Trajedinin Gölgesinde Kaygı ile Başa Çıkma
Bir trajediden sonra endişe ile başa çıkmak imkansız hissedebilir. Korkunç bir şey olduğunda, işleyecek çok şeyle karşı karşıyayız. Aniden, dünya karanlık ve korkutucu gibi hissedebilir. Yardımıyla başa çıkma teknikleri, bir trajediden sonra kaygıyı ele almak daha kolaydır.
Bir Trajediden Sonra Kaygı İle Ne Yapmalı?
Yardım için Bir Yol Bulun
Para, zaman ve çaba bağışlamak, dünyaya pozitiflik getirmek. Tüm olumsuzlukları görmenin o kadar kolay hale geldiğini gördüm ki, dünyada hiç iyi kalmamış gibi hissedebilirsiniz. Her zaman yardımcı olacak yollar bulmam gerekiyor, böylece ezici bir iyilik duygusu ile çevriliyim.
Bir trajediden sonra anksiyete ile başa çıkmanıza ve kendinize yardımcı olmanın birçok yolu vardır. Amazon'dan bir istek listesine sahip bir sığınağa ürün gönderebilirsiniz. Hayvan barınağında haftada birkaç saat geçirmeyi taahhüt edebilirsiniz. Yerel çocuklara özel ders verebilirsiniz. Her küçük nezaket dünya için iyi olabilir ve hepimizin sunabileceği bir şey var.
Mantra'yı tekrarlayın
Kafamda bir cümleyi tekrarlamanın topraklama ve merkezleme etkisi olabileceğini fark ettim. "Tam olarak olmanız gereken yerdesiniz" gibi bir şey odaklanmama yardımcı oluyor.
"Her şey yolunda" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
İfade basit ve yatıştırıcı olmalıdır (Mantralar ve İyileşme: Önemli Olan Nedir).
Korkularınız Hakkında Konuşun
Endişeli olduğunuzda, özellikle bir trajediden sonra hissettiğiniz kaygıdan utanıyorsanız, şeyleri şişirmek kolaydır. Aksine, sizi rahatsız eden şeyleri güvendiğiniz biriyle tartışmak yardımcı olabilir.
Bazen bir şeye tutunmak ve iltihaplanmasına izin vermek, dünyanın yerleşmek ve kalmak için çok kötü olduğu hissine izin verebilir. Ne zaman ben bunalmış hissetmeye başla dünyadaki korkunç şeyler yüzünden, birisine haber verdim. Kısa ve basit bir metin bile biraz buhara neden olabilir.
Pes etme
Zamanla, hiçbir şey düzelmiyor gibi hissetmek kolaydır. Bazen dünyanın durumu için üzülüyorum ve sevdiğim insanlar için endişeli hissediyorum. Bazen üstlenmek çok fazla gibi görünüyor; ama bir trajediden sonra kaygı herkes gibi kaygı: sana yalan söylüyor ve sizi önemsiz ve çaresiz hissettiriyor.
Hatırlamalıyım ki eğer sadece yaşamayı bırakırsam bunun bir faydası olmaz. En azından, ben buradayken bazı iyi şeyler olmasını sağlamaya odaklanabilirim. Elimden geleni yapabilirim.
Haberin Kapatılması Bir Trajediden Sonra Kaygıya Yardımcı Olabilir
Aşağıdaki avantajları hakkında videomu izleyin haberleri kapatmak duygusal sağlık için. Ardından, korkunç şeyler olduğunda başa çıkmak için ne yaptığınızı yorumlarda bana bildirin.
