Sosyal Fobi, Sosyal Kaygı
Luann Linquist, sosyal durumların sürekli mantıksız korkusu hakkında neler yapabileceğinizi tartışır. Sosyal fobi, sosyal kaygı (bazıları aşırı utangaçlık olarak adlandırılır) söz konusu olduğunda, sonuç genellikle tedavi ile iyidir.
David: HealthyPlace.com moderatörü.
İçindeki insanlar mavi dinleyicilerdir.
David: İyi akşamlar. Ben David Roberts. Bu akşamki konferansın moderatörüyüm. Herkesi HealthyPlace.com'a davet etmek istiyorum. Konuğumuz psikolog Luann Linquist ve bu gece konumuz "Sosyal Fobi, Sosyal Kaygı".
"Sosyal Fobi, Sosyal Anksiyete" yaşayan insanlar belirli sosyal durumlarla karşılaştıklarında çok endişeli olurlar. Sosyal durumlarda, özellikle de diğer insanların önünde utanmaktan umutsuzca korkuyorlar. Bazılarınızın bu zayıflatıcı bozukluktan muzdarip olup olmadığınızı merak etmesi durumunda, yaklaşık% 8'i herhangi bir zamanda bir tür sosyal kaygıdan muzdariptir.
Konuğumuz Dr. Luann Linquist, 20 yılı aşkın bir süredir uygulamada ve Anksiyete ve Fobi hastalarıyla çalışmaktadır. Daha sonra bahsedeceğimiz "Delete Technique" de dahil olmak üzere çeşitli "kısa terapi" tekniklerini kullanıyor.
İyi akşamlar Dr. Linquist ve HealthyPlace.com'a hoş geldiniz. Birinin sosyal durumlardan korkmasına neden olan nedir; sosyal fobik olmak?
Dr. Linquist: Bunun birkaç nedeni vardır. Genellikle bir menşe aile bağlantısı veya büyük bir istismar utanması olayı vardır. Olağan başlangıç, erken çocukluktan orta yaşlara kadar olan gençlerdir.
David: Bir yerde sosyal kaygıdan muzdarip insanların genellikle bununla birlikte başka bir bozukluğu olduğunu okudum. Çoğu durumda, depresyon veya alkolizm gibi bir bağımlılık. Bu müşterilerinizle olan deneyiminiz mi?
Dr. Linquist: Hayır, bu benim müşterilerimle olan deneyimim değil. Anksiyete ve panik genellikle çok belirgindir.
David: Sosyal kaygıdan muzdarip bireyler, sadece belirli durumlardan korkuyorlar mı yoksa şiddetli kaygıya neden olan çoğu sosyal durum mu?
Dr. Linquist: Topluluk önünde konuşma gibi bir tür durumdan, herhangi bir toplumsal durum altında genel bir acıya kadar bir dizi acı vardır. Örneğin, birçok erkek ve kadın, umumi banyo kullanamamaktadır.
David: Sosyal fobi için ne tür tedaviler mevcuttur ve hangileri en etkilidir?
Dr. Linquist: Geleneksel tedavi duyarsızlaştırma, daha yenisi EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve uzmanlığım SİL Teknikler.
David: Her birini, amaçlarını ve nasıl çalıştıklarını kısaca anlatabilir misiniz?
Dr. Linquist: Elbette. İlki, duyarsızlaştırma, insanları kaygı ve panik üreten duruma maruz bırakır. Bu genellikle belirli bir zaman diliminde mezun bir süreçtir.
İkincisi, Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR)ve sertifikalıyım. REM uykusundan gelen iyileşme cevabına dayanır.
Üçüncüsü, insanlara istenmeyen düşünce, duygu ve inançlardan hızlı bir şekilde kurtulmak için kendi 'sil' düğmesini nasıl kullanacaklarını öğreten bir süreçtir.
Birçok insan bu üç yöntemden de rahatlama ve özgürlük bulmuştur. DELETE benim favorim ve hızlı bir şekilde en iyi sonuçları veriyor.
David: Kitleye soru sormaya başlamadan önce bir site notundan bahsetmek istiyorum:
İşte HealthyPlace.com bağlantısı Anksiyete-Panik Topluluğu. Bu bağlantıya tıklayabilir ve sayfanın üst kısmındaki anksiyete posta listesine kaydolabilirsiniz, böylece böyle olaylara ayak uydurabilirsiniz.
Ve şimdi, bazı izleyici soruları Dr. Linquist:
Büyük mac: 10 yılı aşkın bir süredir sosyal kaygı duyuyorum ve neredeyse tüm antidepresanları denedim. Ancak, bunların hiçbiri işe yaramadı. Herhangi bir öneri?
