İyilik Beyninizi İyileştirir

Muhtemelen başkalarına karşı nazik olduğunuzda kendinizi iyi hissettiğinizi fark etmişsinizdir, ancak düzenli iyilik eylemlerinin zamanla beyninizi değiştirdiğini biliyor muydunuz? Şefkatin sağlık yararları üzerine çok sayıda büyüleyici araştırma var. Nezaketin beyni nasıl değiştirdiğini keşfedelim, böylece hepimiz daha nazik, daha sağlıklı ve daha mutlu olabiliriz.

Cömertlik ve Nezaket Beyninizi İyileştirir

Dartmouth College'a göre,¹ Oksitosin ve serotonin üretiminde şefkat ve cömertlik yardımcı olur. Oksitosin genellikle aşk veya bağlanma hormonu olarak adlandırılır, çünkü başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur, kan basıncını düşürür ve benlik saygısını artırır. Serotonin çoğu antidepresan ilaçta bulunur ve daha sakin ve mutlu hissetmenize yardımcı olmanın yanı sıra yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir.

Başka biri için beklenmedik ve özel bir şey yaptığımda hissettiğimi seviyorum. Takdir edilme deneyimi bana mutluluk ve değer verme duygusu getiriyor. Bazıları buna yardımcı yüksek diyor. Düzenli olarak gönüllü olan insanlar bunu kanıtlayabilir. Özel Olimpiyatlar için gönüllü olarak ve yemek mutfağında kendim fark ettim. Mutfaktaki çalışma özellikle emek yoğundu, ancak iyi bir sebep olduğunu bildiğimde çok çalışmak harika hissettirdi.

İyilik Fiziksel ve Ruh Sağlığını Destekler

Dartmouth College, nezaketten daha fazla fayda elde etti. Bir nezaket eylemine tanık olmak, kendinize nezaketle girme olasılığınızı artırır. Birisi kahvaltımı bir sabah araba ile ödediğinde hatırlıyorum, bu yüzden arkamdaki kişiye para ödemeyi teklif ettim. Barista, o sabah ilk nezaket hareketinden bu yana yaklaşık 20 otomobilin bunu ödediklerini söyledi. Bu şekilde, nezaket bulaşıcı gibi görünüyor.

Dartmouth başka avantajlar da sundu. Iyilik olabilir:

• Enerjiyi artırın ve öz değer duyguları
• Kalp hastalıklarına karşı koruyun
• Fiziksel sağlığı iyileştirerek kullanım ömrünü uzatın
• Ağrı, stres, kaygı ve depresyon
• Sizi daha mutlu ve daha iyimser hale getirin

Bütün bu nezaket konuşmaları beni düşündürdü Kendi kendine iyilik. Benim.. De akıl sağlığı yolculuk, kendini nezaket tam bir oyun değiştirici oldu. Kendinize karşı nazik olmanın gücü hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, aşağıdaki videoma göz atın.

Unutmayın: İyilik beyninizi daha iyi hale getirir.

Kaynaklar

1. Dartmouth Koleji "İyilik Sağlık Gerçekler. "Erişim tarihi 15 Mayıs 2019.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.