Mani ve Depresyon Yönetimi Teknikleri
Bipolar bozukluktan manik ve depresif atakları yönetmek ve kontrol etmek için kullandığı teknikler üzerine komedyen Paul Jones'u kullanın.
Bipolar Bozuklukla Yaşamakla İlgili Kişisel Hikayeler
Duygularınızı mani ya da depresyon geçirirken tanımladınız. Kendinizi manik bir aşamadan "aşağı" çekmek için hangi "teknikleri" veya "araçları" kullanıyorsunuz ve kendinizi bir depresyondan çıkarmak için hangi "teknikleri" veya "araçları" kullanıyorsunuz? Size yardımcı olduğunu düşündüğünüz aileniz / arkadaşlarınız neler yapabilir?
Sanırım şunu söylemeliyim: iki yıl öncesine kadar gerçekten manik bir bölümden geçtiğimi bilmiyordum. Cehennem, ekmek dilimlemesinden bu yana en büyük şey olduğumu düşündüm. 2, 3 ve hatta 4 gün çalıştığım zamanları bir saatten fazla uyumadan hatırlıyorum, eğer o zamanlar. Gezegenin en yetenekli insanı olduğumu düşündüm. Dediğim gibi, cehennemin neyin yanlış olduğu ya da bir şeyin yanlış olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu. Bu zamanlarda hayatımdaki tüm insanlar bana bir makine gibi davrandılar. Diğer şarkı yazarlarıyla bir araya gelerek gece gündüz saatlere kadar müzik yazardım. Bu kitaplar için bir şey. Yazmak ve yöneticim ile tanışmak için sabah 8 tarafından Cincinnati Nashville götürmek için sabah 4 kalkarken hatırlıyorum. Oraya 2 ya da 3 saat harcıyordum, arabama biniyor, eve gidiyor, bir ya da iki şarkı yazıyor, şarkıyı almak için arabaya geri dönüyordum ve sonra arabama geri dön, eve git ve sabah 2'ye kadar yatağa dön, sonra sabah 4 ya da 5'te kalk ve hepsini yap tekrar. Bunu birçok kez düşünmeden yapmıştım.
Beni şimdi manik bölümlerden aşağı çekmeye gelince, ruh hali dengeleyicime (Zyprexa (Olanzapin)), gerçekten tam bir bölüm yaşadım. Geçtiğimiz birkaç ay içinde, hafif manik zamanlar geçiriyormuşum gibi hissettim, ama eskisi gibi bir şey olmadı. Şimdi en büyük endişem, kendimi küçük bir manik hissettiğimde, kendime zarar verecek bir pozisyonda olmamam kendimi para harcamak ya da gerçekten istemeyeceğim şeylere dahil olmak gibi yaşam kararları vermek kadar için. Yani, manikken yaptığım şeylerden biri, nasıl para kazanılacağı gibi yeni fikirler bulmak ya da para kazanmama yardımcı olabileceğini düşündüğüm şeylere para harcayacağım. Şimdi, manik hissettiğimde, bu düşüncelerden uzak duruyorum. Onlara göre hareket etmek yerine, bir ekipmana ihtiyacımın nedenlerini yazmak gibi şeyler yapacağım ya da yapacağım kendime, "Bu parayı şu anda gerçekten harcamak istiyor muyum?" Kendime ne yapılacağına karar vermek için 3 ila 4 gün sürmesini söyledim yapmak. Benim için iyi sonuç verdi. Tepki süremi yavaşlatmak bununla ilgili. Yardıma ihtiyacım varmış gibi hissettiğimde insanlarla biraz daha konuşmaya başladım. Telefonu alıp bir arkadaşımla ya da eşimle konuşacağım ve onlara ne düşündüğümü anlatacağım ve bir sondaj tahtası olarak kullanacağım. Gerçekten insanları dinlemek ve oradan parçaları bir araya getirmek için kendinizi eğitmek zorundasınız.
Kendimi bir depresyondan çıkarmak hala diğer taraftan biraz daha zor. Hala büyük depresyon dönemleri yaşıyorum. Daha önce söylemiştim, işimi değiştirmek yardımcı oldu, ama hala bir funk olduğum zamanlar var. Aslında, uğraştığım bazı kişisel şeylere sahip olduğum için bugün biraz eğlencem var.
