Travma Sonrası Stres Bozukluğunu İyileştirmek Ne Kadar Sürer?

Travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) iyileştirmenin ne kadar sürdüğünü bilmek istiyoruz. İyileşmek istediğini biliyorum dün, ama hakkındaki gerçek TSSB, tanı kriterlerine göre, gece boyunca kötü bir döküntü gibi temizlenmez. Bunun yerine, her birimizin kendi zaman çizelgesine sahip kendi iyileştirme yolculuğumuz var. Uzun mesafe için şimdi yerleş. Ne yapmaya çalıştığınız konusunda gerçekçi olun. Kendinize ihtiyacınız olan zamanı ayırma izni verin. Sabırlı olacağına karar ver. Ve unutmayın, travma sonrası stres bozukluğunu iyileştirmek ne kadar zaman alır.

TSSB'nin iyileşmesi ne kadar sürer?

Hem tarihiniz hem de travmanız size özgü TSSB koşulları yarattı. Bu, davanızda TSSB'yi iyileştirmenin ne kadar sürdüğünün sadece kendi süreciniz tarafından belirlenebileceği anlamına gelir. Hepimiz bir tane isterken, kristal küre yok.

Gerekli iyileşme süresinin uzunluğunu etkileyen faktörler şunlardır:

1. Menşe ailesi
2. Genetik
3. Destek (kişisel ve profesyonel)
4. Kaynaklar (özellikle finansal)
5. İyileşme çalışmalarının tutarlılığı
6. Travmanın uzunluğu
7. Travmanın türü
8. TSSB ile mücadele süresi

Tüm bu etkiler süreci hızlandırabilir veya yavaşlatabilir, ancak iyileşme potansiyeliniz aynı kalır. Yani, 25 yıldan uzun süredir TSSB belirtileri ile mücadele etseniz bile (yaptığım gibi) iyileşme potansiyeliniz hala güçlüdür (Bugün, tüm TSSB belirtilerinden% 100 özgürüm.).

TSSB'yi İyileştirmek İçin Gerekenler

Açıkçası, TSSB'yi iyileştirmek, TSSB semptomlarını anlamak ve kendinizi rahat hissettiğiniz bir tedavi yaklaşımı bulmak anlamına gelir. Ancak inanılmaz derecede önemli olan ve yeterince bahsetmediğimiz başka bir bileşen daha var: Bağlılık. TSSB kurtarma daima içerir değişiklik korkusu gerektirir. Korku, iyileşmeyi ele geçiren bir numaralı şeydir, bu da korkuyu aşmak için bir yol geliştirmeniz ve buna rağmen iyileşmeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelir. Taahhüt burada devreye girer.

Şifa fikrine bağlı kalmak, şunları yapacağınızı bilmek anlamına gelir:

• Neredeyse bitiş çizgisinde olduğunuzu hissettiren harika başarılara sahip olun
• Asla özgür olmayacağınızı hissettiren müthiş başarısızlıklara sahip olun
• Seni yok etmekle tehdit eden zorluklarla yüzleş
• Yapabileceğinizi (hatta yapmak istediğinizi) düşünmediğiniz şeyleri yapmanız istenir
• Kim olduğunuzla, olduğunuz ve olmak istediğinizle yüzleşin ve her biri hakkında zor seçimler yapın

Tam olarak bir piknik değil. Ancak iyileşme fikrine bağlı kalmak ayrıca:

• Hayatta kalmak için iradenizi teyit etmek
• Özgürlük arzunuzu teyit etme
• Travma karşısında zafer kazanacağınıza karar vermek
• Gücünüzü geri almayı seçme
• Travmayı geçip yaşamınıza devam etmek

Profesyoneller eksilerini ağır basar, değil mi? Ne zaman taahhüdünüz dalgalanırsa - ki bu duracaktır - derin bir nefes alın ve kendinize şu soruyu sorun: gerçekten sonsuza dek bu şekilde yaşamak ister misin? ”Cevabınız" Evet "ise, kendinizi oturun ve TSSB'nin tadını çıkarın semptomlar. Cevap "Hayır" ise, omuzlarınızı geri atın, başınızı dik tutun ve vücudunuzun dayanabileceği kadar kuvvet ve güçle ilerleyin.

TSSB'yi iyileştirmenin ne kadar sürdüğü değişir ancak TSSB'ye karşı kazanmak tutumunuzla başlar. Güçlü bir iş geliştirin.

Michele yazarıdır Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalarve TSSB'nizi İyileştirin: Çalışan Dinamik Stratejiler. On on ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.