Kelime Bilginizdeki Kaygı Sözlerini Değiştirin

Kelimeleri bir kaygıyı fethetme aracı kelime bilginizdeki kaygı sözcüklerini değiştirerek. Bu söz doğrudur: "Kalem kılıçtan daha güçlüdür." Kaygı ile mücadele etmek, mücadele etmek ve ona çarpmak enerjinizi korur ve kaygıya odaklanmak. Ama dövüşün yerini nasıl alabilirsin - sözlerinle. Özellikle, kelime bilginizdeki kaygı kelimelerini değiştirin. Nasıl düşündüğünüzü değiştirmek, nasıl davrandığınızı, nasıl olduğunuzu ve nasıl yaşadığınızı değiştirecektir.

Kalem kılıçtan keskindir. —İleri Bulwer-Lytton

Aşağıdaki kelimeler anahtar kavramları temsil etmektedir. İlk grup, kaygının ne olduğunu ve size ne yaptığını açıklayan bazı sözcükleri içerir. İkinci set, kendiniz ve yaşamınız hakkında konuşurken endişenizin bir kısmını oluşturmak için bazı çok önemli kelimeler içerir - kaygısız benlik ve kaygısız yaşamınız.

Bu Anksiyete Kelimelerini Kelimenizden Çıkarın

Kelimeler ve kaygı hakkında olan şey budur: Kaygının kelimeleri vardır ve bu kelimeleri sizi kontrol etmek için kullanır. Kaygı, endişeli düşüncelerle (kelimeler) güçlü bir şekilde ilişkilidir ve bunlar

İşte sadece birkaç endişe kelimesi:

Endişelenmek: Zihniniz boyunca tekrar tekrar üzücü, olumsuz düşünceler (kelimeler) çalıştırma eylemi

Korku: Seni yerinde tutan büyük ya da küçük zarar düşünceleri

"Farzedelim:" Anksiyete ile yaratılan, sizi uzaktan dahil olduğunuz her şeyin korkunç olasılıklarını ve korkunç sonlarını düşünmenizi sağlayan hayal senaryoları

İyice düşünmek: Durmadan, endişelenmeden ve süreçte daha endişeli düşünceler yaratmadan aklınızda dolaşan kelimeler ve duygular

yetersizlik: Anksiyetenin bağırışları size yeterince iyi olmadığınızı söyler - hiçbir şeyde

Suç: Eğer kötüyse ya da sadece kötü olduğunu düşünüyorsanız, endişeye göre sizin hatanızdır

Bu sözcükleri kaldırmak, kaygının sizi yakalamasını gevşetmek için uzun bir yol kat edecektir. Bu sözlerle tartışmak ve kavga etmek işe yaramaz. Kaygı kelimelerini tekrarlayarak ve kafanıza daha fazla gömülmüş olarak kaygı oyununu oynuyorsunuz.

İşe yarayacak olan şey kendi kelimelerinizi kullanmaktır.

Kaygı Sözlerini Bu Sözlerle Değiştir

Kelimeler ve sizler için olan şey budur: Kendiniz için düşünme yeteneğiniz var. Kaygı sözlerini dinlemek zorunda değilsiniz. Ancak, kendi kelime dağarcığınız yoksa, kaygı kelimelerini değiştiremezsiniz. Anti-anksiyete sözlüğünüzü geliştirebileceğiniz iyi bir şey.

Endişesiz sözlüğünüz için aşağıdaki terimler, düşünebileceğiniz ve yaşayabileceğiniz tüm kelimelerin bir örneğidir. Bu terimlerden herhangi biri, yukarıdaki kaygı kelimelerinden herhangi birini silmek için kullanılabilir.

Kabul: Anksiyetenin (veya suçluluk ya da korku vb.) Var olduğunu kabul etme eylemi, hafifçe geri dönerken izin verir, böylece zincirlenmezsiniz.

Aksiyon: Hedeflerinize ve kaliteli yaşamınıza doğru ilerlemek için her gün küçük (veya büyük) adımlar atmak (Kalem kılıçtan daha hafifse, eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur - ancak kelimeler eylemlerinizi dikte eder)

Etki: Özgüven gibi ama daha da fazlası olan güçlendirici bir kelime; kaygı gibi engellere rağmen kim olduğunuza ve ayrıca neler yapabileceğinize inanmaktır

Kumtaşı: Kaygı ne kadar yüksek sesle söyleyemezseniz söyleyin, istediğiniz yaşamı yaratma gücü, kararlılığı, dayanıklılığı ve azmi

Anlamı: bilmek hayatını yaşamaya değer kılan şey kaygı gibi mücadelelere rağmen ve bu anlam ve amaç duygusunu harekete geçmek için

Akış: Yaptığınız işte tam olarak bulunma ve o kadar çok şeyden zevk alma durumu, endişeli düşünceleriniz meşgulken düşüyor

Kaygının sözleriniz üzerinde hiçbir gücü yoktur. Yeni kelime dağarcığınız kaygıyı aşmak için ne gerektiğini açıklar. Aşmak, savaşmak değil, yine de iyi yaşamak için onun üzerine çıkmak demektir.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.