İntihar ve Düşünce ile Başa Çıkma

Dr. Alan Lewis hakkında konuşur "İntihar ve Düşüncelerle Başa Çıkmak." Ayrıca intiharı düşünmek ve intiharla ölmek arasındaki farkı, depresyon, depresyon belirtileri ve depresyon tedavisi, yoğun duygusal ağrıyı ele alma ve baş etme becerisi ve intihar eden bir kişiye nasıl yardım edileceği.

David: HealthyPlace.com moderatörü.

İçindeki insanlar mavi dinleyicilerdir.

David: İyi akşamlar, ben David Roberts. Bu akşamki konferansın moderatörüyüm. Herkesi HealthyPlace.com'a davet etmek istiyorum. Bizim konumuz "İntihar ve Düşüncelerle Başa Çıkmak." Konuğumuz Florida Tampa'da özel muayenehanesi olan Alan Lewis, Ph. Davranış terapisinde uzmanlaşmıştır.

İyi akşamlar, Dr. Lewis ve HealthyPlace.com'a hoş geldiniz. Bu akşam misafirimiz olduğunuz için teşekkür ederiz. Bir bireyde intiharı düşünmekten intiharla geçmeye kadar çizgiyi geçmelerine izin veren nedir?

Dr. Lewis: Birisi acılarının kaynaklarını aştığını ve başa çıkma kabiliyetini hissettiğinde, intihar tek seçenek gibi görünmeye başlar.

David: Yani, belki bu noktada farklı depresyon seviyeleri hakkında konuşmak iyidir. Bize intihar düşüncelerinin gerçekten kavramaya başlamadan önce depresif olabileceğini anlatabilir misiniz?

Dr. Lewis: Bireye göre değişir. Aslında, bazı insanların intihar düşünceleri vardır ve bunlara depresyonda olup olmadıklarını sorarsanız, size "hayır" derler. Bununla birlikte, genellikle, birisinin denemeden önce uzun bir süre ciddi bir şekilde depresyona girmesi gerekir. intihar. Bununla birlikte, bu zor ve hızlı bir kural değildir.

David: Bu bir sonraki sorumu doğuruyor. Depresyondan muzdarip biri gerçekten ne kadar depresyonda olduklarını söyleyebilir mi?

Dr. Lewis: Bazen inkar oldukça güçlüdür. Birçok insan, özellikle erkekler, depresyonda olduklarını kabul etmekten hoşlanmazlar. Bunu bir karakter kusuru veya bir zayıflık işareti olarak görüyorlar (Erkeklerde Depresyon: Erkek Depresyonunu Anlamak).

David: Gerçekten başınız belada olduğunda nasıl ölçüleceğine dair bize bazı yönergeler verebilir misiniz?

Dr. Lewis: Peki, depresyon belirtileri:

• uzun süre düşük ruh hali
• umutsuzluk düşünceleri
• İntihar düşünceleri
• çok fazla veya çok az uyumak
• enerjisiz
• eskiden zevk aldığı şeylerden zevk almamak

David: En verimli yöntemler nelerdir? intihar düşünceleri ile başa çıkmak?

Dr. Lewis: İlk olarak, kendinize, "insanların depresyon ve intihar düşüncelerinden geçtiklerini" söylemek faydalı olacaktır. Depresyon için yardım ve tedavinin var olduğunu bilmek de yararlıdır. Zorluk, bazen, nereden ve nasıl elde edileceğini bilmektir.

David: İyi bir noktaya değindin. Nereden ve nasıl yardım alırsınız?

Dr. Lewis: Depresyona neden olabilecek herhangi bir fiziksel faktörü yönetmek veya ekarte etmek genellikle birinci basamak hekiminiz veya jinekoloğunuzla başlamaktır. Fiziksel faktörler göz ardı edilirse, bir sonraki durak zihinsel bir sağlık uzmanıdır. Genellikle, bir psikiyatrist veya psikolog insanların düşündüğü şeydir, ancak kesinlikle depresyonu tedavi edebilen ve tanı koyabilen başka disiplinler de vardır.

