overcomingovereating.com. "Overeating'in Üstesinden Gelmek"orada, sipariş bilgileri ile. Onları tavsiye ederim!
Bob M: Ve bu arada, Jackie hala buradayken, eklemek istiyorum, 120 ya da "model incele" ine doğru çalıştığını söylemediğini fark edeceksiniz. Hala daha önce olduğu kadar kilolu olmadığını itiraf etti, ancak bir kişi olarak kendisi hakkında daha önceki yıllarda olduğundan daha rahat. Ve bu gecenin konferansı için de önemli bir nokta. Burada olduğun için teşekkürler Jackie. Seyirciler için umarım bazı olumlu bilgiler almışsınızdır.
Jacki Barineau: İyi geceler!
Bob M: İyi geceler.
