Yeni Yıl Kararları Ruh Sağlığı Kendini Damgalama Yaratabilir mi?
Yeni yıl kararlarınız kendini damgalamaya neden olacak mı? Yeni yıl ile yeni kararlar geliyor. Çoğu zaman bu kararlar sağlık ve refah etrafında merkezlenir, bu nedenle insanların zihinsel sağlık mücadelelerinin üstesinden gelmek için kararlar alması şaşırtıcı değildir. Fakat yeni yıl kararları zihinsel sağlık kendini damgalama yaratabilir mi?
Yeni Yıl Kararları Ruh Sağlığına Kendini Damgalamaya Nasıl Katkıda Bulunur?
Kendine iyi bak ve kendine iyi bakmayı hedeflemek harika. Akıl sağlığı topluluğunda en çok konuştuğumuz şey: kişisel bakım için zaman ayırın, gerektiğinde yardım alın, vb. Ancak kararlar farklıdır. Yemin gibi daha güçlü hissediyorlar. Bu tür baskıları kendinize daha iyi veya zihinsel sağlığını iyileştir tavsiye ettiğim bir şey değil.
Zihinsel sağlık mücadelelerim için çare ve dua eden insanlardan biriydim. Kararlara gelince, daha iyisini yapacağımıza söz verirdim. Kendi kendime bu tür baskıları bastırmak daha da kötüydü çünkü o yüksek beklentileri karşılayamadım. Kendimi ya değersiz bir kayıp nedeni ya da bir başarısızlık olarak gördüm çünkü kendimi kontrol altına alamadım.
Gerçeklik? Hastaydım ve yapmaya çalışıyordum irademle hastalıklarımı aşmak. Farkında olmadan, kendimi Kendi kendine stigma. Evet, akıl hastalığına ilişkin Yeni Yıl kararları vermenin kesinlikle kendini damgalayabileceğine inanıyorum.
Akıl Sağlığınız İçin Ulaşılabilir Hedefler Nasıl Belirlenir
Ayrıca, kendini damgalama çukuruna düşmeden zihinsel sağlığınız için bir Yeni Yıl kararına sahip olmanın mümkün olduğuna inanıyorum. Bu konuda dikkatli olmalısınız. İşte bunun nasıl yapılacağıyla ilgili ipuçları.
- Gerçekçi tutun. Yeni yıla girmek, nihayet mücadeleleriniz için bir çare bulmaya ya da tamamen iyileşmeye karar vererek nihai baskı seviyesidir. Bunun yerine, bebek adımlarını hedefleyin ve kutlayın ("Gerçekçi Hedefler Belirlemek Akıl Sağlığınıza Fayda Sağlar").
- Zihinsel sağlığın bir irade veya güç meselesi olmadığını bilin. Bu bir hastalık, ruhun gücü testi değil ("Akıl Gücünün Akıl Hastalığını Hafiflettiği Efsanesi").
- Kendi kendine bakım uygulama. Bu kendini damgalayan düşünceler en güçlü göründüklerinde, kendilerine bakmak için kendi kendine bakım stratejilerine sahip olmak sizi onlardan çıkarmak için büyük bir değer olabilir.
- Uyarlanabilir olun. İşler planlandığı gibi gitmiyorsa, hedeflerinize ulaşmak için yeni yollar arayın ("Relapse: Akıl Hastalığı Relapse ve İyileşme").
- Çok zamanınız olduğunu anlayın. Yeni Yıl kararları ile ilgili diğer bir şey de, zamanla kolayca sınırlandırılmayan sorunlar için bize zaman ayırmalarını sağlamalarıdır. Kendinize acele etme.
İster bu taktikleri ister yeni yıl kararlarınız için kullanın, ister genel olarak, Yapabilmek hala hedefleriniz üzerinde çalışırken kendini damgalamanın yeni yıldaki rolünü azaltın.
Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.