Yapmaya çalıştığım şey, olumsuz şeyler hakkında çok fazla düşünmeden sadece gün boyunca geçmek ve kendime bunu başaracağımı söylemeye çalışmak. İster iş, ister hobi olsun, kendinizi meşgul etmelisiniz. Benim için geçmişte hobim her zaman müzik yazıyordu. Artık yolda değilim veya bu işte değilim, bundan biraz daha azını yapıyorum.
Geçen gece evimdeki stüdyomdaydım ve biraz gitar çalıyordum. Bunu çok uzun zamandır yapmadım ve oldukça iyi hissettirdi. Eşim odasına geldi ve duymak güzel olduğunu söyledi. Gerçekten biraz daha fazla oynamaya çalışmam gerekiyor, ama bakın, eğer çok fazla oynarsam hayatımın bu kısmını özlemeye başlayacağım. Kendimi işle ilgili öğelerle meşgul etmeye çalışmam gerekiyor. Bu seviyede yaratıcı olmaya çalıştım ve bu yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Herkes depresyon ve bir funktan farklı şekillerde çıkmaya çalışacaktır. Yapılacak en önemli şey, depresyonun bir kısmını hafifletmek için bir yol bulmaya çalışmaktır. Olumlu tarafı düşünmek için kendinizi eğitmeniz ya da kendinizi hissettiğinizde sizi gülümsetecek bir şey bulmanız gerekir. Benim için en önemli şeylerden biri çocuklarım. Spor yapmalarını veya birlikte oynamalarını izlemeyi seviyorum. Çok yetenekli ve üstün zekalı 3 çocuğum var. Oğlumun futbol oynamasını ya da kızım Mackenzie'in piyano çalmasını dinlemesini Küçük Olivia annesiyle oyun oynarken, genellikle hislerinden biraz rahatlayabilirim depresyon. Bunu bazen eklemeliyim, ne yaparsam yapayım, işe yaramıyor ve o zaman kendime yatmamı söylediğimde. Birincisi, bir funktan çıkamadığımda uyumayı severim. En iyi yol gibi gelmeyebilir, ancak son çare olarak, olumsuz düşünceleri düşünmeme engel olur. Ben de eşim ile spor salonuna gitmek ve egzersiz istiyorum. Kulaklığım açıkken bir makineye girmemi ve sadece bunu düşünmemi sağlıyor.
Görüyorsunuz, ikisi de çok farklı şeyler ve farklı şekillerde ele alınması gerekiyor. Anahtar şey denemekten vazgeçmemek. Kendime her günün her saniyesini söylemeliyim.
Size yardımcı olduğunu düşündüğünüz aileniz ve arkadaşlarınız nelerdir? Bilirsiniz, eşim, annem ve çocuklarım bana hep bunu soruyor: "Sana yardım etmek için ne yapabilirim?" Sahibim Yapabilecekleri bir şeyi denemek ve düşünmek için tekrar tekrar aradım ve geri geliyor aynı. Herkesin manik veya depresif ruh hallerinde benim için yapabileceği tek şey benim için orada olmaktır. Ben neredeyse bir domuz kafasındanım. İnsanların bana ne yapmam gerektiğini söylemekten nefret ediyorum. Ancak konuşmaktan hoşlanıyorum. Sanırım bu benim en sevdiğim şey. Ama, biliyorsun, konuşmamı istemeyin, sadece benim için orada ol, gerisini ben hallederim.
Eğer konuşmak için havam varsa, yapacağım. Eğer konuşmak istemiyorsam, yapmayacağım. İnsanların bana nasıl hissettiğimi sorması da güzel. Şimdi, bana bunu sorarsanız, bu konuda konuşmak için havamdaysam bir kulaklığa hazır olsanız iyi olur. Ayrıca, insanların aslında bir hastalığım olduğunu fark etmeleri önemlidir. Bilmeliler ki, bazen oyunumun üstünde olmayabilirim. Bana bakma ve "Bugün bir pisliksin" gibi bir şey söyleme. Bu çok iyi olabilir, ancak bunu söyleyerek beni bir kuyruk noktasına gönderebilirsiniz. Bu çok dokunaklı bir soru çünkü herkesin çevrelerinden olanlardan tamamen farklı ihtiyaçları ve istekleri olacak. Birincisi, kendime saklanıyorum. Bunu böyle seviyorum. Diğerleri saklanmak istemeyebilir - çevrelerindeki insanlara ihtiyaç duyabilirler. Bu soruyu biraz korkak içindeyken de soruyorsun, bu yüzden cevabım birkaç gün içinde değişebilir. .
