Anksiyete için Tedaviye İhtiyacınız Var mı? Bu Kontrol Listesini Kullanmaya Karar Ver

Kendinize "Kaygı için terapiye ihtiyacım var mı?" Diye soruyorsanız, bu makale bir cevap bulmanıza yardımcı olacaktır. Anksiyete tedavisi, anksiyeteyi azaltmaya ve tanıdığınız ve etrafta olmayı özlediğiniz kişiyi geri almaya son derece yardımcı olabilir. Anksiyete olabildiğince kötü, çoğu zaman anksiyete için tedaviye ihtiyacımız olup olmadığından emin değiliz. İşlerden çok büyük bir anlaşma yapıp yapmadığımızı merak ediyoruz. Sadece denemeye devam etmeli miyiz endişe belirtileri ile başa çıkmak? Bir terapistin yardımına ne zaman başvurulacağını merak etmek yaygındır. Bu kontrol listesi, endişe için tedaviye ihtiyacınız olup olmadığına karar vermede yararlı bir araç olabilir.

Anksiyete Tedavisi Gerekip Gerekmediğini Görmek İçin Kontrol Listesi

Aşağıdaki belirtiler genellikle kaygı tedavisine ihtiyaç duyulduğunu gösterir. Yararlanmak için tüm işaretlere sahip olmanız gerekmez mesleki kaygı yardımı. Sadece bir tanesini yaşıyorsanız, kaygı terapisine olan ihtiyaç artar.

An Kaygınız yaşamınızın bir veya daha fazla alanını olumsuz etkilemektedir.

Bazen endişeli düşüncelerimiz, hislerimiz veya fiziksel duyumlarımız rahatsız edici olabilir, ancak hayatımızda çok fazla zorluk çekmeden çalışabiliriz. Anksiyete kaliteli yaşamınıza müdahale etmeye başladığında, anksiyete tedavisi aramanın zamanı gelebilir (Anksiyete Bozukluğu Belirtileri, Anksiyete Bozukluğu Belirtileri). Herhangi bir ilişkinizin, işinizin, boş zamanınızın veya alışkın olduğunuz yaşamın diğer yönlerinin önüne geçtiğinizde kaygı fark ederseniz, profesyonel yardım almak sizi tekrar takip edebilir.

Months Aylardır sürekli endişeli düşünceleriniz, duygularınız ve fiziksel belirtileriniz var.

Anksiyete normal bir insan duygu ve stresli durumlara cevaptır. Dövüş ya da kaç tepkisi zorlu durumlarla başa çıkmamıza yardımcı olmak için devreye giriyor ve harika hissetmese de bize yardımcı oluyor. Ancak anksiyete belirtileriniz makul bir süre içinde azalmazsa, anksiyete için tedaviye ihtiyacınız olabilir. Makul olan ne? Çoğu için anksiyete bozukluklarıAmerikan Psikoloji Derneği’nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci baskı (DSM-5) altı ayı belirtir (istisna panik atak, bir aydır).

People İnsanların size endişe ya da sadece “yardım” için tedaviye ihtiyacınız olduğunu söylediniz.

Bazen başkaları, davranışlarımızda var olduğunun farkında olmadığımız ya da gizlediğimizi düşündüğümüz değişiklikleri gözlemler. Örneğin, ne kadar sinirli olduğunuzu fark etmeyebilirsiniz. Belki bir korkuyu gizlediğinizi düşünüyorsunuz, ancak diğerleri korkunun sizi nasıl etkilediğini fark edebiliyor.

▢ Kaygınızı yönetmek için madde kullanımına yöneliyorsunuz.

Olarak bilinir anksiyete için kendi kendine ilaç, alkol veya uyuşturucu kullanmak (sizin için yazılmamış sokak ilaçları veya reçeteler) yaygındır. Tahmin ediliyor ki anksiyete bozukluğu olan kişilerin% 33 ila% 45'i ayrıca bir madde kullanım bozukluğu var. Bu istatistik, teşhis edilmemiş ve kaygıları kendi başlarına ele almak için madde kullanan insanları açıklamaz. Alkol veya başka bir şeye yöneliyorsanız kaygıyı yönetmek için maddeler, yalnız değilsiniz ve utanç verici değil- ve kaygı tedavisi kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

▢ Bu senin ilk rodeonun değil.

Kaygı inatçıdır ve biz zaten başarılı bir şekilde üstesinden geldikten sonra hayatlarımıza geri dönme yoluna sahiptir. Bu başınıza geldiyse, bir kaygı terapisti görmek, kaygının sizi tekrar geçmesini önlemenize yardımcı olacaktır. Anksiyete, beyindeki bir reaksiyonun yanı sıra stres zamanlarında otomatik bir tepki olabilen öğrenilmiş bir davranış örüntüsüdür. Aynı zamanda öğrendiğimiz kaygı yönetimi becerileri de vardır. Bu nedenle, şimdi ve sonra sağlıklı tepkilerinizi kaygınızdan daha güçlü hale getirin.

▢ Sade ve basit, böyle hissetmek, böyle yaşamaktan bıktınız.

Bu kontrol listesindeki yukarıdaki maddeler, kaygı yardımının zamanı olabileceğini göstermektedir. Ama ya size tam olarak uymuyorlarsa, endişeniz sizi boğuyor ve iç dünyanızın kontrolünü ele geçiriyor gibi hissediyor mu? Bu, endişe için tedaviye ihtiyacınız olduğunu belirtmek için yeterlidir. İçgüdülerinizi dinleyin, sezgilerinize geçin ve hayatınızı geri alın.

Şimdi bu kontrol listesini düşündüğünüze göre, kaygı tedavisi aramaya karar vermiş olabilirsiniz. Bu kılavuz kaygı yardımı bulmanıza yardımcı olabilir: Bölgenizdeki Akıl Sağlığı Hizmetlerini Bulma.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.