Çaresiz, umutsuz mu? Her Zaman Bu Şekilde Olmak Gerekmez

Anksiyeteyi tedavi etmek için bu duvara bolca geliyorum: Sadece çok sık eşlik eden umutsuzluk, güçsüzlük duygusu ile mücadele etmek anksiyete bozukluklarının en kötü belirtileri.

• Bir şeyin maaş derecemin çok üzerinde olduğunu hissettiğimde nasıl takılmam?

"Ne kendinizi ne de düşmanınızı tanıyorsanız,
her zaman kendinizi tehlikeye atacaksınız. "

-Savaş sanatı

Bazen "la-la-la" ile başa çıkmayı tercih ettiğimi biliyorum. Seni bile hissetmeyeceğim, seni aptalca duygular ". Yani. Reddi. Ayrışma. Endişelenmek. Kaçınma. Bütün bu şeyler. Yaklaşık 4 yaşında bir yetişkin gibi. O zaman bunu hissetmekle iyi olmak için bir yol bulmalıyım: kaygı.
Görünüşe göre hiçbir şey hissetmeyecek kadar hiçbir şey kalmayıncaya kadar, diz çökme, kapanma, görünürde her şeyi uyuşturmanın diz sarsıntılı tepkilerini aşabilmek için.

Uzun vadede ne kadar çok şey biliyor olsam da, bunu yapmanın etkisi / etkileri hakkında ne kadar çok şey biliyor olursam düşmek kolay bir alışkanlıktır.
Yani her şey çok fazla hissettiğinde, kendimi kayıp ve yalnız hissettiğimde ve gerçekten, çok korktuğumda, kendime her şeyin yolunda olduğunu söylemek için en çok ihtiyacım var. Oraya gidebilirim. İyi olmalı. Ama sırada ne var? Ben de bundan korkuyorum.

Kaygıyı tedavi etmenin bir sonraki adımı her zaman en önemlisidir

Tekrar söyleyeyim, çünkü kendime hatırlatıyorum: Kaygı tedavisinde bir sonraki adım dır-dir her zaman en önemli.

Herhangi bir sonraki adımda, ne kadar basit olduğu umurumda değil, genellikle başlamak için yeterli Bu yoğun güçsüzlük, umutsuzluk ve çaresizlik duygularına hitap etmek; Bir şey yapmak için uzuvlarınızda bir seğirme hissedebiliyorsanız, bu şeyleri keskin bir şekilde hissetmek zordur veya Orada kendiniz için başka bir şeyin belirsiz hissi, belki potansiyel olarak, başka bir şey bulabilirseniz seçeneği. Bu bir adım, bir yönde.

Bu bir şey bulmakla ilgili kaygıyı tedavi eder çünkü o hissi değiştiren bir şey yapar şeylerin / benliğin / duyguların / korkuların çok fazla olması. Öz'ümün çok fazla olması, varoluş belirsizliğimden, sürekli düşüyormuşum gibi hissetmekten ve hareketsiz bir yere gitmekten.

Benim için ilk tepkim genellikle geri çekilmektir. Daha az olmak için, elimden gelen her şekilde, "çok fazla" ortadan kaldırmaya çalışmak. Ancak bunun olması gerekir. Öyle hissettiriyor olmalı.

Eğer yeterince görünmezsem, yeterince uzağa gidersem, tamamen kaybolabilirsem, o zaman her şey tekrar iyi olacak, değil mi? "Çok fazla" mevcut olmayacak. Ve bundan daha iyi bir şey, hayatta başka bir şey hissetmek için çok çalışmam gerekmeyecek. Her şey daha iyi olacak ve sonra... gerçekten? İlginç.

O zaman duruyorum ve düşünüyorum, evet, gerçekten kafamda böyle oluyor. Hrm. Yanlış yol, geri dön, çok mu?

Tabii ki, genellikle nasıl gittiğini çözmedi anksiyete bozukluğu hala. Ve sayfadaki bu düşünceleri durduğumda ve parladığımda hiç mümkün değil. Muhtemelen bunlar üzerinde çalışmalıyım ...

* 'Gerekir' uğraşırken neredeyse her zaman tehlikeli bir alandır kaygı.

Anksiyetenin çözümleri bazen yaratıcılık gerektirir - emin olmadığım kaynaklardan yararlanmamı isteyin, tamamen güvendiğimden emin değilim ama denemeye hazırım. Hissettiğim şeyden kaçmaktan daha fazlasını yapmayı öğrenmek, çünkü çaresiz, umutsuz ve sıkışmış olanı besleyen şey budur.

Anksiyeteye yönelik çözümler perspektif değişiklikleri gerektirir

Sadece küçük değişiklikler değil, 180 derece WTF'ler.