'Odaklanma' nedir ve ne değildir
Genel Duyumsal Odaklanma Tekniği (Aşağıdaki bölümlerde bazen "Duyumsal Odaklanma" şeklinde veya "Odaklama") her şeyden önce kişinin duygusal iklimini etkilemenin ve kişinin başına gelen her duyumla başa çıkmanın kolay ve sistematik bir yoludur Dikkat. Zihinsel kaynaklarınızın küçük bir kısmını, ortaya çıkan duyumların çokluğuna odaklanarak yatırım yaparak günlük yaşam, üzerinde durulmaya değer konular ekleyerek - neredeyse elde edebileceksiniz herşey.
Bu tekniği kullanarak, tüm hayatınızın seyrini ve içindeki her ayrıntıyı etkileyebileceksiniz. Bu teknikle gerginlikleri, ağrıları ve diğer hoş olmayan hisleri ve duyguları hafifletebilirsiniz; psikosomatik rahatsızlıklara son vermek; ve hatta kararsızlığı giderir. Teknik aynı zamanda tek alışkanlıkları ve hatta kişiliği değiştirmek için de kullanılabilir.
Duyumsal Odaklanma yeni bir tür meditasyon değildir. Düşünce ve duygulardan kurtulmasına neden olan zihnin gevşemesi değildir. Odaklanmak duygusal bir fırtına olmamasına ve fiziksel çaba gerektirmemesine rağmen, huzurlu bir dinlenme değildir. Odaklanmak gerçekten bir çeşit mücadeledir: özgürlük mücadelesi - her yerde ve kaynaklarınızın bir kısmını ona ayırmayı seçtiğiniz her seferinde yapılır. Bir koltukta yapıldığında ve odaklanan keçe hisleri sadece hafif ve hatta hoş olduğunda bile bir kavga. Odaklanmak, sizi hala dayanabileceğiniz görünmez duygusal prangalardan kurtaracak mücadeledir.
Odaklanmak, size davranan profesyoneller tarafından kullanılacak yapay bir etkinlik veya hızlı bir numara değildir. Ne bir kült ne de başka bir tören faaliyeti değildir. Odaklanma sadece günde birçok kez yaptığınız doğal bir faaliyettir - ne yazık ki yarı bilinçli olarak, çok kısa sürelerle ve çok verimsiz bir şekilde yapılır.
Günlük yaşamınızda "Sensate Focusing" in çeşitli adımlarını atabilme ve vücudun çeşitli hislerine daha fazla dikkat etme alışkanlığı kazanma yeteneğinin geliştirilmesi, Vücudu formda tutmak için alınan diğer önlemler gibi - az miktarda kaynak ve çaba yatırımıyla yaşam kalitesinde büyük bir iyileşme elde edeceksiniz ve birçok sıkıntıyı önleyeceksiniz.
Sonraki: prolog
