Ne Kadar Değişim Mümkün?
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Kişiliğinizi Değiştirme
Daha önce hiç terapi yaşamamış olan insanlar genellikle şunları soruyor: "İnsanlar gerçekten değişiyor mu?" Sahip olan insanlar deneyimli iyi terapi cevabın yankılanan bir "Evet!" [Bunu kendiniz merak ediyorsanız, lütfen okuyun: "Değişim Hakkında."]
Ancak bazı terapistlerin bile merak ettiği ilgili bir soru var: "İnsanlar temel kişiliklerini değiştirebilir mi?"
Bu cevap aynı zamanda yankılanan bir "Evet" tir. Çoğu insan terapide tüm kişiliklerini değiştirmez, ancak bazıları değiştirir.
Bu konu nasıl yaptıklarıyla ilgilidir.
ÖNEMLİ BİR CLUE
Çoğu öz farkında insan bir şey söylediklerinde ve tamamen inandıkları zamanları hatırlar,
ve sonra, belki daha sonra aynı gün, tam tersini söylediler ve buna tamamen inandılar!
Bunu fark ettiklerinde, deli olup olmadıklarını merak etmiş olabilirler, ancak bu görünür "delilik" kişiliğimizin nasıl çalıştığı ve nasıl değişebileceği hakkında bize önemli bir ipucu veriyor.
Kişiliğimiz beş farklı bölümden oluşmaktadır. Bu parçalar genellikle birbiriyle aynı fikirde değil - ve çoğu zaman farkında bile değiliz.
Bir şey hakkında "fikrimizi değiştirdiğimizde", bir kişilik kısmındaki küçük bir inancı değiştiriyoruz.
Tüm kişiliğimizi değiştirdiğimizde, kişiliğimizin beş bölümünün en az dördünde büyük inançları değiştiriyoruz.
KİŞİSELLİĞİMİZİN BEŞ PARÇASI
Beş ayrı ve belirgin şekilde farklı kişilik "bölümümüz" var.
Bir gün size muhtemelen bu parçaların her biri ve nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla bilgi vereceğim, ancak şimdilik bunları örnek olarak kullanacağım ve nasıl değişebileceklerini göstereceğim.
Örnek olarak basmakalıp bir erkek alkolik kullanacağım. [Erkek alkolik isen, lütfen bu genellikleri affet. Herkesin farklı olduğunu biliyorum.]
Değişmeden ÖNCE İnandıkları:
BU KİŞİLİK BÖLÜMÜ... |
HAKKINDA BAKIM ... |
VE ALKOLLUK İNANÇLARI... |
Ebeveyn yetiştirme |
Kendine bakmak |
"İçmemeliyim. Benim için çok kötü. " |
Üst Yapılandırma |
Kendini korumak |
"Eve dönerken çıtayı geçmeyeceğim." |
Yetişkin |
Gerçekleri öğrenmek |
"İçki içmek iyi hissettiriyor ama bana daha çok acı veriyor." |
Uyumlu Çocuk |
Onay almak |
"Lütfen beni çok içtiğin için affet." |
Asi Çocuk |
Mücadele otoritesi |
"İstediğim zaman içeceğim. Beni kimse durduramaz." |
Alkolik Besleyici Ebeveyninde olduğu zaman içmemesi gerektiğine inanıyor. İsyankar Çocuğundayken, içmesi gerektiğine inanıyor. HERHANGİ BİR parçası olduğunda kendisinden de eşit derecede emindir! Sadece bu farklı parçalar arasındaki tutarsızlığı fark ettiğinde kafasının karıştığını biliyor.
Bağımlılığının üstesinden gelecekse, alkoliklerin farklı bölümlerinin farkında olması gerekir ve onun değerine ve en iyi şekilde geçmenin en iyi yollarına dair derin inançların nasıl değiştirileceğine dünya. Terapisti ve alkol tedavisi sponsoru, parçaları ve tutarsızlıkları fark etmesine yardımcı olacaktır.
Gerekirse tüm kişiliğini bile değiştirebilir. Eğer yaparsa, kişiliğinin her bir parçasının ona tekrar tekrar ve hayatının her günü söylediklerinde büyük değişiklikler yapacak.
Değiştikten Sonra İnandıkları:
BU KİŞİLİK BÖLÜMÜ ... |
HAKKINDA BAKIM ... |
VE ALKOLLUK İNANÇLARI ... |
Ebeveyn yetiştirme |
Kendine bakmak |
"İçmekten bağımsız olarak kendimi önemsiyorum." |
Üst Yapılandırma |
Kendini korumak |
"Gerekirse arkadaşlarımdan bile vazgeçeceğim." |
Yetişkin |
Gerçekleri öğrenmek |
"İçki içmek iyi hissettiriyor ama bana daha çok acı veriyor." |
Uyumlu Çocuk |
Onay almak |
"Şimdi iyiyim ve o zaman elimden gelenin en iyisini yaptım." |
Asi Çocuk |
Mücadele otoritesi |
"Alkole karşı isyan edeceğim." |
Yetişkinler, gerçekler değişmedikçe değişmeye ihtiyaç duymaz, ancak bu adamın kişiliğinin diğer kısımları olduğundan çok farklıdır. Bütün kişiliği değişti.
HERKES HER ŞEYİ DEĞİŞTİRİR
Lütfen şimdi alkolik olanı unutun. O benim kullanabileceğim kolay bir örnekti.
Hepimiz aynı kişilik parçalarına sahibiz ve gerekirse tüm kişiliğimizi değiştirebiliriz.
Eğer yapsaydık, yolumuz aynı olurdu:
İtiraf etmeliyiz ki kendimize ve sevdiğimiz kişilere olduğu gibi zarar veriyoruz.
İtiraf etmeliyiz ki, büyük değişiklikler yapmadan nasıl durduracağımızı bilmiyoruz.
İyi bir terapistle çalışırken nasıl çalıştığımız hakkında çok şey öğrenmemiz gerekir.
Arkadaşlar, akrabalar ve destek gruplarından yeterince destek almamız gerekir.
HERHANGİ BİR ŞEYİ DEĞİŞTİRİR
Sadece az sayıda kişi her şeyi değiştirmeye bile çalışacağız. Ama hepimizin her şeyi değiştirebileceğimizi bilmemiz gerekiyor.
Farkında bile olmadan birçok değişiklik olur. Diğer değişiklikler doğal olarak gerçekleşir
başkalarıyla bağlantı kurarız ve sevgimizi paylaşırız. Profesyonel değişikliklerle bazı değişiklikler olur -
bir terapist, diyetisyen, MD veya tenis eğitmeni ile olsun!
Tüm değişikliklerinizin sorumluluğunu almayı bekle, izin ver ve öğren.
Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Öfke ile İlgili Sorunlar
