Anksiyete Belirtileri - Anksiyete Tedavisi
Güçlü bir bağırsak reaksiyonu olduğunda - endişeli düşüncelere meydan okumak daha zor - bir şeyin yanlış olduğu ve onu durdurmak için harekete geçmemiz gerektiği hissi. Somut bir tehdit olmadığında, zihinlerimiz sayısız potansiyel tehdidi meydana getirme eğilimindedir ve tartışılmaz derecede doğru hissettiren korkutucu düşünceler üretir. Bununla birlikte, bu endişeli düşünceler nadiren doğrudur ve bizi kesmek zor olan endişeli düşüncenin tavşan deliğine götürür. Kendi endişelerimle yaşadığım deneyimlerimden, düşüncelerimin doğruluğuna meydan okumanın etkili olmadığını gördüm, çünkü hala benim için doğru hissediyorlar. Bunun yerine, endişeli düşüncelerimin geçerliliğini zorlayan ve duygusal durumumu geliştiren bir yaklaşım kullanıyorum. İşte bunlarla etkili bir şekilde çalışmayı öğrendiğim endişeli düşünceleri sorgulamak için bir süreç.
Kaygı konsantrasyonunuzu etkiliyor mu? Anksiyete çekiyorsanız, muhtemelen yaygın bir anksiyete belirtisinin konsantrasyonda zorluk olduğunu bilirsiniz. Anksiyete bizi odaklanma yeteneğimizi etkileyebilecek yıkıcı ve akıl dışı düşüncenin gerçek bir kuyruğuna gönderebilir.
Mevsimsel kaygı yaşıyorum, bu yüzden doğal olarak bekliyorum - ama ortaya çıktığı anda asla. Bugün pencereden dışarı baktım ve işte oradaydı. Vücudumdan bir kaygı dalgası geldi. Sık kullanılan bir anksiyete tetikleyicisine tepki veren tanıdık bir sarsıntıydı - en sevdiğim kömür gri tişörtünden daha karanlık bir gökyüzü ile soğuk, allık dolu bir gün. Sonbahar geldi ve kış geliyor. Doğal olarak, mevsimsel kaygı da vardır.
Panik atak sonrası etkiler nadiren acil rahatlama içerir. Şiddetli anksiyete ve panik bozukluğu ile yaşamak, sıradan olayların, özel olayların, insanların ve anksiyete bozukluğumuzun kendisinin sürekli uyanık kalması anlamına gelir. Endişeliyiz ve izleyebiliriz, neler yapabileceğimizi kontrol etmek ve en azından gerisini tahmin etmek isteriz. Kısmen panik atak yaşamayı zorlaştıran da budur. Panik atak sona erdiğinde, panik atak sonrası etkiler başlar.
Endişeli insanların gıda ile kaygıyı yönetmeleri mantıklıdır - sonuçta hepimiz “ Akıl sağlığı söz konusu olduğunda, size yardımcı olan veya zarar veren yiyecekleri bilmek özellikle önemli. Alkol gibi bazı yiyecek ve içeceklere katılmak bizi uzun vadede endişeli ve depresyona sokabilir. Aşağıdaki gibi başkalarını tüketmek zihnimizi sakinleştirebilir ve gıda endişesini yönetmeye yardımcı olabilir.
Sinirlilik ve öfke kaygı ile ilişkili olabilir. Kaygı düşündüğümüzde, çoğumuz endişe ve korku düşünürüz. Bazen, zorlamalar ve takıntılar düşünebiliriz, ancak birkaçımız sinirlilik ve öfke düşünüyoruz. Bununla birlikte, bu son iki kaygı belirtisi çoğu zaman diğerleri kadar üzücüdür. Aslında, bazı insanlar için, sinirlilik ve öfke, genel anksiyete bozukluğunun (YAB) en rahatsız edici belirtileri olabilir.
Empati genellikle endişelidir. Empati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma yeteneği olarak tanımlanır. Bütün insanlar, benzer bir durum yaşamamış olsalar bile, trajedi anlarında empati kurma yeteneğine sahiptir. Bununla birlikte, empati, nüfusun bazı üyelerinde (Yoğun Kaygı ve Çok Hassas Kişi) daha akut olarak gelişen doğuştan gelen bir özelliktir. Empati, diğer insanların ruh hallerinden, arzularından, düşüncelerinden ve enerjilerinden bilinçsiz olarak etkilenen bireylerdir. Kelimenin tam anlamıyla, vücutlarındaki başkalarının duygularını hissedebilirler ve bu duyguları hiç sorulmadan omuzlarında taşımaya çalışabilirler. Bu nedenle sık sık endişeli empatiler vardır.
Endişeniz sizi hiç başarısız hissettiriyor mu? Seni hiç aptal hissettiriyor mu? Bir okuyucunun gönderime yaptığı yorum, En İyi 10 Anksiyete Dostu İşler gerçekten bu konuyu düşünmemi sağladı. İşyerindeki kaygının, bir işi tutma zorluğu, kolayca karışması ve unutulması gibi düşük benlik saygısının bazı ortak belirtilerini sergilemelerine neden olduğunu belirtmişlerdir. İş yerinde bu aynı meselelerle güçlü bir şekilde mücadele ettiğim için, endişenin sizi aptal ve başarısızlık hissettirmesinin diğer nedenlerini de düşünmeme neden oldu.
