Sağlıklı İlişkileriniz İçin İpuçları

İşte sağlıklı bir ilişkinin işaretleri ve ilişkileri sağlıklı hale getirmenin yolları.

Sağlıklı İlişkiler:

• insanları mutlu et ve stresi hafiflet
• gerçekçi ve esnektir
• ortalama paylaşım ve konuşma
• öz bakımı dahil
• adil dövüş tekniklerini kullanabilecek

Sağlıklı İlişkiler için On İpucu

Sağlıklı ilişkiler yaşamımıza mutluluk ve sağlık getirir. Çalışmalar, sağlıklı ilişkileri olan insanların gerçekten daha fazla mutluluğa ve daha az strese sahip olduklarını göstermektedir. Her biri farklı olmasına rağmen ilişkileri sağlıklı hale getirmenin temel yolları vardır... ebeveynler, kardeşler, Arkadaşlar, erkek arkadaş, kız arkadaş ve eşler. İşte Sağlıklı İlişkiler için On İpucu!

1. Beklentileri gerçekçi tutun. Hiç kimse onun olmasını istediğimiz her şey olamaz. Bazen insanlar bizi hayal kırıklığına uğratır. Yine de ya hep ya hiç. Sağlıklı ilişkiler, insanları oldukları gibi kabul etmek ve onları değiştirmeye çalışmak anlamına gelmez!

2. Birbirleriyle konuşmak. Yeterince söylenemez: Sağlıklı ilişkilerde iletişim esastır! Anlamı-

• Acele etme. Gerçekten orada ol.
• Gerçekten dinleyin. Dinlemeye çalışırken bir sonraki adımda ne söyleyeceğinizi planlamayın. Kesmeyin.
• Kulaklarınız ve kalbinizle dinleyin. Bazen insanların paylaştıkları ve sözlerine dokundukları duygusal mesajlar vardır.
• Sorular sor. Bu noktayı kaçırmış olabileceğinizi düşünün. Dostça (ve uygun!) Sorular sorun. Fikir isteyin. İlginizi gösterin. İletişim kapağını açın.
• Bilgi paylaşımı. Araştırmalar, bilgi paylaşımının özellikle ilişkilerin başlamasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Kendinizi paylaşırken cömert olun, ancak başkalarını çok erken boğmayın.

3. Esnek ol. Çoğumuz insanları ve durumları olmasını istediğimiz gibi tutmaya çalışıyoruz. İnsanlar veya şeyler değiştiğinde ve buna hazır olmadığımızda endişeli, hatta üzgün veya kızgın hissetmek doğaldır. Sağlıklı ilişkiler değişim ve büyümeye izin verilir!

4. Kendine iyi bak. Muhtemelen çevrenizdekilerin sizin gibi olmasını umuyorsunuz, bu yüzden onları memnun etmeye çalışabilirsiniz. Kendinizi memnun etmeyi unutmayın. Sağlıklı ilişkiler karşılıklı!

5. Güvenilir olun. Biriyle plan yaparsanız, takip edin. Ödev son teslim tarihiniz varsa tanışın. Bir sorumluluk alırsanız, onu tamamlayın. Sağlıklı ilişkiler güvenilirdir!

6. Adil mücadele. İlişkilerin çoğunun çatışması vardır. Bu sadece bir şeye katılmamanız anlamına gelir, birbirinizi sevmediğiniz anlamına gelmez! Bir sorununuz olduğunda:

