Düşünceleri Yeniden Çerçevelendirme: Düşünceyi Değiştir, Kaygıyı Değiştir

"Kaygı", birçok farklı deneyimi kapsayan çok geniş bir terimdir. Durumsal kaygıya ek olarak, insanların hayatlarını bozan çeşitli anksiyete bozuklukları da vardır. Hepsi farklı, ama hepsi çok önemli bir yönü paylaşıyorlar: düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkiliyorlar ve her anksiyete bozukluğu bizi tamamen kurban etme gücüne sahip.

Evet, endişe, tür ne olursa olsun, oldukça yıkıcı olabilir. Neyse ki kaygınızdan daha güçlü ve güçlüsünüz. Gerçekten mi. Bu doğru. Endişe sizi devirebilir, ancak geri dönüp onun etrafında adım atabilirsiniz.

Bunu yapmanın birçok yolu vardır. Etkili bir yöntem, düşüncelerinizi ele almaktır. Kaygı size belirli bir şekilde düşünmenizi söylediğinde, bir an durun ve sorgula.

Düşünceyi seviyor musun, yoksa değiştirmek mi istiyorsun? Bir şeye nasıl farklı bakabilirsiniz?

Bu, yeniden çerçeveleme olarak bilinir. Endişenize dikkat edin. Neden endişeli olduğunuzu düşünün. Hangi düşünce ve inançlar şu andaki kaygıyı aşmanıza yardımcı olabilir?

Ayrıca bakınız:

• Zihninizi Değiştiren Sekiz Olumsuz Düşünce
• Bilişsel Bozukluklar Kaygıyı Uzak Düşünmeyi Zorlaştırır

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi, Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.