Dr. Linquist: İlaçlar, düşüncelerinizi, duygularınızı ve inançlarınızı ele almadan açık bir şekilde işi yapmıyor. İyi bir terapist bulun.
Her gün düşüncelerinin 'girdabına' yakalanan insanlara yardım ediyorum. Devam eden bir savaş ve aynı sınırlı düşünceyi tekrar tekrar ele alma alışkanlığı vardır. Başlangıcı ve sonu olmayan bir düğüm gibidir. İhtiyaç duyulan şey, bu düşünceden kurtulmanın ve ondan kurtulmanın bir yoludur... ŞİMDİ!
Tepsi: Yakın zamanda bir doktor tarafından bir kitap okudum ve endişe ve panik aslında doğduğumuz beynin hastalıkları olduğuna inanıyor. Bu konuda bir fikrin var mı?
Dr. Linquist: Bunun doğru olduğunu gösteren araştırmalar var. Buna ek olarak, araştırmacılar ayrıca bazı endişe ve panik nedenlerinin doğada durumsal olduğunu - muhtemelen travmatik bir olaya maruz kalmanın sonucunu buldular.
David: Aldığım sorulardan biri, Dr. Linquist: sosyal kaygı tedavisinde deneyimli iyi bir terapist nasıl bulunur?
Dr. Linquist: Geleneksel yollar tıp doktorunuza sormak, telefon defterine bakmak ve bazı aramalar yapmaktır. Artık internete bakabilirsiniz.
Kaycee: Evlilik sorunları yaşıyorum, hayatım boyunca sosyal kaygı yaşadım, gerçekten yakın arkadaşlarım veya ailem yok, destek sistemi yok, kocamı bırakmayı düşünüyorum ama yalnız olmaktan çok korkuyorum hayat. benim için herhangi bir öneriniz var mı? Buradaki endişe sohbet odasına sık sık geliyorum, ama bunun yeterli olduğunu düşünmüyorum. "
Dr. Linquist: Anksiyete sohbet odasına gelmenin yeterli olmadığını düşünüyorsanız, muhtemelen değil. Kesinlikle bire bir konuşmak ve etkileşim sesli yanıtlarını duymakla aynı şey değildir. Gerçekten, bir evlilik terapistine gitmeyi ve ayrıca küçük bir destek sisteminin nasıl oluşturulacağını öğrenmeyi düşünebilirsiniz. İyi akıl sağlığının işaretlerinden biri, en az 3 kişilik bir destek sistemine sahip olmaktır. Desteksiz bir duruma geçmeden önce yalnız olmaya tahammül edebilecek kadar güçlü olduğunuzu görmek istiyorum.
Lillylou: Silme teknikleri ile ne kastedilmektedir?
David: Ve bunun nasıl çalıştığı hakkında biraz daha ayrıntıya girebilir misiniz?
Dr. Linquist: İstenmeyen düşünce, duygu ve inançlardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olan deneyimsel bir süreçtir. Beyin gücümüzün sadece küçük bir kısmını kullandığımızı duydunuz. İyi, SİL size her zaman bilinçsiz olarak kullandığınız bir yöntemi nasıl kullanacağınızı ve bilinçli olarak nasıl kullanabileceğinizi öğretir.
Chris B: Utanç verici, korkutucu bir an, bir kişi çok gençken, ortadan kaybolup yıllar sonra tekrar yüzeye çıktığında olabilir mi?
Dr. Linquist:EVET! Her zaman olur. Telefonda çalıştığım bir yönetici artık grupların önünde konuşabiliyor. Onunla çalışmaya ilk başladığımda, şirkette çalışmayan biriyle konuşmak onun için zordu.
michelle6: Neden sosyal bir durumdaki kötü bir deneyim ömür boyu sosyal paniğe neden olur?
Dr. Linquist: Çünkü bu küçük bir çocuğun başına geldiğinde, o çocuk hayat hakkında ellerinden gelenin en iyisini yapar. Sonra, tüm durumları telafi etmek, gizlemek, üstesinden gelmek (görünüşte) her türlü yolu öğrenirler. Ve sonra, orijinal durum ortaya çıkıyor - görünüşte hiçbir yerden. Şu anda akıllara gelenlerle başa çıkarak orijinal düşünceleri geri almak meselesidir.
jamesjr1962: Öğrenme güçlüğüm var ve hafif bir depresyonum olduğu söylendi. Şimdi günlerce evde kalıyorum ve asla ayrılmıyorum (örneğin: Pazar gününden beri evden ayrılmadım) artı uzun süreli ilişkilerde sorun yaşıyorum. Bu sosyal bir sorun mu yoksa başka bir sorun mu var?
