Katastrofik Düşünme: Bir Video Oyunundan Öğrenilen Bir Ders

Bazen katastrofik düşünceden muzdarip olurum. Kabul etmek için utandım, ama son zamanlarda eski "bir milyon Neopoints" aldatmaca düştü. Neopets.com'a aşina olmayanlarınız için, bir evcil hayvana sahip olduğunuz ve onunla oyun oynadığınız bağımlılık yapan bir site. "Bir milyon Neopoints" aldatmaca sitenin Kullanım Şartları. Aptallığımın bir sonucu olarak, 10 yıllık hesabım dondurularak çalıştığım her şeyi kaybetmeme neden oldu. Ve itiraf etmek aynı derecede utanç verici, bu bana büyük bir stres yarattı. Bu konuda kabuslar gördüm. Hatta Şubat ayında planlı bir cerrahi prosedürüm var ve Neopets olayı beni daha fazla vurgulamaktadır. Bu benim için tipik sınırda kişilik bozukluğu (BPD)- bir şey hakkında sadece bir felaket gibi dünyanın sonu gibi görünebilir.

Neyse ki, bunun zihinsel sağlık krizinin bir nedeni olmadığını anlamak için BPD iyileşmesinde yeterli zamanım var. Bu bir felaket değil. Kişi böyle stresli bir durumla karşı karşıya kaldığında, sorulması gereken üç soru vardır: Bu benim itibarıma değer mi? Bu benim özgürlüğüme değer mi? Bu ne kadar önemli?

Soru 1: Bu Benim Sobriety Değer mi?

Birinin sorması gereken ilk soru, "Bu benim itibarıma değer mi?" itidal bir içecek almamaktan veya bir ilaç kullanmaktan daha fazlasıdır - duygusal itiraz vardır. Duygusal güven, stresli durumlara karşı tepkilerini yumuşatır. Duygusal itiraz, stres nedeniyle duygularınız üzerinde kontrolü kaybetmemektedir. Duygusal itiraz sakin, serin ve toplanmış durumda.

Büyük şemada, duygusal itiraz sahip olduğum en önemli şeylerden biridir. Alkol bağımlılığım yakın bir saniye. Hiçbir şeyin ya duygusal duygusallığımın ya da alkol bağımlılığımın değerinin olmadığı sonucuna vardım. Bunu bu şekilde düşünüyorum - bir video oyunu için üzgün olduğumu söylersem bir danışmana nasıl gelecektir? Nispeten küçük ve düzeltmesi kolay bir şey için nüksettiğimde nasıl hissedeceğim? Hesabımın donmuş olduğu en kötü senaryoda, baştan başlayarak deneyimlemeye başlayabilirim. Nüks etmek zorunda değilim. Buna değmez.

Soru İki: Bu Özgürlüğüme Değer mi?

Birinin sorması gereken ikinci soru "Bu benim özgürlüğüme değer mi?" Psikiyatrik servisler eğlenceli değildir. Bir seyahate çıkmadan önce, "Bu benim özgürlüğüme değer mi?"

Hayır, bir Neopets hesabının özgürlüğüme değmeyeceği sonucuna vardım. Daha önce bahsedilen ameliyat gibi kızartmak için daha büyük balığım var. Neopets çok eğlencelidir, ancak hastaneye gitmeye değmez.

Neopet'leri içermeyen diğer durumlar, birini suç faaliyetlerine yöneltebilir. Örneğin, sıcak bir öfkeye sahip bir komşum vardı, iyi bir sebep olmadan insanlara küfretmekten zevk alıyordu. O beni bir kez küfür etti ve ben onu slugging yakın geldi - ama durdu ve "Bu Marion County Jail bir gezi değer mi?" Ve hayır, buna değmezdi.

Özgürlüğünüz sahip olduğunuz en büyük armağanlardan biridir. Kaybetmenize neden olabilecek eylemlerde bulunmadan önce buna değeceğinden emin olun.

Soru Üç: Bu "Felaket" Ne Kadar Önemli?

Hepimizin yiyecek, giyecek ve barınak gibi temel fiziksel ihtiyaçları var. O zaman sevgi, doyum ve umut gibi temel duygusal ihtiyaçlarımız olur. Bu ihtiyaçlardan biri tehdit edilmezse, o zaman çoğu zaman önemli değildir.

Büyük şemada, Neopets hesabım ne kadar önemli? Eğlenceli bir site, çok keyif alıyorum, ama benim hürmetime ya da özgürlüğüme değmez. Daha önemli önceliklerimden biri değil. Temel bir fiziksel veya duygusal ihtiyaç değildir. Cerrahi prosedür hakkında Neopets hesabımdan daha fazla endişelenmeliyim.

Ve bunu gerçekleştirmede büyük bir özgürlük var. Durumunuzda bu soruları sormayı deneyin. Bunun bir felaket olmadığını görebilirsiniz.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.