Anksiyete Saldırısı Nasıl Durdurulur?
Aşırı endişe ve korkudan rahatsızsanız, muhtemelen bir kaygı saldırısını nasıl durduracağınızı bilmek istersiniz. Eğer varsa kronik kaygı yaşam kalitenizi bozan ve favori aktivitelerin keyfini çıkarmanızı engelleyen bir tıp uzmanından yardım almalısınız. Doktorunuz anksiyete ataklarını durduracak hızlı etkili ilaçlar reçete edebilir.
Bu ilaçlar denilen bir ilaç sınıfına aittir. benzodiazepinler. Anksiyete ataklarını durdurmada nispeten güvenli ve çok etkili olsalar da, istismar için yüksek potansiyele sahiptirler ve uzun süre kullanıldıklarında alışkanlık oluşturabilirler. Bu nedenle, doktorunuz muhtemelen onları sadece bir anksiyete saldırısını nasıl durduracağınızı öğrenmenize yardımcı olmak için oluşturduğu anksiyete tedavi planının başında reçete edecektir.
Anksiyete Ataklarını Kontrol Etmeyi Öğrenin
Doktorunuz durumunuzu değerlendirdikten sonra, bir sonraki adımınız kaygı saldırılarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Doktorunuz muhtemelen sizi endişeniz konusunda size yardımcı olacak psikoterapötik teknikler sağlayabilen bir psikiyatrist veya psikologa yönlendirecektir. O reçete edebilir
antidepresanlar alışkanlık oluşturmayan ve uzun süreli kullanım için güvenli olan. Ciddiyetine ve türüne bağlı olarak kaygı atakları bir aydan birkaç aya kadar haftada bir kez terapistinizi görmeniz gerekebilir. Terapistiniz size ne tür bir terapi vereceğinize karar verecektir. Hastalara anksiyete ataklarını durdurmayı öğretmede etkili olan çeşitli tipler mevcuttur:Bilişsel-Davranışçı Terapi (CBT) - TCMB'nin nihai hedefi, kaygı üreten durumları ve bu durumlara verdiğiniz tepkileri çevreleyen düşüncelerinizi yeniden kontrol etmenize yardımcı olmayı içerir. Bir dizi çalışma, CBT'nin birçok hasta için ilaçsız tek başına etkili bir şekilde çalışabileceğini göstermektedir.
Sistematik Duyarsızlaştırma - Bu teknik, kaygı uyandıran koşullarla ve bu koşullara yanıt olarak geliştirdiğiniz kaygı reaksiyonuyla oluşturduğunuz bağlantıyı koparmaya çalışır. Artık ortaya çıktıklarında aşırı endişeli bir şekilde cevap verene kadar kaygınızı uyandıran durum ve koşullarla karşı karşıya kalacaksınız.
Modelleme Tedavisi - Bu tedavi ile, bir aktörün size aşırı endişe duyguları ürettiği bilinen bir duruma veya duruma yaklaştığını izleyeceksiniz. Bunu canlı olarak veya video kasette görüntüleyebilirsiniz, ancak canlı model daha iyi çalışır. Ardından, aktör tarafından birkaç kez gerçekleştirilen bu senaryoyu görüntüler ve aynı veya benzer bir ortamda aktörün davranışını modellemeye çalışırsınız. Düzgün bir şekilde hareket ettiğinde ve daha sonra modellendiğinde, daha önce bu rahatsız edici durumlarla karşı karşıya kaldıkça giderek daha az endişe duymalısınız.
Gevşeme Eğitimi - Gevşeme eğitimi terimi, hasta için rahat bir durumu harekete geçiren çeşitli teknikleri ifade eder. Rahat nefes alma teknikleri sizi endişe ataklarında sık görülen hiperventilasyonu durdurmak için yeniden eğitir. Bu sığ, kontrolsüz solunum modelini derin rahatlatıcı nefes alma desenleriyle değiştirerek, bir anksiyete saldırısını kontrolden çıkmadan durdurma konusunda başarılı olabilirsiniz. Diğer yöntem, biofeedback, endişeli durumlar sırasında vücut ısısını, nefes ve kalp atış hızını ve kas gerginliğini ölçer. Daha sonra, kaygıya karşı bu fiziksel yanıtları kontrol ederek ve rahatlatıcı düşünce kalıplarını kullanarak kaygı saldırılarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için bu temel önlemleri kullanırsınız.
Anksiyete Saldırılarını Durdurmak için Bitkisel Formüller Kullanma Uyarısı
Anksiyete ataklarını durdurmak için bitkisel ilaçlar kullanmayı okuyabilmenize rağmen, bunlardan bazıları vücudunuzda karaciğer gibi ciddi zararlara neden olabilir. hasar, ve saldırıları kontrol etmek için bitkisel ilaçların kullanımını destekleyen yeterli kontrol ve katılım ile kesin bir çalışma yoktur. Ayrıca, birçok bitkisel takviye, doktorunuzun reçete ettiği ilaçlarla etkileşime girebilir ve ciddi ilaç etkileşimlerine veya alerjilere neden olabilir.
Hayatınızı Geri Alın - Bir Kaygı Saldırısını Nasıl Durduracağınızı Öğrenebilirsiniz
Bir anksiyete saldırısını nasıl durdurabileceğinizi kesinlikle öğrenebilmenize rağmen, bir tıbbi veya zihinsel sağlık uzmanının tavsiye ve desteğini aramak önemlidir. Aşırı endişe ve korkularınız hakkında doktorunuzla veya terapistinizle dürüstçe konuşun. Ona bu bölümleri ilaçsız kontrol etmeyi öğrenme isteğinizi anlatın. Sizden sadece duygularınızı stabilize etmek ve sıkı çalışma başlamadan önce size mühlet vermek için ilaç almaya başlamanız isteyebilir. Doktorunuz başarılı olduğunuzu görmek ve aşırı endişe ve ilaçlardan arınmış olarak yaşamak istiyor. Sizi destekleyecek ve yol boyunca size rehberlik edecek, tedaviniz sırasında hangi ilaçları ne zaman inceleceğinizi size bildirecektir.
Ek Anksiyete Saldırısı Bilgileri
- Anksiyete Saldırısı Tedavisi
- Anksiyete Saldırısı ile Başa Çıkma ve Yardım Alma
- Anksiyete Ataklarını Önleme
- Bir Kaygı Saldırısını İyileştirebilir misiniz?
makale referansları