Dr. Linquist: Sanki burada birkaç şey oluyor. Depresyon için en iyi panzehirlerden biri dışarı çıkmak ve - bir yerde gönüllü olmak - herhangi bir yere yardım etmektir. Toplamaya, toplantılara, küçük yollarla yardım eden, ancak elinden gelen her türlü yardımı veren 40 yaşındaki zihinsel engelli yeğenimle gurur duyuyorum.
Sharon1: Panik bozukluğu ve sosyal kaygı arasındaki fark nedir?
Dr. Linquist: Her ikisi de aynı kişide olabilir. Paniği olan herkes sosyal fobik değildir. Bununla birlikte, sosyal kaygısı olan çoğu insan onları tetikleyen durumlara girmeyerek panikten kaçınır.
David: İnsanların tamamen iyileştiğini gördünüz mü? İkincisi, anti-anksiyete ilaçlarının muzdarip olanlara yardımcı olduğunu düşünüyor musunuz? sosyal fobi?
Dr. Linquist: Bazı insanlar ilaç kullanmayı tercih eder. Ben tıp doktoru değilim, bu yüzden her iki şekilde de tavsiye etmiyorum.
Ve evet, yüzlerce DELETE'i% 95 başarı oranı ile tamamladım. Müşterilerimin çoğunda panik, kaygı ve fobilerden biri var.
David:Ve insanlar tam bir iyileşme mi yapıyorlar, yoksa gerçekten bir bağımlılıktan kurtulmak anlamında yönetilen bir şey mi?
Dr. Linquist: İnsanlar endişe, panik ve fobilerden kurtulma ve özgürlük bulabilirler. Elbette, aynı duruma yeniden bağlanırlarsa, bir nüksetme olabilir. Ancak, iyi bir programı takip ederlerse, tekrar özgürlüğe sahip olabilirler.
psilocybe: Bilişsel-davranışçı terapi sosyal fobi için en iyi tedavi midir? Ayrıca, grup terapisi bireysel tedaviden daha mı iyidir?
Dr. Linquist: Bilişsel terapi işimin bir parçası ve terapiste bağlı. Bununla birlikte, bir fobi (sosyal kaygı) tanım gereği mantıksızdır. Hiç akıldışı bir insanla rasyonel olmaya çalıştın mı? Ne olur, her seferinde sizi mantıksızlaştıracaklardır.
Anksiyete, panik, fobi olan insanlar, birinci bölüm rasyonel taraf ve bölüm 2 irrasyonel taraftır. Kimin kazanacağını zaten biliyorsun. Bu nedenle, istenmeyen düşünce, duygu ve inançların 'Gordian Knot'unu geri almak çok önemlidir. Gordian Düğümünün başlangıcı ve sonu yoktur. Sadece bir sürekli aynı eski bant, tekrar tekrar.
TarynUpAlbertane: Ailem sadece utangaç olduğumu düşünüyor (15 yaşındayım) ve sosyal kaygıyı aşmalı. Onları bundan daha fazlası olduğuna nasıl ikna edebilirim?
Dr. Linquist: Birisi "üstesinden gel" dediğinde sevmiyor musun! içerde kanama olduğunda?
Taryn - bir okul danışmanıyla veya güvendiğiniz başka bir yetişkiyle konuşun, sorunla ve ailenizle size yardımcı olabilecek başka biriyle görüşün.
David: Dr. Linquist'in web sitesi: http://www.deletestress.com Sil yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için. Dr. Linquist telefonda size bu konuda yardımcı olabilir.
Ayrıca sosyal fobiden agorafobi gelişip gelişmeyeceğini merak ediyorum.
Dr. Linquist: Kesinlikle! Fobiler dışarı çekilmedikçe büyürler... durgunlaşırlar... üflenirler... veya SİLİRİLİR!
Agorafobi genellikle birkaç fobinin birleşimidir.
David: İşte EMDR (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) hakkında iki benzer soru:
nadineSeattle: EMDR'nin ne olduğunu daha ayrıntılı açıklayabilir misiniz?
Amber13: Bu EMDR, sosyal fobide olduğu gibi diğer fobilere de yardımcı olabilir mi? Nasıl çalışır ve kişi nereye gidebilir?
Dr. Linquist: Göz Hareketlerinde Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, EMDR, bir web sitesi var. Burada, EMDR ile ilgili ek bir açıklama bulacaksınız. Ayrıca bir klinisyene yönlendirileceksiniz (bana yönlendirilebilirsiniz, çünkü EMDR sertifikası aldım).