Sonuçta, en önemli şey, halkımın bilmesi gereken, onları sevmem ve sağlıklı kalmak ve iyi bir zihinsel tutum sürdürmek için her gün elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum. Bu hastalığı olan biriyle yaşamak çok zor çünkü dansta kimin göstereceğini asla bilemezsiniz.
Ayrıca bize yakın olan insanların hastalık hakkında olabildiğince fazla okumaları gerektiğini de söyleyebilirim. Eğer ödevinizi yapmadıysanız ve bu konuda biraz bilginiz varsa, benimle bu hastalık hakkında konuşmayın. Bu hastalığa sahip olmayan birinin, aynı şeyi bilmeniz gerektiği gibi, nasıl hissettiğimi bilemeyeceğini biliyorum. Birisine nasıl hissettiğimi ne kadar söylesem de, beynime sahip olmanın nasıl bir his olduğunu asla bilemezler. Diyabetli biriyle aynıdır. Bununla yaşamak nasıl bir şey bilmiyorum, bu yüzden benim gibi davranmam en iyisidir.
Paul Jones hakkında daha fazla bilgi aşağıda.
Paul Jones, ulusal turneli bir stand up komedyeni, şarkıcı / söz yazarı ve işadamı, bipolar bozukluk tanısı aldı Ağustos 2000'de, sadece 3 yıl önce, her ne kadar hastalığı 11 yaşında olan genç yaşta izleyebilse de. Teşhisi ile başa çıkmak, sadece kendisi için değil, ailesi ve arkadaşları için de birçok "bükülme ve dönüş" aldı.
Paul'un ana odak noktalarından biri, başkalarını bu hastalığın sadece acı çekenler üzerindeki etkileriyle ilgili olarak eğitmektir. bipolar bozukluktan değil, aynı zamanda etrafındaki olanlar üzerindeki etkileri - seven ve destekleyen aile ve arkadaşlar onlar. Herhangi bir akıl hastalığıyla ilişkili damgalanmanın durdurulması, bundan etkilenebilecek kişiler tarafından uygun tedavi isteniyorsa çok önemlidir.
Paul birçok lise, üniversite ve akıl sağlığı kuruluşunda "Bipolar Bozuklukla Çalışmak, Oynamak ve Yaşamak" gibi şeyler hakkında konuştu.
Paul sizi Psychjourney'deki makalelerinde Bipolar Bozukluk Yolunda Yürümeye davet ediyor. Ayrıca, web sitesini ziyaret etmek için candan davetlisiniz. www. BipolarBoy.com.
Kitabını satın al, Sevgili Dünya: İntihar Mektubu
Kitap açıklaması: Sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde, bipolar bozukluk 2 milyondan fazla vatandaşı etkilemektedir. Bipolar Bozukluk, Depresyon, Anksiyete Bozuklukları ve akıl ile ilgili diğer hastalıklar 12 ila 16 milyon Amerikalıyı etkiler. Akıl hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ikinci engel ve erken ölüm nedenidir. Bipolar semptomların başlangıcı ile doğru tanı arasındaki ortalama süre on yıldır. Bipolar bozukluğu teşhis edilmemiş, tedavi edilmemiş veya tedavi edilmemiş olarak bırakmak gibi gerçek bir tehlike vardır - bipolar bozukluğu olan ve uygun yardım almayan kişilerin intihar oranı yüzde 20 kadar yüksektir.
Stigma ve bilinmeyenlerin korkusu, karmaşık ve zor olanların bipolar bozukluktan muzdarip ve yanlış bilgi ve bunun anlaşılmasının basit olmaması hastalığı.
Paul Jones, hastalığı anlamak için cesur bir girişimde ve başkalarını eğitmek için ruhunu açarken, Sevgili Dünya: İntihar Mektubu. Sevgili Dünya, Paul'ün "dünyaya son sözleri" - kendi kişisel "intihar mektubu" - ama sona erdi bipolar gibi "görünmez engellerden" muzdarip herkes için bir umut ve şifa aracı olmak bozukluk. Bu hastalıktan muzdarip olanlar, onları sevenler ve yaşamlarını akıl hastalığı olanlara yardım etmeye adamış profesyoneller için okumak gerekir.
Sonraki: Bipolar Hikayem
~ bipolar bozukluk kütüphanesi
~ tüm bipolar bozukluk makaleleri
