Bağımlılığın Kurtarılması İçin Bir Çökmeyi Önleme Planı Gerekli
Bir bağımlılık tedavi programını tamamladıktan sonra bir bağımlılık nüksü önleme planınızın olması çok önemlidir. Tedaviye gittiğinizde, iyileşmeye başlamanıza yardımcı olacak terapi, destek, eğitim, yaşam ve başa çıkma becerileri ve diğer potansiyel olarak hayat kurtaran tedaviler sağlanacaktır. Tüm bu şeyler sizi eve dönmeye ve hayatınıza devam etmeye hazırlamaya yönelik olsa da, orada olduğunuzda zor olabilir ve sağlam bir nüksetmeyi önleme planı yardımcı olabilir.
Tetikleyicileri ele almaya hazırlanmak ve kurtarma hedeflerinizi bilmek nüksetmeyi önlemenize yardımcı olabilir. Sağlam bir nüks önleme planınız varsa, tetikleyicileri itme ve sizi tedaviye gönderen uyuşturucu veya alkolden uzak durma gücüne sahip olacaksınız. Relapse önleme tedavide başlar - aslında, bağımlılık tedavisinde kaydettiğiniz tüm ilerlemeler, gelecekteki nüksetmeyi önlemeye yönelik çalışmak içindir.
İnsanların Bağımlılık Tedavisi Sonrası Bile Bir Çöküş Önleme Planı Gerekiyor
Bir nüksetmeyi önleme planı, iyileşmeye başlayan ve tercih ettiği ilaçtan uzak kalan biri için çok önemlidir. Nüks oranları yüksektir ve nüksün çeşitli nedenleri vardır. Onlardan bazıları:
- Sosyal ortamınızdaki insanları, yerleri ve şeyleri değiştirmemek
- Ele alınmamış altta yatan psikiyatrik veya psikolojik konular
- Tedavide yeterince uzun süre kalmamak
- Düzgün ele alınmayan yaşam stresörleri
- Evlilik, boşanma, yeni iş, ailede ölüm vb. Gibi büyük yaşam değişiklikleri. tedaviden kısa süre sonra ortaya çıkan
Belki de nüksetmeye katkıda bulunan en büyük faktör, bir bağımlılık tedavi programının tamamlanmasının uzun vadede temiz ve ayık kalması için yeterli olduğuna inanmaktır. Bu gerçeklerden daha uzak olamazdı. Tedaviden sonra bir iyileşme programı devam etmelidir. Bunu yapmamak sizi büyük nüksetme riskine sokacaktır. Nüks önleme planına sahip olmak, iyileşmenizde köklü kalmanıza yardımcı olabilir.
Relaps Önleme Planınızı Oluşturma
Nüks önleme planınız sizin için olması gerektiği kadar basit veya karmaşık olabilir. Geleceğini bildiğiniz tetikleyicilerle başa çıkmak için kapsamlı bir adım adım kılavuz yazabilirsiniz - İhtiyaç duyduğunuzda referans olarak yanınızda bulundurmak için olası bir çözüm içeren olası tetikleyici senaryolar o. Veya sevdiğiniz bir kişiye veya terapiste tetiklendiğinizde ne yapmayı planladığınızı söylemeniz gerekebilir.
Hangi yöntemi seçerseniz seçin, planınızı yaparken genellikle nüksetmeye neden olan bazı temel bileşenler vardır:
- Nüks belirtilerini bilmek - Her birey için kendine özgü iyileşme sürecini tetikleyebilecek birçok şey vardır. Tedaviden ayrılmadan önce bile, insanların, yerlerin veya şeylerin sizi tetikleyebileceğini belirlemek ve tekrar kullanmak veya içmek istemenizi sağlamak yararlıdır. Belirli tetikleyicilerinizin ne olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizi belirlemek, nüksetmeyi önleme planınız için harika bir ilk adımdır.
- Önceki relapsları anlama - Geçmişte nüksettiyseniz veya başarılı bir şekilde kullanmayı veya içmeyi bırakmayı tekrar tekrar denediyseniz, geriye dönüp bir göz atmanız ve sizi kullanarak geri gönderilen şeyin ne olduğunu keşfetmeniz önemlidir. Geçmişte nüksetmenize neden olan şeyi anlamak ve kendi kişisel nüksetme belirtilerinizi tanımlayabilmek, gelecekteki nüksetmeyi önlemede size yardımcı olabilir.
- Nerede hızlı bir şekilde destek bulabileceğinizi bilmek - Kendini savunmasız hissettiğin zaman destekleyici kişilerin yerinde ve el altında olması çok yardımcı olur. Destekleyici sevdiklerinizi, iyileşmekte olan arkadaşlarınızı, sponsorunuzu, terapistinizi veya doktorunuzu veya haftanın her günü için 12 adımlı toplantı sürelerinin bir listesini ekleyebilirsiniz.
- Sağlıklı, eğlenceli aktivitelerin bir listesini oluşturma - İyileşme, zaman harcamak için aktiviteler ve tutkular bulmanızı sağlar. Bağımlılığınızdan önce keyif aldığınız şeyler ya da hiç deneme fırsatınız olmayan yeni şeyler olabilirler. Zamanınızı bu tür etkinliklerle doldurmanın yollarını bulun. Genellikle nüksetmenin öncüsü olan stresi yönetmenize yardımcı olurlar.
Nüks önleme planına sahip olmak, nüksetmemenizi garanti etmez, ancak tetikleyicileri sağlıklı bir şekilde yönetmeye daha iyi hazır olmanızı sağlar. İyileşmeye başladıktan sonra bir noktada nüksetme riski altında olmayan çok az insan iyileşiyor. Doğru nüks önleme planının mevcut olması, nüksetme noktasına ulaşmanızı engelleyebilir ve sizi kurtarma yolunda tutabilir.
Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.
