Konuyu Tamamen Eksik Olan Paniği İyileştirmenin Üç Kolay Yolu
Anksiyete ve panik o kadar ezici ki, anksiyeteyi bildiğinizde bile hissettiğiniz tek şey olmasa bile, bu diğer şeylerin ne olabileceğini söyleyemezsiniz. Onları tam olarak tespit edemezsiniz ve kesinlikle bunlara ulaşamaz, onlara tutunamaz veya onları yakalayamaz ve endişe yakalayamazsınız. Uzun öykü kısa: ezici panik hissetmek ve iyi hissetmek arasında derin bir fark var. Ve yolunuzu düşünerek panik ya da kaygıyı iyileştiremezsiniz.
Anksiyete Bozukluğunun Gerçekliği Nedir?
Gerçek şu ki, çoğu insan için o kadar yabancı bir terör durumuna ulaşmak hiç çaba sarf etmiyor. Hemen, mavinin dışından, hayatım için tam anlamıyla korkabilirim.
Ve sallarken, depremde ve ağlarken, insanlar bana "Sakin ol!"
Ve sonra bedenim derin teröre tepki vermeyi kestikten sonra, sakinleştikten ve zayıf bir teklif verdikten sonra gülümse, bu insanlar bana neden olumlu düşünme veya hipnoterapi ile başaramadığımı soruyor veya ilaç.
Bana sunulan tüm terapilerden faydalanıyorum ve kendime ait bazı topraklama egzersizleriyle geliyorum. Anksiyete kaybolmaz çünkü ayrılmak için çok uğraşırsınız.
Sonra Bence-Sadece-In-Your-Head-Baş Tedavi Metodu inanan ısrarcı bireyler düşünüyorum. "Çocuğunuzu ne kadar sevdiğinizi düşünün" demek ve birkaç saniye duraklamak istiyorum. Sonra diyorum ki, "Ben bu tür sevgiye inanmıyorum. Sadece kafanın içinde ve yeterince kötü yapmak istiyorsan hissetmeyi bırakabilirsin. "
Bu seninle nasıl oturuyor, Bay ve Bayan Kafamın Her Şeyini İkna Etti?
Bu yüzden noktayı kaçıran üç panik tedavisi şunlardır:
- Sadece sakin ol!
- Neden hala kontrolünüz yok?
- İstemiyorum rahatsız olmak ve kafanızda olan şeyler tarafından.
Gee. Teşekkürler.
Kolay Panik Kürleri Mevcut Değil
Bana inanmıyor musunuz? Sonra Bunu Deneyin
Şu anda hissettiğiniz her şeyi hissetmeyi bırakın. Devam et, biraz koy gerçek çaba. Başka bir şey hissedin. Şimdi.
Bu da ne? O kadar kolay değil mi? Bir dakika verir misin? Bir dakikanız yok. Hemen başka bir şey hissedin. Ya da başka!
Ya da ne? Yoksa burada duracağım ve çabalarınız yeterince iyi değil gibi davranacağım. Bir kuruşla duygularınızı kapatamamanın saçma olduğunu size bildireceğim. Bunu şimdiye kadar öğrenmiş olmalısın.
En intikamında gerçek bir panik atak geçireceksiniz (endişelenmeyin, sizi öldürmeyecek - sadece ölmek üzere olduğunuzu düşüneceksiniz). Nefes alamama ile birlikte kalp krizi geçiren terörün muhteşem hissini ve duygularınızın bir biçerdöverden geçtiğini hissedeceksiniz. Düşünemez ya da hareket edemezsiniz ve gerçekten başka bir şey hissetmek istersiniz. Şimdi. Hemen. Sana söylemeni söylüyorum.
Ama sen olamaz uyumlu bir şekilde hareket edin, düşünün veya işlevini yerine getirin.
Gee, bu beceriyi henüz bitirmemek gerçekten çok kötü.
Sen yapabilmeli aynı anda düşünürken VE buna inanırken hissettiğiniz şeyi hissetmeyi bırakın fırının kapalı olduğunu iki kez kontrol etmemeniz durumunda ev parçalanacak.
Ama gerçekten, bu panik atak saçmalıklarını aşmak için neden daha fazla çalışmadım? Oh, doğru: Var. Diğer tüm 11 milyonlarca odadaki fili düşünmemeye çalıştım, terapi yaptıktan hemen sonra odada kanlı bir fil olduğunu fark etmeme yardım ettim.
