Kendi Tavsiyenizi Almak Kaygı ve Depresyonunuza Yardımcı Olur

Tavsiye vermek size doğal olarak gelse bile, kendi tavsiyelerinizi almak sizin için daha zor olabilir. Kaygı ve / veya depresyonla mücadele ediyorsanız, bilgeliğinden şüphe et ve tavsiyelerinizden herhangi birinin size fayda sağlayıp sağlayamayacağını sorun. Ancak tavsiyelerinizi almak size gerçekten yardımcı olabilir kaygıyı aşmak ve depresyon. Kendi tavsiyenizi almanın size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için bu makaleyi okuyun depresyon ve kaygı.

İyi Tavsiye Vermek Kendi Tavsiyenizi Almaktan Daha Kolaydır

Birkaç hafta önce, bir arkadaşımla şimdiki ve gelecekteki endişe hakkındaki hayal kırıklığım hakkında konuştum. Konuşmanın ortasında arkadaşım bana çok ilginç bir soru sordu: Durumunuza bir yabancıya ne tavsiye edersiniz?

Bu soru beni gerçekten düşündürdü. Bu kişiyi tanımıyorsam ne diyeceğimi nasıl bilebilirim? Sadece her türlü çabanızı vermek ve kendinizi sevmek gibi jenerik tavsiyeleri düşünebilirdim ve her şey yoluna girecek. Doğal olarak kendime aynı şeyleri söylemezdim çünkü her gün kendimle yaşıyorum. Kendi kusurlarım ve yenilgilerimi herkesten daha fazla görüyorum ("

Kaygı ve Her Şeyi Düşünmek"). Bu yüzden başkalarına yardımcı olacak tavsiyeler vermeyi kolay bulsam da, bunun benim üzerimde aynı etkiye sahip olacağını düşünmüyorum.

Düzeltici Düşünme ile Kendi Tavsiyenizi Almak

Sohbete geri döndüğümde, kendime çok sert olduğumu fark ettim ("Kendine Zor musun? Kendini Eleştiren Kaygı Nasıl Durdurulur"). Herhangi bir tavsiyeden tam anlamıyla faydalanmak için, kendimize kredi verdiğimizden daha olumlu niteliklere ve güce sahip olma olasılığımızı açmamız gerektiğini düşünüyorum ("Kendini değersiz hissettiğinizde iyi niteliklerinizi nasıl belirlersiniz"). İşte kendimiz hakkındaki düşüncelerimizi düzeltmek için düşünülmesi gereken bazı şeyler:

• Aldığınız son iltifatı düşünün. Neden bu iltifat verildi? Olumlu düşüncelerinizi yazın.
• En son iyi bir karar verdiğinizi düşünün. Bu neydi? Kendinizi ve etrafınızdakileri nasıl etkiledi?
• İyi bir arkadaşınızdan aldığınız cesaretle ilgili bazı kelimeleri yazın. Size nasıl yardımcı oldular?
• Gelecek ay için her gün, en iyi üç niteliğinizi düşünün. Ayın sonunda, hayata ilişkin görüşünüzün veya kişisel algınızın değişip değişmediğini yazın.

Olumlu Bir Zihniyet Kullanarak Kendi Tavsiyenizi Almak

Kendimizle ilgili olumlu düşüncelerimiz netleştiğinde, tavsiyelerimize güvenmeye başlayabiliriz. Bu nedenle, almak daha kolay hale gelir. Tavsiyenizden tam olarak yararlanmanın bazı yolları şunlardır:

• Başka birinin size yardımcı olan tavsiyelerde bulunduğu zamanı düşünün. Bu tavsiye size şimdi yardımcı olabilir mi?
• Başkalarına yardımcı olan bazı tavsiyelerinizi yazın. Bu sana nasıl hissettiriyor?
• Kendi tavsiyenizden bir parça alın. Bir hafta boyunca her gün kullanın. Ardından, kendini algılamanızı ve genel yaşamınızı nasıl etkilediğine dair bir düşünce yazın.
• Gelecek ay için ruh halinizi her gün takip edin. Kendi tavsiyenizi kullandığınız günlerde ruh halinizin olumlu veya olumsuz değiştiğine dikkat edin.