Anksiyete Videoları - Anksiyete Tedavisi
Benim adım Rizza Bermio-Gonzalez ve HealthyPlace'a katılmaktan ve "Anksiyete Tedavisi" blogunun ortak yazarından dolayı çok heyecanlıyım. Çok gençliğimden beri kronik endişeyle uğraşıyorum ve uzun yıllardır çevremdeki diğer insanlarla ilişki kurmak için mücadele ettim. Sürekli başkalarının endişe etmediği şeyler için endişeleniyordum. Ortaokuldayken tekrar tekrar baş ağrısı çekmeye başladım ve doktorlar benimle yanlış bir şey bulamadılar. Yaşlandıkça, sürekli dehşet, endişe ve sinirlilik duygumla birlikte yaşayacağım fiziksel semptomların daha da farkında oldum.
Beklenti anksiyetesi nedir? Yaklaşan bir durumun beklentisiyle ilgili endişe ile mücadele ediyorsanız, beklenti endişesi yaşıyorsunuz ve yalnız değilsiniz. Çoğumuz gelecekteki olaylar hakkında bir noktada endişe duyarız. Bazen hafiftir ve diğer zamanlarda düpedüz zayıflayabilir. Beklenti kaygısı ile başa çıkmak için attığım bazı önemli adımları sizinle paylaşacağım.
Aile tatilleri endişenizi tetikliyor mu? Aile ilişkileri endişeleri tetikleyebilir, bu nedenle tatiller özellikle zorlayıcıdır. Tatiller sevdiklerinizle bağlantı kurmak için bir zaman olsa da, endişe semptomlarına yol açabilecek birçok durum vardır. Soru, "Aile tatilleri yaklaştığında endişe tetikleyicileri ile nasıl başa çıkabiliriz?"
Yogayı yeniden düşünmeliyiz. Yoganın endişeyi etkili bir şekilde azaltabileceği bir sır değildir. Ancak, ironi, birçok insanın yoga denemekten korkmuş veya endişeli hissetmesidir. Bugün yoganın herkesin uygulayabileceği kaygıyı azaltmak için kullanabileceğiniz bir yol var ve gerçekten yoganın kalbine konuşuyor. Ve güzel olan şey, yoga yeniden düşünürken nefesinize odaklanmak zorunda kalmadan derin nefes almanızı sağlayacaktır.
Anksiyete tedavimizin bir parçası olarak kabul edilmeden, meditasyon, ilaç, tekrarlayan aktiviteler ve bilişsel davranışçı terapi dahil olmak üzere anksiyeteyi tedavi etmenin yollarının sayısı iyi çalışmaz. Hepimiz farklıyız ve kaygıyı farklı şekillerde deneyimliyoruz. Bu, her anksiyete yönetimi yönteminin her birimiz için kendi artıları ve eksileri olduğu anlamına gelir, ancak hiçbir anksiyete tedavisi, tek bir temel bileşen olmadan tamamen etkili olamaz: Kabul.
Ben Melissa Renzi ve HealthyPlace'deki Tedavi Kaygısı bloguna yazmaktan heyecan duyuyorum. Lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve yoga öğretmeni olsam da, en büyük inancım, erken çocukluktan beri yaşadığım kaygıyı dönüştürmeyi öğrenen hassas bir ruh olarak kişisel hikayem. Endişeyle başa çıktığımızda bunalmış ve yalnız hissetmek kolaydır. Güvenlik açığını paylaşmada büyük bir güç ve şifa olduğuna inanıyorum ve sizinle bağlantı kurmayı ve hikayenizi duymayı gerçekten dört gözle bekliyorum.
Ben Sarah Hackley, ve HealthyPlace'deki Anksiyete Tedavisi bloguna katılmaktan heyecan duyuyorum. Anksiyete, kararsız bir hastalıktır. Birçok formda ortaya çıkıyor, sık sık bizi değiştiriyor ve bazıları bizim için zor olan sayısız şekilde tahribat yaratıyor - özellikle belirtilerimiz zirveye ulaştığında. Anksiyete ile yaşadığım ve akıl sağlığı alanında çalıştığım, araştırdığım ve yazdığım yıllar boyunca, kaygı belirtilerini nasıl belirleyeceğimizi ve bunları nasıl etkili bir şekilde yöneteceğimizi öğrendim.
Anksiyete bozukluğu, sadece duygularınızdan daha fazlasını etkileyen karmaşık bir canavardır. Öncelikle bir duygudurum bozukluğu olarak görülür ve bu kesinlikle doğru olsa da, kaygının da güçlü bir zihinsel ve fizyolojik bileşeni vardır. Bu hafta, endişeli herkesin bir noktada sorduğu sorulardan birini araştıracağız: kaygı bozukluğu sizi neden bu kadar yoruyor?
İş kaygısı, kaygı bozukluğu olan birçok kişi için yaygın bir konudur. Aslında, bazıları için hiç çalışamayacak kadar zayıflatıcı olabilir. Bu videoda, en stresli çalışma ortamlarından biri olan tıp alanında çalışan bir arkadaşımla röportaj yapıyorum. İş yerinde endişeyle başa çıkmanın ana yolu nedir? Anlaşılan, çoğunlukla iyi bir öz bakım.
Gerçekten kaygı duyduğum ve güvenmeye başladığım bazı gevşeme teknikleri var: uçan fobim ve; günlük kaygı ve depresyonun yönetimi. Gevşeme teknikleri kaygıyı hafifletir çünkü tam anlamıyla fikrinizi değiştirirler. Normalde sadece uyku sırasında aktif olan beyin dalgası durumlarına yerleşmenizi sağlarlar. Temelde uyanık ve tamamen rahatsınız, rahatsız olmadan uykunun tüm faydalarını elde edersiniz.
