Tatilleri Karmaşık TSSB ile Yaşamak

February 10, 2020 06:09 | Traci Powell
click fraud protection
Tatilleri karmaşık TSSB ile hayatta kalmak zor olabilir, ancak bazı sınırlar ve kendini koruma ile imkansız değildir. Daha fazla bilgi için HealthyPlace.

Şükran günü burada, yani tatil sezonu üzerimizde; benim için tatiller karmaşık travma sonrası stres bozukluğu ile geliyor (karmaşık TSSB, bazen C-TSSB'ye kısaltılmış). Birçok insan yılın bu zamanını koşuşturmacayı severek neşeli ve muzaffer bulur. Birlikte yaşadığın zaman karmaşık TSSBAncak, bu birçok duygu ile dolu ezici bir mevsim olabilir.

Kompleks TSSB ile Tatillerin Zorluğu

Karmaşık TSSB nedeniyle tatillerle aşk-nefret ilişkim var. Her yıl rahatlamak ve sezonun ruhunun tadını çıkarmak, çocuklarımla yeni mutlu anılar yapmak istiyorum. Elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum, ancak bir noktada, bir arada tutmak benim için bir meydan okuma olduğu için asla başarısız gibi görünmüyor. Kendimi düşerken buluyorum depresyon çünkü çocuklarımı izlemekten ve sezonun getirdiği heyecanı sevmekle birlikte, onları izlemek de yılın bu döneminde yaşımda nasıl hissettiğimi hatırlatıyor.

Ben çocukken tatil get-toethers her zaman benim taciz dahil ("Çocuklukta Cinsel İstismardan Yoksun Yetişkinlerde Sık Görülen Belirtiler

instagram viewer
"). Ne kadar çok denesem denesem, bugün onu tatillerimden uzak tutamayacağım. Yıllardır hayatımın dışında, ama anılar sürekli mevcut. Belirli tatil sembollerini gördüğümde, o günlere geri döndüm ve içimdeki kötü muamele gören küçük kız çok bunalmış, endişeli ve üzgündür.

Ayrıca, yılın bu zamanı, karmaşık TSSB ile yaşadığınızda kafa karıştırıcı olabilir. çocukluk çağı travmasıözellikle de bu travma ailenizi ilgilendirdiğinde. Herkes ailelerine bağlı olmak istiyor. Bu ihtiyaç, tatillerini birlikte kutlayan sevgi dolu bir ailenin parçası olduğunuz sürece savunmanızı zayıflatabilir, ancak etraflarında olmanın sizin için zararlı olabileceğini biliyor olsanız bile. Ek olarak, tatiller boyunca aile beklentileri kendinizi tetikleyici ve hatta güvenli olmayan durumlara sokmanıza neden olabilir.

Ben farklı değilim. Tacizci artık hayatımda olmasa da, hala alkolik babama maruz kalıyorum. Her zamanki bira alışkanlığı Şükran Günü'nden itibaren her zaman viskiye dönüşerek onu her zamankinden daha anlamlı hale getiriyor. Hayatımdaki kötü davranışlarına artık izin vermeme konusunda çok iyiyken, tatillerde hala mükemmel Norman Rockwell aile tatil sahnesi, bu yüzden çocuklarım ve ben her Şükran günü ve Noel yemeği ile benim ebeveynler.

Karmaşık TSSB ile Tatillerde Denge Bulmak

Yine Noel geçmişinin Noel hediyemi mahvetmesine izin vermemeye kararlıyım. Uzun zaman önce, çocuklarım için kendime Scrooge veya Grinch olmasına izin vermeyeceğime karar verdim, ancak oraya gitmemek için belirli kişisel tatil kurallarını yerine koymam gerekiyor. Aynı şeyi yapmanızı şiddetle tavsiye ediyorum.

Karmaşık TSSB, tatillerin hepsi iyi değilse, hepsinin kötü olduğunu düşünmenize izin verebilir, ancak bir denge bulabilir ve kendinize biraz rahatlık ve neşe verebilirsiniz.

Karmaşık TSSB ile Tatillerden Kurtulmak İçin Atılabileceğiniz Adımlar

  1. Karmaşık TSSB ile tatillerde kendinizi korumak için yapabileceğiniz en önemli şey, sınırları. Evet, ailemi görüyorum, ama bunu kendi şartlarımda yapıyorum ve evlerinde ne kadar süre kalacağım konusunda limitler koyuyorum. Buna ek olarak, babam artık içkisini tolere etmeyeceğimi biliyor; davranışlarının bana veya çocuklarıma zarar vereceğini düşünürsem gitmeye hazırım. Hayır deme ve sizi rahatsız eden veya çok tetikleyici olan herhangi bir durumdan kendinizi kaldırma hakkına sahipsiniz.
  2. Kendinizi fazla taahhüt etmeyin. Tatiller, normalde kendinizi rahat hissetmeyebileceğiniz etkinliklere katılmak zorunda hissetmenizi sağlayabilir. Hayır deme hakkına sahip olduğunuzu tekrarlamak gerekir. Aşırı taahhüt, ezici olabilir ve artan TSSB'nizin yönetilmesini zorlaştıracak olan endişe ve stresin artmasına neden olabilir.
  3. Kendinize şefkat gösterin. Mutlu tatil anıları ile dolu olmayan bir çocukluğunuz olduğunda, bugünkü tatiller sizi üzebilir. Kendinizi olduğunuz çocuk için hissetmek için kendinize izin verin.
  4. Kendi yeni mutlu anılarınızı ve geleneklerinizi yapın. Her yıl, çocuklarımın ve yarattığım gelenekleri dört gözle bekliyorum. İçimdeki üzgün küçük kızın yaşadığı şeyi yas tutmasına izin verdim, ama şimdi ona her zaman sahip olması gereken neşeyi de gösteriyorum.

Karmaşık TSSB tatil sezonu boyunca oldukça zor olabilir, ancak şimdi olmasını istediğiniz her şeyi tatil yapma seçeneğiniz vardır. Umarım kendinizi korumayı seçer ve birazcık bile olsa mevsim ruhunun tadını çıkarmanın bir yolunu bulursunuz.