Sıcak Duşlar Kaygılarımı Azaltır
Genellikle insanlar rahatlatıcı bir banyo yapmak kaygı azaltmak için yatmadan önce. Benim için sıcak duş almak kaygımı hafifletmeye yardımcı oluyor. Bu yazıda, sıcak duş almanın faydalarını gösteren çalışmalarla birlikte kişisel olarak bana yardımcı olan yolları gözden geçireceğim.
Sıcak Duşlar Kaygımı Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olur
Sıcak duş olur meditative
Beynimin rahatlamasına izin vermenin en sevdiğim yollarından biri duş almak. Bana göre, tüm süreç hakkında bu kadar meditatif bir şey var. Ziyade vurgulamak, düşüncelerim yıkama ve şampuanlama gibi şeylere yönlendiriliyor. Sıcak su sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda ses de rahatlatıcı.
Stresim "Yıkar"
Ne zaman sıcak duş alırsam bir ritüelim var. Suyun altında dururken, zihnimi gevşeterek derin nefesler alıp çıkaracağım. Duş suyunu yıkayarak hayal ediyorum stres orada durup nefes alırken. Kulağa biraz sevimsiz geliyor, ama bu benim için son derece yararlı bir şey.
Sıcak Duşların Kaygıyı Azaltmaya Nasıl Yardımcı Olduğunu Gösteren Çalışmalar
Yatmadan Önce Vücut Sıcaklığınızı Isıtma Rahatlamanıza Yardımcı Olur
Yatmadan yaklaşık bir iki saat önce 20-30 dakikalık bir duş almanın yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Banyo veya duş aldığınızda, sıcaklığınız birkaç derece artar. Duştan serin odanıza adım attığınızda, sıcaklığınız hızla düşecektir. New York Hastanesi-Cornell Tıp Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu damla rahatlamanıza neden oluyor ve sizi derin uyku. Bir banyo ile daha iyi çalışabilir, çünkü sıcak suya batırılırsınız, ancak sıcak bir duş benim için her zaman iyi çalıştı.
Sıcak duş almak rahatlamanıza yardımcı olur mu? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi bildirin.
Kaynaklar
- Health.com, Uyumanıza Yardımcı Olacak 7 Yatma Zamanı Davranışı. Erişim tarihi: 5 Mayıs 2019.
