Hayatınızda Varoluşsal Kaygı, Stres ve Anlam Yaratmak

Varoluşsal kaygı, yaşamda anlam kazanmaya çalıştığımızda, sadece insanlar olarak var olduğumuzdan, sersemletici bir şekilde mevcut olan her şeyi kapsayan bir kaygı ve stres biçimidir. Bu eğlenceli bir konsept, değil mi? Deneyimliyoruz kaygı, stres, çekişme, endişe ve hatta panik içinde yaşıyoruz. Hayatta kalmak kesinlikle harika bir şeydir, ancak varoluşsal kaygı üzerine bir damper koyabilir (bu bir eksiklik olabilir). Neden sadece varoluş bize uyumsuzluğa neden olur ve farklı stres türlerive gidebilir mi? Bu varoluşsal kaygı ve strese rağmen yaşamlarımızda anlam çıkarabilir miyiz?

Varoluşsal Kaygı ve Stres Belirsiz Olabilir

Varoluşsal kaygısı olan birinin harika bir örneği Charlie Brown. Chuck Chuck oldukça sakin görünüyor; onun öfkesi onun düşüncelerinde ve hislerinde. Bazen varoluşsal kaygı, ajitasyon, üzüntü ve kaygı saldırılarını da içerir.

Charlie Brown'ın Lucy’nin Psikiyatrik Yardım standında olduğu Fıstık karikatürlerinden birinde harika bir sahne var. Lucy, Charlie Brown'u endişesine ve depresyonuna neden olabilecek bir fobilerin listesiyle dolup taşıyor.

Lucy: Belki de pantophobiniz var. Pantophobiniz olduğunu düşünüyor musunuz?

Charlie Brown: Pantophobia nedir?

Lucy: Her şeyin korkusu.

Charlie Brown: İşte bu!

Gerçekten de, varoluşsal kaygı ve stres, hayatınızda anlam yaratmaya çalışırken belirsiz olabilir. Charlie Brown için, kediler veya okyanus korkusu gibi belirli korkular gibi değil, her şeyin korkusu gibi hissettim. (Lucy buna gerçekten panophobi demeliydi, ama onu affedebiliriz çünkü sonuçta, sadece ilkokulda.)

Varlığımızı Merak Ettiğimizde Varoluşsal Kaygı ve Stres Yaşarız

Kendimizi huzursuz ve rahatsız hissetmemize, her şey hakkında endişeli ama tam olarak ne olduğunu ifade edemememize neden olan bu kaygı, belirsizliğinde sinir bozucu. Bizi hissettiren bu endişe ve stres yorgun henüz kablolu, bizim yapmak düşünceler yarışı hiçbir şey gibi hissetmeme konusunda bizi saptayamayacağımız ve dolayısıyla ele alamadığımız veya kaçınamayacağımız şeylerden korkmamızı sağlayın, varlığımızın çok olumlu bir parçası olabilir.

Varoluşsal kaygının spesifik olmayan doğası, kaygının gerçekten varlığımız, hayatın büyük soruları ve hayatınızda anlam yaratma ile ilgili olmasından kaynaklanmaktadır. Her şey ve hiçbir şey hakkında endişeli ve stresli olduğumuzda, bunun nedeni genellikle önemli olanla insanlığın güreş yolu olmasıdır:

• Ben kimim?
• Amacım nedir?
• Nereye uyurum?
• Oradaki ot neden daha yeşil ve benimkini bu şekilde bulabilirim?

Bu yaşam sorularıyla boğuşmak varoluşsal kaygıya neden olur, evet, ancak bu bize kendi yaşamımızda anlam yaratma fırsatı verir.

Varoluşsal Kaygı Yaşamımızda Anlam Yaratmaya Neden Olabilir

Büyük yaşam sorularının cevaplarından endişe etmek hem varoluşsal kaygının kaynağı hem de yaşamlarımız ve kendimiz için anlam yaratırken ondan kurtuluş olabilir. Anlam yaratma gücümüz ve yeteneğimiz var. Gerçekten, endişeli olma yeteneğine sahipsek, gereken şeylere de sahip olduğumuz mantıklıdır bu kaygıyı iyileştirmek ve bir amaç yaşamak.

Kim olduğumuzu, yaşamdaki yerimizi ve yapmakla ilgili tutkulu olduğumuzu üzmek ve vurgulamak geçmişte sıkışmamıza neden olabilir (“Yapmalıydım x, ”“ Dememeliydim y," vb.). Aynı zamanda (başarısız olarak) gelecekte yaşama girişimimize ve “ne olursa olsun” ülkesinde eğlenmeye neden olabilir. Düşüncelerimizi geçmişe veya geleceğe yansıtmak, düşüncelerimizin bizim ile aynı yerde olmadığı anlamına gelir. mevcut.

Varoluşsal Kaygı ve Stresten Anlam Çıkarmak ve Kurtulmak

Günümüzde yaşamak ve hayatımızda anlam yaratmak için birçok yol vardır. İşte insanlar için çalışan birkaç kullanıcı dostu ipucu:

Daha Az Endişeli Hissettiğin Zamanları Düşün

Örneğin:

• Tutun Şükran dergi. Bu, zorlukların üstesinden gelmek ve refah yaratmak için çok yaygın bir tekniktir. Varoluşsal kaygı için amaç elbette minnettar olduğunuz şeyleri not etmek, ancak bunun ötesinde bu öğeler arasında kalıplar aramaktır. Şükranınız genellikle aileyi kapsıyor mu? Arkadaşlar? Öğrenme fırsatları? Belirli bir faaliyette zaman? Desenleri gördüğünüzde, sizi neşe hissettiren şeyin tam olarak ne olduğunu fark etmeye başlarsınız.

• Akışı bulun. Şükran kalıplarına benzer şekilde, akışı bulduğunuz şeyler nelerdir? Kendinizi kaybedecek kadar ilgi çekici bir şey yaptığınızda bir akış durumu oluşur. Endişenizi unutursunuz ve hem sakin hem de canlı hissedersiniz.

Yukarıdaki şeylerden daha fazlasını nerede yapabileceğinize, nerede daha fazla anlam ifade edebileceğinize karar verin ve bunları yapmak için adımlar atın.

Sizi daha az endişelendiren şeylerden daha fazlasını yapın. Anlam yaratmak ve kaygıyı azaltmak için her gün ne gibi küçük şeyler yapabilirsiniz?

Varoluşsal kaygı, insan deneyiminin bir parçasıdır; ancak bu sürekli stres, endişe ve korku içinde yaşamamız gerektiği anlamına gelmez. Hayatın büyük sorularını duraklattığımızda, anlamlarımızı cevaplamak için kendi cevaplarımızı kullanabiliriz. Bizim için anlamlı bir hayat yaşadığımızda, varoluşsal kaygı daha sakin ve huzurlu hale gelir ve basitçe “var olmak” için değişir.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook,heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.