David: Ayrıca, eğer para ya da hiç sigorta sorunu yoksa, ilçe ruh sağlığı klinikleri, üniversite olduğunu belirtmek isterim. tıp fakültesi psikiyatri departmanları, yerel United Way referanslar verir ve kadın sığınma evleri düşük veya ücretsiz sunar danışmanlık. Hizmetlerinden yararlanmak için hırpalanmış olmanıza gerek yok.

Lewis, birçok insan, eminim, bir zamanlar intiharla ölmeyi düşünür. Takip etmelerini engelleyen nedir?

Dr. Lewis: İyi bir destek sistemine sahip olmak yardımcı olur, ancak sorun depresyonun kötüleşmesi gibi, diğer insanlardan izolasyon da.

Çok sayıda kitle sorumuz var. Bununla başlayalım:

arryanna: İntihar sıklıkla düşündüğüm ve bir kez denediğim bir şeyse, bu bir gün intihar etme şansımı artırıyor mu?

Dr. Lewis: Evet, çok endişe duyduğum şeylerden biri, daha önce intihar hareketi yaptı mı.

Cirafly: İntihar hissediyorsanız yapılacak en iyi şey nedir?

Dr. Lewis: İlk olarak, kendinize "Bir şey yapmadan yirmi dört saat bekleyeceğim" demesi için zaman tanıyın. Ardından, kendinizi daha iyi hissetmek için biraz harekete geçin. Bir arkadaşınızla veya intihar hattı.

Web kesinlikle bilgi ve yardım almayı kolaylaştırdı. Önemli olan dışarıda ne varsa onu kullanmaktır.

Mayflower: Geçmişte intihar ettim ve hastaneden çıkmanın üç aylık yıldönümüne bakıyorum. Bu sefer hastaneden nasıl uzak durabilir ve intihar düşüncelerini nasıl uzak tutabilirim?

Dr. Lewis: Bazı insanların intihar düşüncelerinize iyi tepki vermeyebileceğini hatırlamak da önemlidir. Bu büyük olasılıkla korkuları nedeniyle, senin hakkında bir şey değil.

2psycho: Biri ölmek istemesi hissini tamamen aşar mı?

Dr. Lewis: Depresyonun nasıl kalktığına ve hangi baş etme becerilerini öğrenebileceğinize bağlıdır. İntihar düşüncelerinin depresyon dediğimiz daha büyük bir sorunun belirtisi olduğunu unutmayın.

ccunningham: En iyi arkadaşım depresyonda ve çoğu zaman intihar düşünceleri var ve bana onlardan bahsediyor. Zaten bir psikolog görüyor, ama ona elimden gelenin en iyisini yapmak için ne yapabilirim?

Dr. Lewis: Destekleyici olun, onun için orada olun, ama onun arkadaşı olduğunuzu ve onun terapisti olamayacağınızı anlayın.

Keatherwood: Çeşitli akıl sağlığı destek gruplarının çevrimiçi moderatörü olarak, ne önereceğinizle başa çıkmanın en iyi yolu kendilerini öldüreceklerini söyleyen gruplara gelen ya da aynı şeyi söyleyen bir e-posta aldığımda şey? E-posta en rahatsız edicidir, çünkü cevap vermeye ihtiyaç duyduğumu hissediyorum, ancak gerçek hayatta yardıma ihtiyaçları olduğunu biliyorum.

Dr. Lewis: Evet, bu gerçekleştiğinde sizi gerçekten yakalar. Yapabilecekleri olası şeylerin bir listesini hazırlamaya yardımcı olmakla kalmayıp, kabul edilebilir olan veya olmayan şeylerle ilgili bazı kesin kurallara ve yönergelere sahip olmaya yardımcı olur. Genellikle, kişilik bozuklukları depresyon ve intihar düşünceleri ve ifadeleri ile birlikte.

David: İşte HealthyPlace.com bağlantısı Depresyon Topluluğu. Bu bağlantıya tıklayabilir ve sayfanın yan tarafındaki posta listesine kaydolabilirsiniz, böylece böyle olaylara ayak uydurabilirsiniz.

HiddenSelf: Bunu hissediyor musun kendine zarar sadece intihara doğru bir basamak mı? Birkaç yıl önce intihar ve depresyonda kaldım. Şimdi sadece kestim, ama arkadaşım kesimlerimin daha da kötüleşeceğinden korkuyor.

