Beden İmajı Sorunları? Vücudun Kendine Güvenmesini Sağlayın
Plaj sezonu başımızda. Bu, vücut imgesi sorunlarının gerçekten ortaya çıktığı yılın zamanıdır. Sıcak hava daha az kumaş getirir ve vücudumuzun çoğu ortaya çıkar. Mayolar ve sundressler paketlenmiş spor salonları ve porsiyon kontrolü için katalizörlerdir ve eğer dikkatli değilse, yeme bozukluğu olabilir. Geçmişte poliklinikte terapist olarak çalıştım yeme bozukluğu tedavi merkezi ve ilkbaharın en yoğun sezon oldu. Tahmin edebileceğiniz gibi, güvensizlik, güven ve yaz ayları yaklaştıkça vücut memnuniyetsizliği tetiklendi. Peki vücuda güvenmek için ne yapabilirsiniz?
Erkekler Vücut Görüntü Sorunları Çok Var
Boyutları ve şekilleri ile rahatsızlık duyan kadınlar sadece kadınlar değil. Tarafından yapılan bir anket FITNESS Dergisi ve Yahoo! Parlamak erkeklerin vücutlarını çok ağır olarak fazla abarttıklarını veya yeterince uymadıklarını, kendileri ve vücutları hakkında hoş olmayan düşüncelere yol açtığını ortaya koydu.
Herkesin vücut rahatsızlığı seviyesi değişir. Bazı bireyler, vücut imajlarını “ideal” kılmak için sağlıksız ve genellikle hayatı tehdit eden davranışlarda bulunan aşırı uçlara giderler. Diğerleri içine kapanık, depresif ve kaçıngan olabilir. Bu durumda, tedavi ve olası hastaneye yatış gerekebilir. Bununla birlikte, sizinle paylaşacağım araçlar ve beceriler, zihinlerini daha vücut seven bir yere dönüştürmek isteyen herkese yardımcı olabilir. Tedavide olanlar da dahil olmak üzere müvekkillerimin çoğu bana bu beceriler için bir “başparmak” verdi. Temel nedeni “düzeltmeyebilirler”, ancak o anda daha fazla güvende olmanıza yardımcı olabilirler, bu da daha fazla vücut memnuniyeti ve kendini kabul etmeye yol açabilir.
Daha İyi Vücut Güveni için 5 Teknik
1. Media Savvy'i edinin. Kendimizi medyanın taktikleri konusunda eğittiğimizde çok daha bilinçli ve hatta bazen kızgın tüketicilere dönüşüyoruz. Reklam ve pazarlama taktikleri vücut dayak için bilinçaltı tetikleyiciler olabilir. Bir model veya aktör gibi görünmeye çalışmak çoğu zaman elde edilemez çünkü bilgisayar taktikleri ve aydınlatma sayesinde maruz kaldığımız resimlere bile benzemiyorlar (PhotoShop). Hem TV'de hem de dergilerde makale ve ürün yerleştirme, bizi savunmasız hale getirmek için büyük stratejik yerleştirme geçiriyor. Bir ideal tarafından tetiklendiğimizde, yakın korelasyonda bir ürün satın alma ihtimalimiz daha yüksektir (derginin sonraki sayfası, vb.).
Medya bilinci paha biçilmez. Aslında, müşterilerimin çoğu tetikleyici medyayı satın almayı bıraktı. Sahte bir ideale doğru çabaladıklarını görmelerine yardımcı oldu. Güvercin Vakfı'na bakmanızı veya Jean Kilbourne’un medya bilinci üzerine çalışmak. Kilboune, yönettiğim birçok müşteri ve atölye tarafından iyi karşılandı. 
İpucu: Bir dergi okuduğunuzda veya bir TV şovu izlediğinizde, önce ve sonra kendinize olan saygınızı değerlendirin. Karakterlerin veya reklamların sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin.
2. Hazır Giyim. Müşterilerimden biri olan Allison, bir gece önce kıyafetini aldığını söyledi, bu yüzden geç kalmadı ya da vücut kontrolü veya olumsuz kendi kendine konuşma yapmadı. “Kendimi güvende hissetmemi sağlayacak birkaç kıyafetim var. Düşüncelerini almak için kendimi güvende hissetmiyorum, bir arkadaşım veya aile üyesine resim göndermeme de yardımcı oluyor. ”
İpucu: Bu kişinin hayatınızın destekleyici ve dürüst bir parçası olduğundan emin olun.
3. Kendine Güvenen Duruş üzerinde çalışın. Düz durduğumuzda, güvence ile yürüdüğümüzde ve masalarımıza düşmekten kaçındığımızda, vücudumuz gerçekten daha kendinden emin görünüyor. Aslında, daha zayıf görünmemizi sağlıyor. Kendimizi güvensiz hissettiğimizde, bedenlerimiz doğal olarak önseziler. Omuzlarımızı içe doğru eğiyoruz ve ileriye bakmak yerine aşağı bakıyoruz. Kendini güvensiz hissettiğin zaman kendine güvenen duruşunu modellemeye çalış.
İpucu:Düşünceli bir şekilde sandalyenize oturun veya 30 saniye boyunca emin duruşla yürüyün ve farkı görün.
4. Egzersiz yapmak. Spor salonuna manyak gibi vurmayın veya kendinizi kardiyo komaya sokmayın. Cidden, bunlar kendinizi yaralayacağınız için herhangi bir beden imajına veya sağlık hedefine ulaşmanızı engelleyecektir. Görünüşünüzün dışında bir hedef arayın. Sağlığınıza veya bir sebep için egzersiz yapmaya odaklanın. Örneğin, yardım için 5K koşmak veya nefesinizi kaybetmeden çimleri biçmek için güç kazanmak.
İpucu: Esneme veya kısa egzersiz spurts, ruh halinizi ve güven seviyenizi artırabilir. Reklamlar sırasında veya yalnızca birkaç dakikanız varsa, ab antremanı veya yoga duruşları yapın.
5. Beyanlar. Kulağa "yeni-acı" gelebilir, ancak her gün onlara inanmaya istekli olarak bakar ve okursak olumlamaların etkili olduğu kanıtlanmıştır. “Vücudunuzu sevmenin” veya hatta bir vücut parçasının nasıl hissettireceğini eklediğinizde, bedeniniz buna inanmaya başlar. Küçük başlamak, takdir ettiğiniz bir vücut kısmı ile bu sürece yardımcı olacaktır.
İpucu: Beyan Örnekleri
Vücudumu tam olarak olduğu gibi onaylıyorum
Vücudumu ve tüm parçalarını seviyorum
Vücudum sağlıklı ve güçlü
Güçlü ve sağlıklı bir _______ için minnettarım (bir vücut parçası seçin)
Vücudunuza güvenen fikirlerinizi aşağıya ekleyin. Sıcak aylar üzerimizde, dışarı çıkın, biraz D vitamini alın ve vücudunuzla ilişkinizi geliştirin.
Kendine iyi bak.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
