Depresyon ile Yataktan Çıkmak İçin Bu Kontrol Listesini Kullanın
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Depresyon ile Yataktan Çıkmak İçin Bu Kontrol Listesini Kullanın
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Depresyon ile Yataktan Çıkmak İçin Bu Kontrol Listesini Kullanın
Klinik depresyon (majör depresyon) düşünme, planlama ve enerji seviyelerine müdahale eden bir hastalıktır. Yataktan kalkmak veya kanepeden çıkmak (ve bu şekilde kalmak) gibi temel şeyleri bile yapmak zor olabilir. Depresyonunuz olduğunda, bir kontrol listesi kullanmak kalkmayı ve ayakta kalmayı mümkün kılabilir.
Kontrol listesini yatağınızda tutun ve kalkmak ve alışkanlık kazanmak için her gün kullanın. İpucu: adımları kolaylaştırmak için ihtiyacınız olanı önceden hazırlayın.
- Kanınızı akıtın. Kolları, bacakları ve gövdeyi gerin. Bileklerinizi, ayak bileklerinizi ve boynunuzu döndürün.
- Yavaş, derin nefes al.
- Yatağınızın yanına koyduğunuz bardak suyu içerken esnemeye ve nefes almaya devam edin.
- Yatağınızın yanındaki not defterine, kalkmanız için bir neden yazın. Yüksek sesle tekrarlayın. (Bunu önceden yazmak iyidir, bu yüzden sabahları okumanız yeterlidir.)
- Ayağa kalkın ve hemen yatağınızı yapın.
- Sevdiğiniz bir kupa ya da hoşunuza giden başka bir şeyden çay ya da kahve ile kendinizi ödüllendirin.
Depresyondan yataktan çıkmak için bu kontrol listesini kullanarak, düşünmeye ve planlamaya gerek kalmadan harekete geçebilir, depresyona nasıl müdahale etmeye çalışırsa çalışsın iyi çalışabileceğinizi gösterebilirsiniz.
İlgili Makaleler Yataktan Çıkma İşlemleri
- Depresyonda Hissettiğinizde Yataktan Çıkmak için Üç İpucu
- Mevsimsel Depresyon ile Yataktan Çıkmak
- Endişeye Rağmen Yataktan Çıkma Planı
- Endişeyle Uyanmak. Neden Yataktan Çıkamıyorum?
- İyi Başa Çıkabilmeniz ve Yaşamanız İçin Bir Depresyon Rutini Oluşturun
- Sirkadiyen Ritim ve Krono Terapi - Yeni Bipolar / Depresyon Tedavisi?
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Depresyon, kaygı veya diğer zihinsel sağlık sorunlarına rağmen yataktan kalkmak için ipuçlarınız var mı? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilgilerinizi paylaşarak davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Kendini Damgalama Durdurur mu? Yapması Zor Ama Yapabilirsiniz
- Yeme Bozukluğu Damgası: Yeme Bozuklukları Boşuna
- Benlik Saygısı İnşa Etme Güvenlik Açığı ile başlayın
- Davranışsal Bağımlılıklarla Mücadele: Onları Nasıl Tanımlayabilir ve Onlarla Nasıl Savaşabilirsiniz?
- Şizoaffektif Bozuklukla Artık Güvence Gerektirmiyor
- Fobiler için İnterroceptif Maruziyet: Korkuyu Hissedin ve Hayatta Kalın
- Şiddetli Depresyon? İşte Üretken Nasıl Kalınır
- Dış Dünyaya Normal Olmanın 5 Yolu
- Kaygı İçine Girmek, Dışa Dönük Olmaktan Daha Kolay
- Birine TSSB'niz Hakkında Nasıl Anlaşılır
- Kışa Zihinsel Olarak Nasıl Hazırlanılır
- Doğum Sonrası Depresyon Destek Planı Nasıl Oluşturulur
- Yaslı Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edilir
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- Yoga veya Yoga Terapisi Kaygısız Yaşamanıza Yardımcı Olabilir
- Kendine Zarar Vererek Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırma Tehlikesi
- Meditasyonun Faydaları: Memnun Olmak
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Duygularınız geçerlidir. Ne hissediyorsan hissetme hakkın var. Sen abartmıyorsun. Sen de değilsin. hassas. Dramatik olmuyorsun. Acı çekmiyorsun. Ve bu iyi. "
Daha fazla oku depresyon tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook veya stumbleupon gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Instagram'da Sağlıklı Konum, Youtube ve pinterest, zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