Dr. Lewis: Kendine zarar verme, kesim gibi, genellikle karmaşık olmayan bir depresyondan çok daha fazla ağrı olduğu anlamına gelir. Kendilerini kesen insanlar intihar etmek istemezler, ancak tehlike, istediklerinden daha ileri gitmeleridir.

David: Bu arada, bizim kendine zarar veren sohbet konferanslarıDoktorlar, kendine zarar vermenin intihar etmeye çalışmakla aynı olmasa da, birçok kendine zarar veren kişinin depresyondan muzdarip olduğunu ve intihar hissedebileceğini söylediler.

2psycho: Gerçekten ölmek istiyorsan ne yapıyorsun, ama kendini öldürmek istemiyorsun, çünkü etrafındaki insanlara zarar vereceksin?

Dr. Lewis: Doğru ve çoğu zaman insanların birden fazla sorunla mücadele ettiği sorununu gündeme getiriyor: anksiyete ile birlikte depresyon, anksiyeteyi ve listeyi karmaşıklaştıran veya kötüleştiren bir kişilik bozukluğu devam eder. Ölmek ve intihar etmek istemek arasında bir fark vardır. Bu farklılıklar genellikle en iyi psikoterapide sıralanır.

gayisok: Tüm hayatım boyunca bunaldım, tarif ettiğiniz depresyon belirtilerinin çoğu benim için normal. İşler yokuş aşağı giderse nelere dikkat etmeliyim? Geri çevirmek için ne yapabilirim?

Dr. Lewis: Birisi depresyonuna bu kadar alıştığında normal bir durum gibi hissetmek gerçekten bir problemdir. Size yakın kişiler ve güvendiğiniz bir terapist, özellikle klinik açıdan birinin depresyonunu ölçmeye ve ölçeklendirmeye yardımcı olabilecek araçlar aracılığıyla bir monitör görevi görebilir. Bir şeyleri döndürmek genellikle uygun antidepresan ilaçların ve uygun psikoterapinin bir kombinasyonudur (tüm psikoterapiler eşit değildir).

Sarah_2004: Birisi doktor demeden depresyonda olduklarını söyleyebilir mi? Yani doğru olduğu için mi?

Dr. Lewis: Tabii, eğer depresyon belirtilerinin ne olduğu konusunda bilgili iseler. Bununla birlikte, bu tür kararlar genellikle en iyi şekilde, bunu yapmaya yetkili bir kişi tarafından yapılır.

ropesEnd: David, doktora sormak istiyorum antidepresan ilaçlarve hangi noktada doktordan onları almasını istemelisiniz.

Dr. Lewis: Bu günlerde orta ila şiddetli depresyon için "parti çizgisi" antidepresan ilaç ve bilişsel-davranışçı psikoterapi en iyi sonucu veren şey budur. Bazı insanlar sadece tedaviye cevap verir, genellikle daha uzun sürer, ancak bazı insanlar ilaca çok iyi yanıt verir (ilaca bağlı olarak yaklaşık 2-6 hafta sonra).

blair: Bipolar bireylerin şiddetli ruh hali değişiklikleri nedeniyle intihar girişiminde bulunma olasılığı daha yüksek mi?

Dr. Lewis: Harika bir soru. Cevap Evet. Bipolar bozukluk (Manik-Depresif Bozukluk olarak da bilinir) yetişkinlerde ve çocuklarda kederli olarak teşhis konur.

David: İşte şimdiye kadar söylenenler hakkında birkaç kitle yorumu, o zaman sorulara devam edeceğiz:

gayisok: Deneyimden intihar girişiminde bulunmak için büyük bir depresyona ihtiyacınız olmadığını biliyorum, sadece genel bir halsizlik yeterlidir.

lilangel: "HiddenSelf" ile benzer bir sorunum vardı. Bir süre kesiyordum, sonra intihar oldum. Doktorlar beni bir hastaneye kabul ettiler çünkü şiddetli depresyon. Hepsi kafamda olduğunu söylediklerinde haklıydılar! Başlangıçta buna inandım ve ölmek istemedim!

shiloh: Bir sorum var. Birkaç yıldır depresyondayım ve yaklaşık bir yıldır tedavide ve ilaç kullanıyorum. Bir süre kendime zarar verdim ve her ikisi de ağrımla başa çıkmaya yardımcı olmak için anoreksik oldum. Baş etme becerim yok, bu da terapi üzerinde çalışmaya çalıştığım bir şey. Çaresiz hissettiğimde yapabileceğim tek şey ağlamaktır, ki bu pek yardımcı olmuyor. Başa çıkmak için başka ne yapabilirim?