Ayrıca çeşitli EMDR kitapları da vardır (bunun gibi, ancak daha fazlasını arayabilirsiniz).
EMDR'nin fobiler için çalışıp çalışmadığı konusunda terapist ve müşteriye bağlıdır.
WhatsUp 75766858http: Görsel olarak meydan okudum ve sosyal becerilerim ve bazı insanlar için farklı olduğum konusunda bilinçliyim. Sosyal becerilerimi nasıl geliştirebilirim?
Dr. Linquist: Size sosyal beceriler hakkında bilgi vermek için bir akıl hocası veya danışman edin. Bu kişi sizinle sosyal yerlere gider ve sizinle pratik yapar. İyi bir arkadaş sadece bunun desteği olabilir.
lbzorro80: Ben bir piyanistim ve performans kaygısından muzdaripim. Kalbim yarışıyor, bacaklarım zayıflıyor ve ellerim titriyor. Bu performansımı ciddi şekilde engelliyor. Nefes alma tekniklerini ve pozitif düşünceyi denedim ve hiçbir şey yardımcı olmadı. Terapiyi göze alamam. Herhangi bir yardım?
Dr. Linquist: Evet, nefes alma ve pozitif düşünme harika ve haklı değilsin. Bir sürü harika yeni kırmızı elmaya sahip olmak gibi, o zaman onları bir grup eski çürüyen elmanın olduğu bir varil içine koydun ve ne olacağını biliyorsun. Kokuşmuş düşünce ortaya çıkacak ve onaylarınızı bozacaktır.
Terapiyi göze alamaz mısınız? Terapiyi göze alamaz mısınız? Daha fazla piyano çal ve para kazan. Kayan ölçeğe sahip birçok kaynak vardır; Örneğin, ilçe ruh sağlığı merkeziniz veya psikiyatri asistanlarının önemli ölçüde azaltılmış bir ücretle çalıştıkları yerel bir tıp okulunu deneyin.
sordid_goddess: İki yılı aşkın bir süredir Ayrılma Anksiyete Bozukluğu (S.A.D.) geçirdim, ancak sadece yakın zamanda teşhis edildi. Önce Paxil'e koyduktan sonra Effexor'u denedikten sonra ikisinden de vazgeçtim ve madde üzerinde aklı denemeye karar verdim. Bunu önerir misin? Çünkü ironik bir şekilde, şimdi bir şey aldığımdan 100 kat daha iyi yapıyorum. S.A.D. sadece akıl hocaları ile konuşmak ve madde üzerinde akıl kullanmaktan başka bir şey değilim ama yine de benimle yerlere gitmek için başkalarına bağımlıyım. Beni bu kadar bağımlı olmaktan alıkoyacak deneyebileceğim bir şey var mı? (Bu arada 17 yaşındayım).
Dr. Linquist: Hey, harika gidiyorsun. Çok güçlü zihninizi başarıyla kullanıyorsunuz. Tebrikler! Yeni iyileşmenizde kendinize çok sağlam olabilmek için kendinize zaman tanıyın, ardından bir sonraki adımı atmayı düşünün.
TIPCrys: Sosyal fobi ile yüksek korelasyona sahip gibi görünen başka bozukluklar var mı? Eğer öyleyse, genellikle hangi büyük komplikasyonlarla uğraşmak gerekir?
Dr. Liuistnq: WOW, bu bir 'kitabı aç ve tüm bozuklukların düşmesine izin ver' sorusu. Fiziksel belirtiler ve stres koşulları başlıca komplikasyonlardır.
Catrina: Sizce Gestalt Therapy sosyal fobisi olan biri için iyi bir meydan okuma olabilir mi?
Dr. Linquist: Elbette. Yine, bu size ve terapiste bağlıdır.
David: Bu akşam konuğumuz olduğumuz ve herkesin sorularını cevapladığı için Dr. Linquist'e teşekkür etmek istiyorum. Dr. Linquist ve Sil tekniği hakkında daha fazla bilgi için web sitesini ziyaret edebilirsiniz: http://www.delete.com.
Ayrıca seyircideki herkese geldikleri ve katıldıkları için teşekkür etmek istiyorum. Umarım faydalı bulmuşsundur.
Tekrar teşekkürler Dr. Linquist.
Dr. Linquist: Rica ederim.
David: Herkese iyi geceler.
Feragatname: Konuklarımızın önerilerini tavsiye etmiyoruz veya onaylamıyoruz. Aslında, bunları uygulamadan veya tedavinizde herhangi bir değişiklik yapmadan ÖNCE doktorunuzla herhangi bir tedavi, ilaç veya öneri hakkında konuşmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
