Borderline Kişilik Bozukluğu Yarılmasından Nasıl İyileşir
Borderline kişilik bozukluğu bölünmesi (BPD), en basit haliyle dünyayı uç noktalarda görüyor (Borderline Kişilik Bozukluğu Belirtileri, Tanı). Çevremizdeki dünyayı algılamanın son derece kutuplaşmış bir yolu. Bu şeyleri algılamanın katı bir yoludur. Yani birisi her zaman "iyi" ve diğeri "kötü" olmalıdır. Aşağıdaki videoda, ne olduğunu açıklayacağım borderline kişilik bozukluğu bölüşümü bana ve bu yazıya benziyor, öğrendi değil etrafımdaki dünyayı bölmek ve daha gerçekçi ve dengeli bir görüşe sahip olmak.
Borderline Kişilik Bozukluğunda 'Bölme' Nedir?
Borderline kişilik bozukluğundan kurtulmak bana filmi hatırlatıyor Pleasantville. Görmediyseniz, film siyah beyaz olarak başlar. Ama ilerledikçe, renk sahne sahne, an be döner ve aniden karakterlerin kullanabileceği yepyeni bir dünya var. Güzel bir renk paleti geri döner ve daha önce siyah beyaz sahnelerde yeni bir bakış açısı kazanırlar. İşte bu BPD'den iyileşme gibi görünüyor. Göstermeme izin ver.
Borderline Kişilik Bozukluğu Yarılma Düşünceleri ve Paradigmaları
Borderline kişilik bozukluğu bölünmesini yansıtan ifadelere ve davranışlara birkaç örnek:
- "Senden nefret ediyorum" ve "seni seviyorum" aynı nefeste
- Mükemmelsin, bu yüzden kötü olmalıyım
- İdealleştirme ve hızlı devalüasyon
- Angel vs. dünyanın şeytan görünümü
- "İyi kız, kötü kız" kompleksi
- Başka bir kişiden nefret etmekten kendinden nefret etmeye hızla geçiş
Sınırda olan kişilik bozukluğunun bölünmesinden iyileşmek için, alternatif açıklamaları ve önümüzdeki durumları açıklamanın yollarını görmeye başlamalıyız. değil Yukarıdaki paradigmalardan birine girer. Bu, tutarlı ve sürekli olarak yapılır sınırda tedaviburada güvenilir bir kişi (veya grup), gerçeklik yukarıdaki paradigmalar tarafından gölgelenmemiş bir durum. Ne "bu" ne "o", ama daha ziyade bir orta yol görmeye başlamak demektir.
Terapistler buna "gerçeklik testi"Siyah veya beyaz düşünmeyi ve bölünmeyi tetikleyen durumlar ortaya çıktığında, terapistim gibi bireyler durumu farklı bir mercekle anlamama yardımcı olabilir. Aşağıda bazı örnekler vereceğim.
Siyah Beyaz Düşünme ile Başa Çıkmayı Öğrenme
Bazen bu algılama moduna girdiğimde, çarpık düşünce ve durumu algılamanın farklı bir yolunu yeniden yazıyoruz. İşte bu inançları yeni bir şekilde yeniden canlandırmanın bazı örnekleri.
"Senden nefret ediyorum, seni seviyorum" olabilir: "Seni seviyorum ve bazen beni gerçekten sinirlendiriyorsun. Şu anda davranışlarından hoşlanmıyorum, bu bana zarar veriyor. Hayal kırıklığına uğrayabilir ve yaptığınız şeyden hoşlanmayabilirim ama yine de seni seviyorum. ”Tüm bunlara yer var.
"Sen kötüsün mükemmelsin" olur: "Kimse mükemmel değildir. Kimse kötülük değildir. Elimden geleni yapıyorum ve sen de öyle. Şu anda bir anlaşmazlık yaşıyoruz ve sorun değil. Burada kimse 'kötü' değil. Şu anda sadece göz-göz görmüyoruz ve bu hayatın bir parçası. "
Melek ve Şeytan Kompleksi: Bu gerçekten her şey, durum ve insanlar üzerinde ya iyi (mükemmel) ya da kötü (kötü) olarak bir bükülme. Terapistim bana her zaman hatırlatıyor: “Hiç kimse iyi ya da kötü değil. Öyle bir şey yok. İyi ve kötü parçalarınız var; sen bir insansın. ”
Bunları başka birine yüksek sesle söylemek, yazmak ve duraklatmak düşünce sürecimi yeniden incele daha dengeli ve nüanslı bir bakış açısı kazanmamı sağlıyor. Ve kendime de hatırlatmaya çalışıyorum, çünkü bu düşünceleri hala bazen sürdüğüm için, onlara göre hareket etmem gerektiği anlamına gelmiyor.
Borderline kişilik bozukluğu olan herhangi bir kişi için en büyük zorluk, dünyayı gri tonlarıyla görmeye başlamaktır ve tamamen güzel bir renk paleti. Kötü olduğumdan değil. Ben de mükemmel değilim. Güçlü yanlarım var, eksikliklerim var. Bunlar benim bir parçam ve bu normal. Diğer insanları da bu şekilde görmek bizim zorluğumuzdur. Bu, hepimizin içinde var olan iyi ve kötü kısımlar için yer tutmakla ilgilidir.
Whitney bir yazar, blog yazarı ve sosyal medya meraklısıdır. Dijital dünyanın, doğru niyetlerle karıştırıldığında olumlu değişim yaratma gücüne inanıyor. Bir gün anılarını yazmayı ve sınırda kişilik bozukluğu ile yaşama ve iyileşme deneyimi hakkında konuşmak için ülkeyi gezmeyi hayal ediyor. On on ile iletişime geç onun web sitesi, Instagram, Facebook, heyecanveya Google+.