Dr. Lewis: Ne tür bir psikoterapi aldığınızı bilmek yardımcı olacaktır. Bahçe çeşitliliği "konuşma" terapisi veya psikanalitik yönelimli tedavi yardımcı görünmüyor. Birisine olumsuz ya da depresif düşüncelere alternatif olarak öğretmek, kaygı ile başa çıkmak için stratejiler, hepsi çok daha iyi görünüyor.

David: İzleyicilerin ilgisini çekenler için, bununla başa çıkmak için herhangi bir öneriniz olup olmadığını bilmekle ilgileniyorum bu gece ortaya çıkan psikolojik meseleler, depresyon, yalnızlık, intihar. İnşallah, burada bazı fikirler paylaşarak birbirimize de yardımcı olabiliriz.

Cirafly: Kimse onları ciddiye almıyorsa birinin intihar etme olasılığı daha yüksek mi? İnsanların onları ciddiye almasını nasıl sağlayabilirler?

Dr. Lewis: Evet, özellikle ergenler. Ne yazık ki, intihar hareketini birisinin onları dinlemesinin ve acı çektiğini görmenin tek yolu olarak görüyorlar. Bu yüzden bir akıl sağlığı uzmanını görmek faydalıdır, hayatlarını bu şeyleri ciddiye alırlar!

jaymedecas: Akıl sağlığı sistemindeki herhangi birine intiharı hissetmesini söylemekten çekinmeyin. Beni "güvende" tutmak için hastaneye yatıracaklar, ama intihar düşüncelerimin ardındaki nedenler hastanede suistimal mi? Başka ne yapabilirim?

Dr. Lewis: Kesinlikle bir ikilem. Daha önce söylediğim gibi, "intihar düşüncesi" olarak adlandırılan ve bir plana, bir amaca veya intihar hareketine imza atma konusunda bir fark vardır. Düşünceler ve fikirler, birisinin hastanede olması için bir sebep olmayabilir. Sanırım bu, terapistinizin ne kadar yetkin ve güvenilir olduğuna bağlıdır.

David: İşte şiddetli depresyon ve intihar düşünceleri ile başa çıkmanın birkaç olumlu yolu:

Mayflower: Bana iki şey yardımcı oldu. Biri psikolojik yardım alıyor ve iki tanesi meşgul oluyor. Daha yoğun olduğumda, intihar etme ve depresyona girme olasılığım azalıyor. Rağmen bazen, bu çok zor.

gayisok: Eğitimim yok, ama bana göre en iyi ilaç aşk. Kişiyi tanımasanız bile, onlara önem verdiğinizi gösterebilirsiniz.

MKW: Ciddi intihar girişimimden sonra kötü zamanlarında başkalarına yardım ederek kendimi daha iyi hissettim.

trace79: İntihar ettiğimi hiç düşünmemiştim, ama kendime giderek daha az güveniyorum. Hayattaki acı o kadar fazla ki dayanılmaz buluyorum. Bunun böyle olmadığından nasıl emin olabilirim?

Dr. Lewis: Düşüncelerinizin acıya bir tepki olduğunu bilmelisiniz. Rölyef bir duygudur ve rahatlamak için hayatta olmalısınız. Ayrıca yardımın mümkün ve kullanılabilir olduğunu derinlemesine bilmeniz gerekir.

beyondromanc: İntihar düşüncelerimi nasıl aşabilirim? Dokuz yaşında bir kızım var ve onu parçalıyor.

Dr. Lewis: Yine, neyin sürdüğüne veya bu düşüncelere neden olduğuna bağlıdır. Eğer depresyon, kaygı ya da bir kombinasyon ise, bunlar üzerinde durulması gereken şeylerdir.

