Kendini Sabote Eden Davranışları Yönetme Bölüm 2: İletişim

Tanımlarım Dissosiyatif Kimlik Bozukluğunda kendini sabote eden davranışlar sistemin herhangi bir üyesinin, sistemin herhangi bir üyesinin niyetlerini ve hedeflerini aktif olarak engelleyen herhangi bir düşünce, duygu veya eylem olarak. Kendime sabotaj, benim tanımımla, DID ile yaşamın düzenli bir parçası. Ve bir değişimin hayatımızı bir şekilde bozduğunda çoğumuzun yaptığı, yıkıcı davranışı değiştirmeye çalışmaktır. Bu mantıklı, ama karşı üretken. Bilmeden önce, sonuçta hiçbir şeyi çözmeyen bir güç mücadelesine yerleşmiş olursunuz. Farkına bile varmadan, yıllarca etkili bir şekilde değişen bir alterle güç mücadelesi verdim tüm dahili iletişimi engelledi. Durumun farkına vardığımda, bunu değiştirmeye çalışmayı bıraktım. Şimdi kabul etmenin ilk adım olduğuna inanıyorum kendini sabote eden davranışları yönetmek. Ve bence iletişim ikinci.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "300" başlık = "Fotoğraf Scarleth White"][/ Başlık]

Kendini Sabote Eden Davranışlar Hakkında Gerçek Duygularınızı İletin

Olayları tam olarak oldukları gibi kabul etmek, olaylarla tam olarak oldukları gibi barış yapmakla aynı şey değildir. Sadece ipin ucunu düşürerek savaş römorkörünü durdurmak anlamına gelir. Ve sonra, enerjiniz artık kendini sabote eden davranışları durdurmaya odaklanmadığında, çok acı verici bir şey olur: hissetmeye başlarsınız. Benimle iletişim kuramama konusunda neler hissettiğimi bildiğimi sanıyordum Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu sistemi. Kendimi sinirli hissettim. Ama bir değişikliği zorlayamayacağımı kabul ettiğimde, hayal kırıklığından çok daha fazlasını hissettim. Kendimi çok çaresiz, tuzağa düşmüş, küçük ve korkmuş hissettim. Terapistler, bu değişimle iletişim kurmamı teşvik etti - iletişim kurmamı engelleyen şey! Ne yapabilirdim? Sahip olduğumu hissettiğim tek seçenek, ona tam olarak nasıl hissettiğimi söyleyen bir mektup yazmaktı.

Şubat 2010

Sen güçlü bir girişim gibisin. Ne zaman nefes almak, gerçeğimi söylemek, yardım almak için yüzeye çıkmaya çalışsam, beni geri çekiyorsun. Sadece aşağıda kalmak daha kolay. Seninle savaşmamak daha kolay. Seninle savaşmaktan yoruldum. Vermek istiyorum. Kazanmana izin vermek istiyorum.

Yenilgiye uğradığımı söyleyebilecekler var. Ve belki de haklı olacaklardı. Ancak bazen teslim olmak özgürlüğün ilk adımıdır.

Kendini Sabote Eden Davranışlar Hiçbir Zaman Keyfi Olmaz

Bu değişime ve davranışlarına odaklanmayı bırakıp bana ve nasıl hissettiğime odaklanmaya başladığımda komik bir şey oldu: cevap verdi ve neden iç iletişimi engellediğini açıkladı. Benim için şaşırtıcıydı, akıl yürütmesi mükemmel bir anlam ifade etti. Benimle uğraşmıyordu ya da hayatımı zorlaştırmaya çalışmıyordu. Sistemi elinden geldiğince koruyordu. Ayrışan Kimlik Bozukluğunuz olsun ya da olmasın, iç ya da dış herhangi bir anlaşmazlıkta diğer tarafın bakış açısını anlamanın ne kadar hayati olduğuna inandığım kadar vurgulayamıyorum. Müzakere kendi pozisyonunuz anladığınız tek pozisyon ise imkansızdır. Ve anlamanın tek yolu açık, dürüst ve kabul edilebilir bir yerden iletişim kurmaktır.

Beni takip et heyecan!