Akıl Sağlığı Damgası mı? Herşey Değil

Akıl sağlığı damgası mı? Bu, karşılaştığımız her şey olmadığı için kendimize sormak için harika bir soru. Zihinsel sağlık sorunlarımız olduğunda, zihinsel sağlığımızı veya genel olarak zihinsel sağlığımızı ilgilendiren herhangi bir duruma karşı aşırı duyarlı olabiliriz. Bu, birçok şeyin damgalamanın bir tezahürü olduğu anlamına gelebilir. Bununla birlikte, karşılaştığımız şey negatif olsa bile, hiçbir şeyin akıl sağlığı damgalamasının olmadığını bilmek önemlidir.

Bir Şey Zihinsel Sağlık Stigması mıdır?

Son zamanlarda düşüncelerimin çözgü hızında giderek arttığı bir durumdaydım. Bu durumlarda, kulaklıklarımı takıp müziği yüksek konuma getirerek kafamdaki dinle mücadele ediyorum. Şarkılara odaklanarak, kafamda bisiklet süren olumsuz düşünceleri görmezden gelebilirim ve kendimi tekrar kontrol edebilirim.

Zihinsel sağlık sorunları olanların bildiği gibi, nerede olursak olalım bunlar olabilir. Bu durumda, umuma katılma ve sosyal olma beklentisinin olduğu halka açık bir ortamdaydım. Tabii ki, yaptığım sadece kafamdaki gürültüyü engellemek değil, etrafımdaki insanları da engellemekti. Bakın ve birisi bana bunu hatırlatmaya ihtiyaç duyduğunu hissetti.

İlk düşüncem, bu kişinin benim akıl sağlığı başa çıkma mekanizması. Ama sonra durakladım ve "Gerçekten olan bu mu?" Diye düşündüm.

Kişinin belki de düşüncesiz olduğunu ve kaba olduğum sonucuna atladığını söylesem de, bu tam olarak aynı değil akıl sağlığı damgası.

Bu yüzden insanlar düşüncesiz olsa da, bunun doğrudan damgalama ile ilgili olmadığını düşünmemi sağladı. Evet, insanlar kasıtsız olarak ruh sağlığı damgalamasına katkıda bulunabilirler. ("Cehalet Neden Zihinsel Sağlık Damgası için Bir Bahane Değil?") Buradaki argümanım kasıtlı olup olmadığı ile ilgili değil; daha ziyade bir şeyin gerçekten damgalama olup olmadığını düşünmekle ilgilidir.

Her Şeyin Zihinsel Sağlık Damgalama Olmadığını Fark Etmek

Bir durumu değerlendirmek ve kendimize "zihinsel sağlık damgalaması mı?" bu tür durumlara dışa ve içe tepki verme biçimimizde büyük bir fark yaratabilir. Gerçekçi olarak, her ikisi de emebilir, ancak koşullara bağlı olarak, birinin diğerinden daha olumsuz etkilediğini hissediyorum, damgalama ikisinden daha şiddetli.

Durumuma geri dönersek, hemen damgalanmaya başladığımda, ayakta durmak için mücadele ederken bir saldırı gibi hissettim. Tekrar düşündüğümde daha kolay fırçalayabiliyordum. Zihinsel sağlık damgalamasından sıklıkla duygusal olarak olumsuz etkilenmiyorum, ancak her zaman o gün için enerjiye sahip olup olmadığım temelinde onunla bir savaş seçmek isteyip istemediğimi düşünürüm. O zaman endişeleniyorum, gitmesine izin vermeyi seçtiğimde akıl sağlığı damgalamasıyla mücadele etmek için yeterli şey yapmıyorum. ("Akıl Sağlığı Damgalama ile Mücadele Yetiyor muyum?")

Bu sefer kesinlikle herhangi bir savaş seçmeyecektim, bu yüzden yine de seçilecek bir savaş olmadığını fark ettiğimde rahatladım.

Sürekli olarak her yerde akıl sağlığı damgası ararsak, bu drene olabilir. Sürekli olarak en çok kavgada veya uçuşta iseniz var olmak zordur, bu nedenle her şeyin damgalamanın bir eylem veya sonuç olmadığını anlamak serbesttir. Ayrıca, damgalamanın aksi takdirde perspektiflerimizde bıraktığı kasvetli kenarın bir kısmını da alır.

Biraz pratik yapmak ve beyin yeniden eğitim gerektirebilir, ancak durmanızı ve karşılaştığınız veya tanık olduğunuz şeyin zihinsel sağlık damgalaması olup olmadığını düşünmenizi öneririm. Gerçekten yapabiliyorsan değerlendir. Bunu yaparken, umarım zihinsel sağlık damgası fikrinin bile etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.