David: Burada bahsetmek istediğim bir şey var ve bunun ötesinde bir şey küçümsüyorum, ama merak ediyorum Dr. Lewis, depresyonunuzu veya duygusal ağrınızı çocuklarınızla paylaşmaktan ne hissettiğinizi merak ediyorum?

Dr. Lewis: Bu, çocukların uzak durması gereken bir şeydir. Olmazlarsa, ebeveynlerinin duygularından ve refahından sorumlu hissetmeye başlamalarıdır. Özünde, onları çocukluklarından mahrum eder ve yetişkin olduklarında kesinlikle bir etkisi vardır.

Morrissey: Ben çok engelli biriyim. Her şeyi kendime saklıyorum. Bildiğim kadarıyla ailem depresyon, intihar düşüncelerim ve hatta kesimlerim hakkında hiçbir şey bilmiyor. Onlardan yardım isteyemem (en azından nasıl yapacağımı bilmiyorum). Ne yapabilirim?

David: Duygularını ebeveynleri veya diğer aile üyeleriyle paylaşmaktan korkan birçok genç ve hatta yetişkinler var. Bunun ele alınmasını nasıl önerirsiniz?

Dr. Lewis: Yaşınıza bağlıdır. Eğer yardım istersen, çabucak yap. Ancak, terapistinizin ailenizle başa çıkmasına yardımcı olmasını sağlayın. On sekiz yaşın altındaysanız, bir danışman, rahip vb. Bulmak isteyebilirsiniz. yardım etmek.

David: Düşündüğüm gibi, birine söylemek zor, ama istemezsen nasıl yardım almayı bekleyebilirsin? Yani, Judith Asner'ın dün gece söylediği gibi, belki de sadece "toplanıp" doğrudan sormanız gerekir (Hayatta Bulimia Konferansı Transkripti).

Cirafly: İntihar eden bir kişinin tünelin sonundaki ışığı görmesine nasıl yardımcı olursunuz?

Dr. Lewis: Genellikle insanların hissettiği şeyler korkunç, yasak ve “gün ışığında” çok daha az tehlikeli görünüyor. Bir kez sen yüksek sesle, "şeytan" değil, "kirli çamaşır" olurlar. Daha önce söylediğimiz gibi, eğitim ve bilgi tuşuna basın. İntihar düşüncelerinin ve depresyonun yardımcı olabileceğini bilmek, tünelin sonunda ışığı görmenin ilk adımıdır.

pavanne: "Anne üzgün" veya "anne yorgun" gibi basit bir şey söylemek doğru olur mu? Çocuklar bir şeyin yanlış olduğunu fark ederler ve bence basit bir açıklama yapmanıza yardımcı olur, ama ne düşünüyorsunuz?

Dr. Lewis: Bu iyi, ama çocukların düşündüğümüzden çok daha sofistike olduğunu unutmayın. Aynı zamanda, annenin ne kadar sık ​​"yorgun" veya "üzücü" olduğu ve evin etrafındaki normal rutinlere müdahale ettiği bir derece meselesi mi?

David: İnsanların tatile çıkması gereken özel önlemler var mı, Dr. Lewis?

Dr. Lewis: Tatil her zaman bir sorun gibi görünüyor. İnsanlar "en iyi Noel" ya da "en iyi hediyeler" hakkında beklentileri var. İnsanlar durup tatillerin gerçek anlamını düşünürlerse, belki de daha az "tatil mavisi" olurdu.

David: Bu akşam konuğumuz olduğumuz ve bu bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkürler Dr. Lewis. İzleyicilere, geldiğiniz ve katıldığınız için teşekkür ederiz. Umarım faydalı bulmuşsundur.

Dr. Lewis: Benim için zevkti. Teşekkür ederim!

David: Tekrar teşekkürler Dr. Lewis. Umarım herkes iyi bir hafta sonu geçirir. İyi geceler.

---

Yasal Uyarı: Konuklarımızın önerilerini tavsiye etmiyoruz veya onaylamıyoruz. Aslında, bunları uygulamadan veya tedavinizde herhangi bir değişiklik yapmadan ÖNCE doktorunuzla herhangi bir tedavi, ilaç veya öneri hakkında konuşmanızı şiddetle tavsiye ederiz.