Kendinizi Kesmeyi Durdurun! Nasıl mı?

Kendinizi kesmeyi bırakın. Kendini yaralama arzusunu ve kendini kesmeye motive eden duyguları sonlandır. Kesmeyi ve yaralanmayı durdurmak işe yarıyor. İşte böyle.

Ne kadar acıtsa
Ancak ne kadar sürer
İnan ve tüm hayallerin gerçekleşecek
Ancak zor olur
Ne kadar ağrıyorsa
Her zaman bana inan
Sana inandığım gibi
Dredd Şarkı - The Cure

Kendinizi Kesmeyi Durdurma

Kesimi durdurmak söylenenden daha kolaydır. Birçok farklı öneri okudum. Temel olarak, kaynayan şey, istemek Kendinizi kesmeyi bırakın. Elbette, kendini yaralayan kesim ağrı ve gerginliği serbest bırakır. Tabii ki, hemen kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar, ancak uzun vadede daha da kötü hissetmenizi sağlar. Kestiğinizde, genellikle kendinizi incittiğiniz ve çiziklerden utandığınız için utanıyorsunuz ve kendine zarar veren yara izleri. Acı ile başa çıkmanın, kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlayacak başka yollar da vardır. Kendinizi kesmeyi bırakmayla ilgili önerilerimden bazıları:

• Yaratıcı bir şey yapın!İster iyi olsun ister olmasın, herkes yaratıcı bir şey yapmaktan hoşlanır! Resim yapan bir arkadaşım var, bir günlük tutuyor, bir diğeri de şiir yazıyor. Hayal kırıklıklarını gidermek için müzik yazıp besteleyen birkaç arkadaşım var. Şahsen, beni rahatsız eden şeylerden kurtulmak için web siteleri oluşturmayı / değiştirmeyi seviyorum. Bazen fotoğraf çekeceğim, grafik üzerinde çalışacağım ya da sadece fikirler için internette dolaşacağım.
  instagram viewer
• Aklını eğlendir! Yaratıcı enerjiyi dışarı atmanın yanı sıra aklınızı meşgul etmek için birçok şey yapabilirsiniz. Sorunların üzerinde durmak zorunda değilsin. TV izleyebilir, film kiralayabilir veya kitap okuyabilirsiniz. Komik bir şey öneririm, değil dramatik! Ayrıca film izlemek için bir tiyatroya gitmenizi öneririm çünkü evden çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca, bir tiyatroya giderseniz filmi yarıda kapatamazsınız ve içeri girmek için para ödediğiniz için ayrılma olasılığınız daha düşük olur
• Konuşma! Bu muhtemelen kitaptaki en belirgin öneri! Sen Yapabilmek ve meli kendine zarar verme problemin hakkında başkalarıyla konuş! İnsanların nasıl anlaşıldığına şaşıracaksınız. İlk önce yakın bir arkadaşa ya da önemli bir arkadaşa dönmeyi öneririm, ancak ebeveynler geri çekilmek için iyi bir şey olabilir. Sorunu nasıl belirleyeceğinizden emin değilseniz, işte size bazı öneriler kendine zarar verdiğini nasıl söyleyebilirsin. (Ebeveyn veya arkadaşsanız ve bu sayfaya rastlarsanız, kendini yaralama ifşasına nasıl tepki verdiğiniz çok önemli.)
• Şiddet Uygulaması! Gerçekten şiddet içeren bir şey yapmayı mı söyledim? Evet, ama size veya başkasına zarar verecek bir şey değil. Bir yastığı parçalayabilir veya yumruklayabilir, ciğerlerinizi çığlık atabilir, yukarı ve aşağı atlayabilir veya bir şeyleri bir arada uygulayabilirsiniz. Egzersiz de iyi bir fikir çünkü sizin için iyi olabilir.

Kesmeyi Durdurmanın Diğer Yolları

Hala kendinizi kesmekten nasıl alıkoyacağınızı merak ediyorsanız, bir arkadaşımın önerdiği bazı fikirler:

• Journal of! Kötü zamanların kendine zarar veren bir günlüğünü tut. Bazen, yazma duygularınızı sallamanıza yardımcı olabilir ve kendine zarar verme arzusu azalacaktır. Daha sonra, duygularınızı analiz edebilir ve muhtemelen ilk etapta kendinize zarar verme arzusunu tetikleyen şeylerden kaçınabilirsiniz.
• Müzik! Müzik dinlemek. Ruh hali kasetleri yapın. Tori Amos bir favori gibi görünüyor. Müziğinin küçük parçaları ve alıntı parçacıkları, arkadaşımın günlüğünün kenarlarında dolaşıyor. Kendine zarar verme havasındayken kendisine yardım eden birçok kaseti var. Bu kasetlerin bir kaçını bana gönderdi. Ona tanımlaması gereken bir şey veriyorlar, bu yüzden yalnız olmadığını biliyor.
• Kolajları! Hissettiğinde yaptığı bir diğer ilginç şey kolaj yapmaktır. Çoğu görmek acı verici olsa da, çok ilginç birkaç tane var. Birinin böyle acı çektiğini bilmek acı çekiyor, özellikle de neler yaşadığını bildiğinizde ve hala onlara nasıl yardım edeceğinizi bilmediğinizde. Kolajları, neden yaptığı görüntüleri seçtiği hakkında konuşuyoruz ve onun kolajlarındaki insanlar kadar akıllı, güzel ve önemli olduğunu pekiştirmeye çalışıyorum.

Kendi kendine zarar vermekten hemen kaçınmanın yolları hakkında daha fazla öneri için, lütfen şu sayfaya bakın: kendine zarar veren alternatifler. Bu sayfa, kendini yaralamaya motive eden duygulara dayanarak kendine zarar verme ile başa çıkmanın yollarını sunar.

Kendine zarar verme dürtüsünü sakinleştirdikten sonra yapılacak başka bir şey, gününüze geri dönüp sizi SI'ya itmek için neyin ittiğini belirlemeye çalışmaktır. Bu kendini yaralanma testi bunun için kullanışlı olabilir. Soruna neyin neden olduğunu anlayabiliyorsanız, onunla anlaşmaya veya farklı bir şekilde ele almaya çalışabilirsiniz.

Uzun Vadede Kesmeyi Durdur

Burada, kendine zarar vermeyi kalıcı olarak durdurmanın yanı sıra daha fazla anlık öneri için yöntemler ve öneriler bulacaksınız. Kendinize bir taahhütte bulunmaya hazır olun ve kendine zarar vermeyi durdur. Kesme yardımı ve profesyonel kesme işlemi iyileşmenin anahtarıdır.

İyileşmek

İyileşme sürecinde iletişimin ne kadar önemli olduğunu yeterince vurgulayamıyorum. Daha iyi olmak istiyorsanız, sorunlarınızla başa çıkmak zorundasınız ve bunu yapmanın en iyi yolu kendine zarar verme yardımı ve desteği ve yakınınızdaki birine sorununuzu anlatarak başka bir bakış açısı.

Acil Durum!

Önem verdiğiniz birinin hastaneye gitmesi gerekiyorsa ve onlarla gitmenizi istiyorsa, uygun tedaviyi almasını sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bazen kendilerini yaralayan kişi uyuşuk veya savunmasız hissedebilir. Bu durumda, onlar için ayağa kalkmalı ve onların "savunucusu" olmalısınız.

Yazar hakkında: Vanessa, kendine zarar veren ve kendi kendine zarar veren internet sitesi "Blood Red" i başlattı.