• Bunun hakkında konuşmak için bir zaman görüşün. Çok sinirli veya yorgunken zor konuşmalar yapmayın. "Beni rahatsız eden bir şey hakkında konuşmak için iyi bir zaman ne zaman?" Sağlıklı ilişkiler saygıya dayanır ve her ikisine de yer vardır.
• Eleştirme. Soruna saldır, diğer kişiye değil. "I" ifadeleriyle açık hassas konuşmalar; problemle nasıl mücadele ettiğin hakkında konuş. "Siz" ifadeleriyle açmayın; Düşünceleriniz ve duygularınız için diğer kişiyi suçlamaktan kaçının. Sağlıklı ilişkiler suçlamaz.
• Duygu ve güdüler atamayın. Başkalarının kendileri için konuşmasına izin verin. Sağlıklı ilişkiler, her insanın kendini açıklama hakkını tanır.
• Konu ile kalın. Sizi rahatsız eden her şeye atlamak için mevcut bir endişeyi neden olarak kullanmayın. Sağlıklı ilişkiler, bugünü körüklemek için geçmişten mühimmat kullanmaz.
• Yanılıyorsun, "Üzgünüm" de. Bir şeyleri tekrar düzeltmek için uzun bir yol kat ediyor. Sağlıklı ilişkiler hataları kabul edebilir.
• Bir şey varsaymayın. Birisine yakın olduğumuzda, onun nasıl düşündüğünü ve hissettiğini bildiğimizi düşünmek kolaydır. Çok yanlış olabiliriz! Sağlıklı ilişkilerde, bazı şeyleri kontrol edin.
• İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Bir danışman veya terapist, bir öğretmen, bir bakan veya hatta ebeveynler gibi çözüm bulmanıza yardımcı olabilecek biriyle konuşun. Sağlıklı ilişkiler yardım istemekten korkmaz.
• Çözümlenmiş bir bitiş olmayabilir. Bazı şeylerden taviz vermeye veya katılmamaya hazırlıklı olun. Sağlıklı ilişkiler uygunluk veya mükemmel bir anlaşma gerektirmez.
• Kin tutmayın. Hiçbir şeyi ve her şeyi kabul etmek zorunda değilsiniz, ama kin tutmayın - sadece enerjinizi tüketiyorlar. Çalışmalar, başkalarında en iyi olanı ne kadar çok görürsek, sağlıklı ilişkilerin o kadar iyi olduğunu göstermektedir. Sağlıklı ilişkiler geçmişteki acılara ve yanlış anlamalara dayanmaz.
• Amaç herkesin kazanmasıdır. Kazananlar ve kaybedenler ile ilişkiler sürmez. Sağlıklı ilişkiler, sorunlara birlikte cevap arayan kazananlar arasındadır.
• Bir ilişki bırakabilirsiniz. Bir ilişkiden çıkmayı seçebilirsiniz. Çalışmalar bize sadakatin iyi ilişkilerde çok önemli olduğunu, ancak sağlıklı ilişkilerin ŞİMDİ olduğunu, gelecekteki gelişim için umulduğu gibi olmadığını söylüyor.

7. Sıcaklığını göster. Çalışmalar, ilişkilerinde sıcaklığın çoğu insan tarafından çok değerli olduğunu söylüyor. Sağlıklı ilişkiler duygusal sıcaklık gösterir!

8. Hayatınızı dengede tutun. Diğer insanlar hayatımızı tatmin etmeye yardımcı olur ama bizim için bu memnuniyeti yaratamazlar. Hayatını sadece sen doldurabilirsin. Aktivitelere aşırı yüklenmeyin, ancak zamanınızı yeni şeyler denemek için kullanın: kulüpler, gönüllüler, dersler, projeler. İnsanlarla tanışmak ve onlarla paylaşmak için daha fazla fırsata sahip olacaksınız. Sağlıklı ilişkiler bağımlı değildir!

9. Bu bir süreç. Bazen dünyadaki herkes kendinden emin ve bağlantılıdır. Aslında, çoğu insan nasıl hissettiğini hisseder, nasıl uyum sağlayacağını ve iyi ilişkilere sahip olduğunu merak eder. İnsanlarla tanışmak ve onları tanımak zaman alır... bu yüzden, "küçük konuşma" yapın... başkalarına cevap verin... gülümse... denemeye devam edin. Sağlıklı ilişkiler öğrenilebilir ve uygulanabilir ve iyileşmeye devam edilebilir!

10. Kendin ol! Sizin gibi olmak, başka bir şeymiş gibi davranmaktan çok daha kolay ve eğlenceli. Er ya da geç, yine de yetişir. Sağlıklı ilişkiler görüntülerden değil gerçek insanlardan yapılır!

Sağlıklı ilişkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Kütüphanemizden şu kitapların keyfini çıkarın:

Bolton, R. (1986). İnsanların becerileri. New York: Simon ve Schuster.

Cava, R. (1990). Zor insanlar. Buffalo, NY: Ateşböceği Kitapları.

Garner, A. (1991). Konuşmalı Konuşma. Chicago: Çağdaş Kitaplar.

Katherine, A. (1995). Sınırlar: Nerede Bitirirsin ve Ben Başlarım. New York: Simon ve Schuster.